Noin neljän kuukauden raskauden jälkeen sikiön sisäelimet ovat suurelta osin kehittyneet ja alkavat toimia. Seitsemän kuukauden kohdalla aivotoiminta alkaa, ja sikiö alkaa elää rytmistä elämää – ainakin se havaitsee äidin päivittäiset rutiinit.
Tämä rytmi on sikiölle suotuisin (Public Health Network)
Sikiön "aamu"
Vaikka sikiön näkö on vielä kehittymätön, mihin tarkoitukseen sen silmät palvelevat kohdussa?
Kun silmän rakenteet alkavat muodostua, ylä- ja alaluomet ovat vielä kiinni toisissaan. Noin 25. raskausviikolla luomet erkanevat toisistaan, jolloin pieniä määriä kyyneliä alkaa erittyä.Vastasyntyneen silmät kehittyvät noin kolmen kuukauden kuluttua syntymästä. Kohdussa sikiö voi havaita korkeintaan valon voimakkuuden muutoksia.
Äidin kohdussa on yöllä pilkkopimeää ja päivänvalo on hämärää, vastaava kuin sisätilojen yövalaistus. Sikiö voi kuitenkin aistia hienoisia valon vaihteluita.
34 raskausviikon jälkeen sikiö pystyy erottamaan yön ja päivän ja on alkanut synkronoitua äidin 24 tunnin vuorokausirytmin kanssa.
Sikiölle jopa heikko valo on merkki siitä, että on nyt ”aamu”.
Sikiön ”biologinen kello”
Jokaisella ihmisellä on sisäinen ”biologinen kello”. Pulssi, hengitys, verenpaine, aineenvaihdunta ja hormonien eritys vaihtelevat 24 tunnin sykleissä.
Tarkkaan ottaen ihmisen biologisen kellon sykli on kuitenkin hieman yli 24 tuntia, noin 25 tuntia. Tämä tarkoittaa, että on ylimääräinen tunti. Miten keho säätelee tätä tunnin eroa?Se luottaa aamuauringon valoon. Kun päivänvalo saapuu, aivomme rekisteröivät: "On aamu." Sitten ne nollaavat biologisen kellon 24 tunnin sykliin. Sikiö säätää oman biologisen kellonsa 24 tunnin rytmiin kahden mekanismin avulla. Ensimmäinen mekanismi liittyy melatoniini-hormonin saamiseen äidiltä istukan kautta; toinen mekanismi liittyy aamuauringon valon aistimiseen.
Jos odottava äiti pysyy tavallisesti myöhään hereillä, nukkuu pitkään ja nousee seuraavana aamuna myöhään, hänellä on vaikeuksia säätää omaa biologista kelloaan, eikä sikiön sisäinen kellonpito synkronoidu 24 tunnin sykliin.
Sikiöt menestyvät säännöllisyydessä
Jotta sikiö voi ylläpitää 24 tunnin rytmiä, raskaana olevan äidin on itse noudatettava säännöllistä päivittäistä rutiinia.
Epäsäännölliset rutiinit voivat häiritä kaikkien elinten – aivojen, sydämen, maksan, munuaisten – biologisia kelloja, mikä heikentää kehon tasapainoa ja on haitallista terveydelle. Itse asiassa noin neljännellä raskauskuukaudella sikiön sisäelimet ovat jo suurelta osin kehittyneet ja alkavat toimia. Seitsemännellä kuukaudella aivojen toiminta alkaa, mikä tarkoittaa, että sikiö on jo omaksunut rytmisen elämän – ainakin se havaitsee äidin päivittäiset rutiinit.
Samoin tärkeä on "sisäinen kello", joka säätelee 24 tunnin rytmiämme. Aivotoiminta vaatii energiaa; aamiaisella joka aamu kehon lämpötila nousee ja henkinen vireys lisääntyy. Aamiaisen jättäminen väliin on siis haitallista terveydelle, ja raskaana oleville naisille sillä on vielä vakavampia seurauksia. Jotta äiti ja vauva voivat ylläpitää säännöllistä rytmiä, raskaana olevien naisten on asetettava etusijalle kunnollinen aamiainen.
Opas säännölliseen elämään odottaville äideille
1. Uni: Pyri nukkumaan vähintään 8 tuntia päivässä ja lepää 1 tunti keskipäivällä. Varmista, että sisäilma pysyy raikkaana ja hyvin tuulettuna.
2. Vaatetus: Käytä väljiä vaatteita ja priorisoi lämpö. Vältä korkokenkiä, tiukkoja sukkahousunauhoja ja kiristäviä vyöitä, jotta verenkierto ei häiriinny ja sikiön kehitys ei vaarannu.
3. Liikunta: Harrasta kohtuullista voimistelua ja kävelyä, vältä rasittavaa liikuntaa. Kevyet kotityöt ovat sallittuja, mutta vältä vatsan painamista raskauden loppuvaiheessa.
4. Rintojen hoito: Viidennestä kuudenteen raskauskuukauteen asti pese nännit päivittäin saippualla ja vedellä. Jos nännit ovat sisäänpäin kääntyneet, vedä niitä varovasti ulospäin, jotta imetys ei ole vaikeaa synnytyksen jälkeen.
5. Hygienia: Kylpe säännöllisesti, puhdista ulkoiset sukupuolielimet usein ja vaihda alusvaatteet usein.
6. Suoliston toiminta: Suoliston liikkuvuuden heikkeneminen lisää ummetuksen riskiä. Varmista, että juot riittävästi vettä ja syöt runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Luo säännölliset suoliston toimintatavat. Ummetusta tulisi hoitaa vain laksatiiveilla, jotta vältetään kohdun supistukset.
7. Lääkitys: Monet lääkkeet voivat kulkeutua istukan kautta sikiöön, erityisesti raskauden alkuvaiheessa, jolloin teratogeeninen riski on suurempi. Lääkkeitä on käytettävä varoen. Oikea tapa on ottaa sopivaa lääkettä lääkärin valvonnassa sairauden mukaan.
8. Psykologinen: Äidin henkinen tila raskauden aikana vaikuttaa suoraan sikiön kehitykseen. Siksi on tärkeää säilyttää rauhallinen ja rentoutunut mielentila ja välttää kiihtyneisyyttä tai vihaa. Elä säännöllistä ja rauhallista elämää.
Ystävällinen muistutus
Säännöllinen rutiini on tärkeää
Jo sikiön ollessa kohdussa odottavan äidin päivittäinen rytmi alkaa vaikuttaa vauvaan ja muodostaa perustan sen biologiselle kellolle syntymän jälkeen.
Yleensä äitien, jotka nousevat aikaisin, lapset heräävät itsekin aikaisin, kun taas äitien, jotka nukkuvat myöhään, lapset kehittävät usein tavan nukkua myöhään. Terveellisten tapojen edistämiseksi odottavat äidit tulisi priorisoida säännöllinen lepo ja pyrkiä nukkumaan aikaisin ja heräämään aikaisin.Päivittäinen kohtuullinen liikunta, kuten raskaana olevien voimistelu, on hyödyllistä. Jos odottava äiti elää epäsäännöllistä elämäntapaa – eli syö ja nukkuu epäsäännöllisesti, ei voi syödä, kun on nälkä, tai nukkua, kun on väsynyt, ja työskentelee, kun muut lepäävät tai syövät – tämä vaikuttaa suoraan sikiön kehitykseen ja voi jopa johtaa epämuodostumiin tai keskenmenoon.
Siksi säännöllisen rutiinin ylläpitäminen raskauden aikana on välttämätöntä, jotta sikiö kehittyy normaalilla biologisella rytmillä.