A circa quattro mesi di gestazione, gli organi interni del feto sono in gran parte sviluppati e iniziano a funzionare. A sette mesi, inizia l'attività cerebrale, stabilendo un'esistenza ritmica per il feto, che percepisce almeno i ritmi quotidiani della madre.
Questo ritmo è il più favorevole per il feto (Public Health Network)
La "mattina" del feto
Sebbene la vista del feto sia ancora sottosviluppata, a cosa servono i suoi occhi nel grembo materno?
Quando le strutture oculari si formano per la prima volta, le palpebre superiori e inferiori rimangono fuse. Intorno alla 25ª settimana di gravidanza, queste palpebre si separano, consentendo la secrezione di piccole quantità di lacrime.Ci vogliono circa tre mesi dopo la nascita perché un bambino possa vedere chiaramente gli oggetti. Nel grembo materno, può percepire al massimo solo i cambiamenti di intensità della luce.
All'interno del grembo materno, di notte è buio pesto e la luce del giorno è fioca, equivalente alla luminosità dell'illuminazione notturna interna. Tuttavia, il feto può percepire sottili variazioni di luce.
Dopo 34 settimane di gestazione, il feto è in grado di distinguere tra il giorno e la notte e ha iniziato a sincronizzarsi con il ritmo circadiano di 24 ore della madre.
Per il feto, anche una luce fioca segnala che è "mattina".
L'"orologio biologico" del feto
Ogni essere umano possiede un "orologio biologico" interno. Il battito cardiaco, la respirazione, la pressione sanguigna, il metabolismo e la secrezione ormonale variano tutti in cicli di 24 ore.
A rigor di termini, tuttavia, il ciclo dell'orologio biologico umano è leggermente più lungo di 24 ore, circa 25 ore. Ciò significa che c'è un'ora in più. Come regola il corpo questa discrepanza di un'ora?Si affida alla luce del sole mattutina. Quando arriva la luce del giorno, il nostro cervello registra: "È mattina". Quindi reimposta l'orologio biologico su un ciclo di 24 ore. Il feto regola il proprio orologio biologico su un ritmo di 24 ore attraverso due meccanismi. Il primo consiste nell'ottenere un ormone chiamato melatonina dalla madre attraverso la placenta; il secondo è percepire la luce del sole mattutino.
Se una donna incinta è solita stare alzata fino a tardi, dormire fino a tardi e alzarsi tardi la mattina seguente, non solo avrà difficoltà a regolare il proprio orologio biologico, ma anche l'orologio interno del feto non riuscirà a sincronizzarsi con il ciclo di 24 ore.
I feti prosperano grazie alla regolarità
Affinché un feto mantenga un'esistenza ritmica di 24 ore, la madre incinta deve seguire una routine quotidiana costante.
Routine irregolari possono disturbare gli orologi biologici di tutti gli organi (cervello, cuore, fegato, reni), compromettendo l'equilibrio corporeo e rivelandosi dannose per la salute. In realtà, intorno al quarto mese, gli organi interni del feto sono in gran parte sviluppati e iniziano a funzionare. Al settimo mese, inizia l'attività cerebrale, il che significa che il feto ha già adottato un'esistenza ritmica, o almeno percepisce i ritmi quotidiani della madre.
L'orologio biologico è altrettanto vitale, poiché regola i nostri ritmi circadiani. L'attività cerebrale richiede energia; dopo la colazione ogni mattina, la nostra temperatura corporea aumenta e la prontezza mentale migliora. Saltare la colazione è quindi dannoso per la salute, con conseguenze ancora più gravi per le donne in gravidanza. Per mantenere una routine regolare sia per la madre che per il bambino, le donne incinte devono dare la priorità a una colazione adeguata.
Guida a una vita regolare per le donne in gravidanza
1. Sonno: cercare di dormire almeno 8 ore al giorno, con un'ora di riposo a metà giornata. Assicurarsi che l'aria interna rimanga fresca e ben ventilata.
2. Abbigliamento: indossare indumenti larghi e privilegiare il calore. Evitare tacchi alti, fasce elastiche strette e cinture costrittive per prevenire disturbi alla circolazione sanguigna e potenziali effetti sullo sviluppo del feto.
3. Esercizio fisico: praticare ginnastica moderata e camminare, evitando attività faticose. Sono consentite faccende domestiche leggere, ma evitare la pressione addominale durante le fasi avanzate della gravidanza.
4. Cura del seno: dal quinto al sesto mese di gravidanza, lavare quotidianamente i capezzoli con acqua e sapone. Chi ha i capezzoli introflessi dovrebbe tirarli delicatamente verso l'esterno per evitare difficoltà di allattamento dopo il parto.
5. Igiene: fare il bagno regolarmente, pulire frequentemente i genitali esterni e cambiare spesso la biancheria intima.
6. Movimenti intestinali: la ridotta motilità intestinale aumenta il rischio di stitichezza. Assicurarsi di bere molta acqua e consumare molta frutta e verdura. Stabilire abitudini intestinali regolari. La stitichezza deve essere trattata solo con lassativi per evitare contrazioni uterine.
7. Farmaci: molti farmaci possono attraversare la placenta e raggiungere il feto, in particolare durante le prime fasi della gravidanza, quando il rischio teratogeno è più elevato. I farmaci devono essere utilizzati con cautela. L'approccio corretto consiste nell'assumere farmaci appropriati sotto controllo medico in base alle condizioni.
8. Aspetto psicologico: lo stato mentale della madre durante la gravidanza influisce direttamente sullo sviluppo del feto. Pertanto, è importante mantenere uno stato d'animo calmo e rilassato, evitando agitazione o rabbia. Condurre uno stile di vita regolare e tranquillo.
Promemoria
L'importanza di una routine regolare
Anche quando il feto è ancora nel grembo materno, il ritmo quotidiano della futura mamma inizia a influenzare il bambino e costituisce la base dei suoi ritmi biologici dopo la nascita.
In generale, i bambini nati da madri che si alzano presto tendono a svegliarsi presto, mentre quelli nati da madri che dormono fino a tardi spesso sviluppano l'abitudine di dormire fino a tardi. Per promuovere abitudini sane nel bambino, le future mamme dovrebbero dare priorità al riposo regolare, cercando di andare a letto presto e di alzarsi presto.È utile fare esercizio fisico moderato ogni giorno, come la ginnastica prenatale. Se una futura mamma conduce uno stile di vita irregolare, ovvero con pasti e sonno irregolari, senza poter mangiare quando ha fame o dormire quando è stanca, lavorando mentre gli altri riposano o cenano, questo ha un impatto diretto sullo sviluppo del feto e può persino portare a malformazioni o aborto spontaneo.
Pertanto, mantenere una routine regolare durante la gravidanza è essenziale per garantire che il feto si sviluppi con un ritmo biologico normale.