步行雖是人人日常的簡單行為，但對渴望健康卻時間有限者，正確步行方式尤為有效。數站距離內捨車步行，低樓層住戶捨電梯用階梯。每日步行距離增加，健康生活便更近一步。更何況正確步行方式蘊含諸多益處：
一、正確步行能令身心舒暢。
於戶外自然環境中規律步行，新鮮空氣與周遭美景能帶來極佳舒適感，對憂鬱症治療亦有一定效果。步行運動堪稱無副作用的良藥。定期步行可提升神經系統興奮性，透過抑制消沉情緒、維持良好精神狀態，使全身放鬆並增強活力。
二、步行比慢跑更安全。
步行無需特殊準備運動，更具健康性、安全性、簡便性與實效性。步行是促進身心健康的良方，尤其適合30歲以上女性及不擅運動者。若突然開始跑步，易損傷膝關節與肌腱等部位。若心臟、腎臟、肝臟等器官或代謝系統存在問題者，甚至可能陷入明顯缺氧狀態，此舉極為危險，故仍以步行為佳。步行時足底承受的衝擊力僅約體重的半數，僅為慢跑的三分之一。步行能增強免疫力，帶來抗衰老效果。
三、提升身體機能。
維持適度強度與時間，持續進行步行訓練，可促進免疫系統功能，延緩免疫器官老化。此為正確步行法，亦是最有效的身體鍛鍊方式。步行時應循序漸進提升速度，避免驟然加快步伐，需預留適應期。以減重為目的的步行速度，每分鐘120至140步最為理想。同時以時速4.8公里步行20分鐘，可達到熱量消耗最大化，有效實現熱量控制減重。
四、減重效果。
若能每日持續步行40至60分鐘，可減少55%體脂肪。此外，維持30至45分鐘的快走姿勢或大步幅疾行，其減重效果甚至優於最緩慢的慢跑。在控制步行速度後，距離亦需留意。一般而言，以步行減重為目標時，單次步行距離以5至10公里為最適。為避免過度疲勞，無需行走過遠，但距離過短亦難以期待減重效果。