胎児は妊娠4ヶ月頃までに内臓器官がほぼ発達を完了し、機能を開始します。妊娠7ヶ月になると脳の機能も働き始め、この時期には胎児は規則正しい生活を送っており、少なくとも母親の生活リズムを感じ取れるようになっています。
この生活リズムが胎児にとって最適です（大衆健康網）
胎児の「朝」
胎児の視覚はまだ完全に発達していませんが、子宮内で目は何をしているのでしょうか？
胎児の眼球構造が形成されたばかりの時期、上まぶたと下まぶたはくっついています。妊娠25週頃になってようやく上下のまぶたが分離し、少量の涙を流せるようになります。赤ちゃんが生まれてから3ヶ月ほど経つと、ようやく物体をはっきり見分けられるようになります。胎内では、せいぜい光の明暗の変化を感じる程度です。
妊婦のお腹の中では、夜間は真っ暗で、昼間も光はかなり暗く、室内の夜間照明程度の明るさです。しかし、妊婦のお腹の中の胎児は、かすかな光の変化を感じ取ることができます。
妊娠34週以降、胎児は昼夜を判別できるようになり、母体と共に24時間の周期的な生活リズムを共有し始めます。
胎児にとって、かすかな光さえあれば「朝」であることを感知できるのです。
胎児の「体内時計」
人体には「体内時計」があり、脈拍・呼吸・血圧・新陳代謝・ホルモン分泌はすべて24時間周期で変動します。
ただし厳密には、人体の「体内時計」周期は24時間よりわずかに長く、約25時間です。つまり1時間の誤差が生じます。この誤差を人体はどう調整するのでしょうか？それは朝の光に頼っています。夜が明けると、私たちの脳は「もう朝だ」と反応し、「体内時計」を24時間周期に調整します。
胎児が自身の「体内時計」を24時間周期に調整するには、二つの手段が必要です。一つは胎盤を通じて母体から「メラトニン」というホルモンを得ること。もう一つは朝の光を感じ取ることです。
もし妊婦さんが夜更かしを好み、遅くまで起きていて翌朝も遅くまで寝ていると、妊婦さん自身の「体内時計」がうまく調整できないだけでなく、胎児の「体内時計」も24時間周期で正常に機能しなくなります。
胎児は規則正しい生活を好む
胎児が24時間周期で規則正しい生活を送るためには、妊娠中の母親が規則正しい生活を送ることが必要です。そうすることで胎児の生活リズムを正常に保つことができます。
生活リズムが乱れると、脳・心臓・肝臓・腎臓など全ての臓器の「体内時計」が乱れ、身体のバランスを崩し、人体に悪影響を及ぼします。実は胎児は妊娠4ヶ月頃には内臓器官がほぼ発達し、機能し始めます。妊娠7ヶ月になると脳の機能も働き始め、この時点で胎児はすでに規則正しい生活を送っており、少なくとも母親の生活リズムを感じ取っているのです。
「体内時計」も非常に重要で、人体が24時間周期で規則正しく生活する基盤となります。脳の活動にはエネルギーが必要であり、毎朝朝食を摂った後に体温が上昇することで、脳は活発に働き始めます。したがって、朝食を抜く習慣は体に非常に有害であり、妊婦が朝食を摂らない場合、その影響はさらに深刻です。自身の規則正しい生活を保つため、そして胎児の規則正しい生活を守るためにも、妊婦は必ずしっかり朝食を摂る必要があります。
妊婦の規則正しい生活一覧
1.睡眠：毎日8時間以上確保し、昼間は1時間の休憩を取る。室内は空気を新鮮に保ち、換気を十分に行う。
2.服装：ゆったりとした服装を心がけ、保温に注意する。ハイヒールは避け、締め付けの強い靴下やベルトは使用しない。血液循環や胎児の発育に影響を与える可能性があるため。
3.運動：適度な体操や散歩を行い、激しい運動は避ける。一般的な家事は可能だが、妊娠後期は腹部を圧迫しないように注意する。
4.乳房の衛生：妊娠5～6ヶ月から毎日石鹸と水で乳首を1回洗浄する。乳頭陥没がある場合は、手で乳首を外側に引っ張る習慣をつけ、産後の授乳困難を防ぐ。
5.清潔：頻繁に入浴し、外陰部をよく洗い、下着をこまめに交換すること。
6.排便：腸の蠕動運動が弱まるため便秘になりやすく、十分な水分摂取と野菜・果物の摂取が必須。決まった時間に排便する習慣をつけること。便秘には緩下剤のみ使用し、子宮収縮を引き起こさないように注意すること。
7. 服薬：多くの薬物は胎盤を通過して胎児体内に入るため、特に妊娠初期は奇形発生リスクが高く、服薬には慎重を要する。医師の指導のもと、病状に応じた適切な服薬が正しい対応である。
8. 心理状態：妊娠中の母親の精神状態は胎児の発育に直接影響するため、心を穏やかに保ち、興奮や怒りを避け、規則正しく静かな生活を送ることが重要である。
ご注意
規則正しい生活が重要です
胎児が子宮内にいる段階から、妊婦の生活リズムは胎児に影響を与え始め、出生後の生体リズムの基礎となります。
一般的に早起きする妊婦から生まれた子供は、生まれてからも早起きする傾向があります。逆に夜更かしする妊婦から生まれた子供も、同様に夜更かしする習性を持つ傾向があります。子供が将来良い生活習慣を身につけるためにも、妊婦は規則正しい休息、早寝早起きを心がけるべきです。毎日適度な運動（妊婦体操など）を行うこと。生活リズムが乱れている場合、具体的には三食不規則、睡眠不規則、つまり食事時間や就寝時間に合わせられず、他人が休む時間に仕事をしている状態は、胎児の発育に直接影響を与え、発育異常や流産のリスクさえあります。
したがって妊娠中は、母親が規則正しい生活を送ることで初めて、胎児の生活リズムを正常に保つことができるのです。