Około czwartego miesiąca ciąży narządy wewnętrzne płodu są w większości rozwinięte i zaczynają funkcjonować. W siódmym miesiącu rozpoczyna się aktywność mózgu, ustanawiając rytmiczne funkcjonowanie płodu – przynajmniej postrzega on codzienne wzorce zachowań matki.
Rytm ten jest najbardziej korzystny dla płodu (Public Health Network)
„Poranek” płodu
Chociaż wzrok płodu jest nadal słabo rozwinięty, jaką rolę pełnią jego oczy w macicy?
Kiedy po raz pierwszy powstają struktury oka, górna i dolna powieka pozostają zrośnięte. Około 25. tygodnia ciąży powieki te rozdzielają się, umożliwiając wydzielanie niewielkich ilości łez.Dziecko potrzebuje około trzech miesięcy po urodzeniu, aby wyraźnie widzieć przedmioty. W łonie matki może ono dostrzegać co najwyżej zmiany natężenia światła.
W łonie matki w nocy panuje całkowita ciemność, a światło dzienne jest słabe, porównywalne do jasności nocnego oświetlenia w pomieszczeniach. Płód może jednak wyczuwać subtelne zmiany natężenia światła.
Po 34 tygodniach ciąży płód potrafi rozróżniać dzień od nocy i zaczyna synchronizować się z 24-godzinnym rytmem dobowym matki.
Dla płodu nawet słabe światło oznacza, że jest „rano”.
„Zegar biologiczny” płodu
Każdy człowiek posiada wewnętrzny „zegar biologiczny”. Tętno, oddychanie, ciśnienie krwi, metabolizm i wydzielanie hormonów ulegają wahaniom w cyklach 24-godzinnych.
Ściśle rzecz biorąc, cykl zegara biologicznego człowieka jest jednak nieco dłuższy niż 24 godziny i wynosi około 25 godzin. Oznacza to, że występuje dodatkowa godzina. W jaki sposób organizm reguluje tę godzinę rozbieżności?Opiera się na porannym świetle słonecznym. Kiedy pojawia się światło dzienne, nasz mózg rejestruje: „Jest poranek”. Następnie resetuje zegar biologiczny do cyklu 24-godzinnego. Płód dostosowuje swój zegar biologiczny do rytmu 24-godzinnego za pomocą dwóch mechanizmów. Pierwszy polega na pozyskiwaniu hormonu zwanego melatoniną od matki poprzez łożysko; drugi polega na wykrywaniu porannego światła słonecznego.
Jeśli przyszła mama ma zwyczaj późnego kładzenia się spać, spania do późna i wstawania następnego dnia, nie tylko ma trudności z regulacją własnego zegara biologicznego, ale także wewnętrzny zegar płodu nie synchronizuje się z cyklem 24-godzinnym.
Płody rozwijają się dzięki regularności
Aby płód mógł utrzymać rytm 24-godzinny, ciężarna mama musi sama przestrzegać stałej codziennej rutyny.
Nieregularne nawyki mogą zakłócić „zegary biologiczne” wszystkich narządów – mózgu, serca, wątroby, nerek – zaburzając równowagę organizmu i szkodząc zdrowiu. W rzeczywistości około czwartego miesiąca ciąży narządy wewnętrzne płodu są w większości rozwinięte i zaczynają funkcjonować. W siódmym miesiącu rozpoczyna się aktywność mózgu, co oznacza, że płód już przyjął rytmiczny tryb życia – przynajmniej postrzega codzienne nawyki matki.
Równie ważny jest „zegar biologiczny”, regulujący nasz 24-godzinny rytm. Aktywność mózgu wymaga energii; każdego ranka po śniadaniu temperatura naszego ciała wzrasta, a czujność umysłowa wzrasta. Pomijanie śniadań jest zatem szkodliwe dla zdrowia, a dla kobiet w ciąży ma jeszcze poważniejsze konsekwencje. Aby utrzymać regularny tryb życia zarówno dla matki, jak i dziecka, kobiety w ciąży powinny spożywać odpowiednie śniadania.
Przewodnik po regularnym trybie życia dla kobiet w ciąży
1. Sen: Staraj się spać nie mniej niż 8 godzin dziennie, z 1-godzinną drzemką w południe. Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniach jest świeże i dobrze wentylowane.
2. Odzież: Noś luźne ubrania i stawiaj na ciepło. Unikaj wysokich obcasów, ciasnych skarpetek i uciskających pasków, aby zapobiec zaburzeniom krążenia krwi i potencjalnym skutkom dla rozwoju płodu.
3. Ćwiczenia: Uprawiaj umiarkowaną gimnastykę i spacery, unikając forsownych ćwiczeń. Lekkie prace domowe są dozwolone, ale w późniejszych etapach ciąży należy unikać nacisku na brzuch.
4. Pielęgnacja piersi: Od piątego do szóstego miesiąca ciąży codziennie myj sutki wodą z mydłem. Kobiety z brodawkami wstecznymi powinny delikatnie wyciągać je na zewnątrz, aby zapobiec trudnościom z karmieniem piersią po porodzie.
5. Higiena: Należy regularnie kąpać się, często myć zewnętrzne narządy płciowe i często zmieniać bieliznę.
6. Wypróżnienia: Zmniejszona motoryka jelit zwiększa ryzyko zaparć. Należy zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu i spożywać dużo warzyw i owoców. Należy wypracować regularne nawyki wypróżniania się. Zaparcia należy leczyć wyłącznie środkami przeczyszczającymi, aby uniknąć skurczów macicy.
7. Leki: Wiele leków może przenikać przez łożysko do płodu, szczególnie we wczesnym okresie ciąży, kiedy ryzyko teratogenne jest większe. Leki należy stosować ostrożnie. Prawidłowym podejściem jest przyjmowanie leków odpowiednio do stanu zdrowia pod nadzorem lekarza.
8. Psychologia: Stan psychiczny matki w czasie ciąży ma bezpośredni wpływ na rozwój płodu. Dlatego należy zachować spokój i relaks, unikać podenerwowania lub gniewu i prowadzić regularne, spokojne życie.
Przyjazne przypomnienie
Regularna rutyna ma znaczenie
Nawet gdy płód znajduje się w macicy, codzienny rytm życia przyszłej matki zaczyna wpływać na dziecko i stanowi podstawę jego zegara biologicznego po urodzeniu.
Ogólnie rzecz biorąc, dzieci urodzone przez matki, które wstają wcześnie, same mają tendencję do wczesnego budzenia się, podczas gdy dzieci urodzone przez matki, które śpią do późna, często nabierają nawyku spania do późna. Aby wykształcić u dziecka zdrowe nawyki, przyszłe matki powinny priorytetowo traktować regularny odpoczynek, dążąc do wczesnego kładzenia się spać i wczesnego wstawania.Korzystne jest codzienne umiarkowane ćwiczenie, takie jak gimnastyka prenatalna. Jeśli przyszła mama prowadzi nieregularny tryb życia – co oznacza nieregularne posiłki i wzorce snu, zasadniczo niemożność jedzenia, gdy jest głodna, lub spania, gdy jest zmęczona, pracę, gdy inni odpoczywają lub jedzą – ma to bezpośredni wpływ na rozwój płodu i może nawet prowadzić do wad rozwojowych lub poronienia.
Dlatego utrzymanie regularnej rutyny podczas ciąży jest niezbędne, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu zgodnie z normalnym rytmem biologicznym.