Přibližně ve čtvrtém měsíci těhotenství jsou vnitřní orgány plodu z velké části vyvinuty a začínají fungovat. V sedmém měsíci začíná mozková činnost, která plodu zajišťuje rytmický život – přinejmenším vnímá denní rytmus matky.
Tento rytmus je pro plod nejvhodnější (Public Health Network)
„Ráno“ plodu
Ačkoli zrak plodu není ještě plně vyvinutý, k čemu slouží jeho oči v děloze?
Když se oční struktury poprvé tvoří, horní a dolní víčka zůstávají srostlá. Kolem 25. týdne těhotenství se tato víčka oddělí, což umožňuje vylučování malého množství slz.Trvá přibližně tři měsíce po narození, než dítě začne vidět objekty jasně. V děloze vnímá nanejvýš změny intenzity světla.
V děloze matky je v noci úplná tma a denní světlo je slabé, odpovídající jasu nočního osvětlení v interiéru. Plod však dokáže vnímat jemné změny světla.
Po 34 týdnech těhotenství dokáže plod rozlišovat mezi nocí a dnem a začíná se synchronizovat s 24hodinovým cirkadiánním rytmem matky.
I slabé světlo je pro plod signálem, že je „ráno“.
„Biologické hodiny“ plodu
Každý člověk má vnitřní „biologické hodiny“. Puls, dýchání, krevní tlak, metabolismus a vylučování hormonů kolísají v 24hodinových cyklech.
Přísně vzato je však cyklus lidských biologických hodin o něco delší než 24 hodin, přibližně 25 hodin. To znamená, že existuje jedna hodina navíc. Jak tělo reguluje tento hodinový rozdíl?Spoléhá se na ranní sluneční světlo. Když se rozední, náš mozek zaregistruje: „Je ráno.“ Poté resetuje biologické hodiny na 24hodinový cyklus. Plod přizpůsobuje své biologické hodiny 24hodinovému rytmu prostřednictvím dvou mechanismů. První z nich spočívá v získávání hormonu zvaného melatonin od matky přes placentu; druhý je vnímání ranního slunečního světla.
Pokud těhotná žena pravidelně chodí spát pozdě, spí dlouho a ráno vstává pozdě, nejenže má potíže s regulací svých vlastních biologických hodin, ale také se vnitřní časové hodiny plodu nedokážou synchronizovat s 24hodinovým cyklem.
Plody prospívají díky pravidelnosti
Aby plod udržel 24hodinový rytmus, musí těhotná žena dodržovat pravidelný denní režim.
Nepravidelný režim může narušit biologické hodiny všech orgánů – mozku, srdce, jater, ledvin – a narušit tělesnou rovnováhu, což má negativní vliv na zdraví. Ve skutečnosti jsou vnitřní orgány plodu kolem čtvrtého měsíce již z velké části vyvinuté a začínají fungovat. V sedmém měsíci začíná mozková činnost, což znamená, že plod již přijal rytmický život – přinejmenším vnímá denní režim matky.
Stejně důležité jsou i „biologické hodiny“, které regulují náš 24hodinový rytmus. Mozková činnost vyžaduje energii; každé ráno po snídani stoupá naše tělesná teplota a zvyšuje se duševní bdělost. Vynechávání snídaně je proto škodlivé pro zdraví, s ještě závažnějšími důsledky pro těhotné ženy. Aby si matka i dítě udržely pravidelný režim, musí těhotné ženy klást důraz na správnou snídani.
Průvodce pravidelným životním stylem pro nastávající matky
1. Spánek: Snažte se spát alespoň 8 hodin denně a dopřejte si 1 hodinu odpočinku v poledne. Dbejte na to, aby vzduch v místnosti byl čerstvý a dobře větraný.
2. Oblečení: Volte volné oděvy, které vás zahřejí. Vyhněte se vysokým podpatkům, těsným ponožkám a utahujícím páskům, abyste předešli zhoršení krevního oběhu a možným dopadům na vývoj plodu.
3. Cvičení: Věnujte se mírné gymnastice a chůzi, vyhýbejte se namáhavým aktivitám. Lehké domácí práce jsou přípustné, ale v pozdějších fázích těhotenství se vyhýbejte tlaku na břicho.
4. Péče o prsa: Od pátého do šestého měsíce těhotenství si každý den umývejte bradavky mýdlem a vodou. Ženy s vpáčenými bradavkami by je měly jemně vytahovat ven, aby po porodu neměly potíže s kojením.
5. Hygiena: Pravidelně se koupejte, často čistěte vnější genitálie a často měňte spodní prádlo.
6. Vyprázdnění: Snížená střevní motilita zvyšuje riziko zácpy. Dbejte na dostatečný příjem tekutin a konzumujte hodně zeleniny a ovoce. Vytvořte si pravidelné návyky při vyprázdnění. Zácpu je třeba léčit pouze projímadly, aby nedošlo ke kontrakcím dělohy.
7. Léky: Mnoho léků může procházet placentou do plodu, zejména v raném stadiu těhotenství, kdy je teratogenní riziko vyšší. Léky je třeba užívat s opatrností. Správným přístupem je užívat léky vhodně pod lékařským dohledem na základě zdravotního stavu.
8. Psychologické aspekty: Duševní stav matky během těhotenství přímo ovlivňuje vývoj plodu. Udržujte proto klidný a uvolněný stav mysli, vyhýbejte se rozrušení nebo hněvu a veďte pravidelný, klidný život.
Přátelské připomenutí
Pravidelný režim je důležitý
I když je plod ještě v děloze, denní rytmus nastávající matky začíná ovlivňovat dítě a tvoří základ pro jeho biologické rytmy po narození.
Obecně platí, že děti narozené matkám, které vstávají brzy, mají tendenci vstávat také brzy, zatímco děti narozené matkám, které spí dlouho, si často osvojí zvyk spát dlouho. Aby se u dítěte vytvořily zdravé návyky, měly by těhotné ženy upřednostňovat pravidelný odpočinek a snažit se chodit spát brzy a vstávat brzy.Prospěšné je také každodenní mírné cvičení, například prenatální gymnastika. Pokud nastávající matka vede nepravidelný životní styl – to znamená nepravidelné stravování a spánek, v podstatě neschopnost jíst, když má hlad, nebo spát, když je unavená, a pracovat, když ostatní odpočívají nebo večeří – má to přímý dopad na vývoj plodu a může to dokonce vést k malformacím nebo potratu.
Proto je pro zajištění normálního biologického rytmu plodu během těhotenství nezbytné dodržovat pravidelný režim.