Mnoge ženske, ki cenijo svoj videz, vlagajo veliko časa, truda in denarja v lepoto in nego kože, vendar pogosto dosežejo le povprečne rezultate, včasih pa celo škodujejo svoji koži. Zakaj je tako? Lepotni tretmaji, ki se opirajo izključno na kozmetiko in izdelke za nego kože, obravnavajo le simptome in ne vzrokov. Da bi dosegli lepoto, ki izžareva od znotraj, je treba dati prednost negi telesa in kože od znotraj navzven.Dopolnjevanje prehrane s prehranskimi dopolnili je odličen pristop. Čiste, naravne sestavine ne škodujejo koži, ampak uravnavajo notranje organe, odpirajo meridiane in upočasnjujejo staranje.
Da bi dosegli lepoto in koristi za nego kože s pomočjo vsakodnevne prehrane, dajte prednost sadju in zelenjavi, bogati z vitamini. Paradižniki, zelena, redkev in nežni listi solate so odlična izbira.Poleg tega je treba premagati naklonjenost do visoko predelanih osnovnih živil, saj redno uživanje polnozrnatih živil zelo koristi tako izboljšanju videza kože kot tudi uravnavanju telesne teže.
Hranilni eliksir, zaveznik za sijočo kožo
Jobove solze in ajdovo sojino mleko
Praktiki tradicionalne kitajske medicine priporočajo ta pristop:
Ajdova kaša pomaga pri prebavi, odvaja vročino in razstruplja.Njena stebla in listi imajo hladilne lastnosti, ki znižujejo krvni tlak in ustavljajo krvavitev; ajdova semena, sladka in hladilna, spuščajo qi, da zmanjšajo oteklino in toksine; medtem ko coixova semena krepijo vranico, očiščujejo vročino, negujejo pljuča in dopolnjujejo qi. V kombinaciji z ajdo ta mešanica ponuja visoko hranilno vrednost, očiščuje vročino, razstruplja in izboljšuje sijaj kože.
Nasveti nutricionista glede uživanja:
Oleinska in linolna kislina v ajdi znižujeta holesterol in lipide v krvi. Rutin in vitamin P krepita kapilare in preprečujeta hipertenzijo in arteriosklerozo. Ajdova kaša je bogata z vitaminom B1, ki izboljša stanje kože, kot so akne in temne lise, zato je odlična pomoč za gladko in lepo kožo.
Koristni nasveti
1. Ajdova kaša vsebuje alergenske sestavine; osebe, ki so alergične na ajdovo kašo, naj se izogibajo njenemu uživanju. Osebe s šibkim zdravjem ali slabo prebavo naj omejijo uživanje, da preprečijo prebavne motnje.
Sestavine
Soja……50 g
Ajdova zrna……15 g
Jobove solze……25 g
Priprava
1. Sojo sperite in namočite v topli vodi za 7–8 ur, da se zmehča. Odcedite in temeljito sperite. Ajdova zrna in Jobove solze namočite v vodi za približno 3 ure, nato sperite in odložite.
2. Namočeno sojino zrno, ajdova zrna in Jobove solze vložite v aparat za pripravo sojinega mleka. Dodajte vodo do zgornje in spodnje oznake za nivo vode. Vklopite aparat. Ko je sojino mleko pripravljeno, ga precedite.
Spodbujanje krvnega obtoka in negovanje kože: pijte za mladosten sijaj
Sojino mleko z vrtnicami
Praktiki tradicionalne kitajske medicine priporočajo to metodo negovanja:
Vrtnice so že dolgo časa cenjene kot eliksir lepote. Vrtni cvetovi uravnavajo qi, odpravljajo zastoje, spodbujajo krvni obtok, lajšajo menstrualne bolečine in imajo nežno naravo, primerno tako za moške kot za ženske. V kombinaciji s sojo uravnavajo delovanje endokrinega sistema. Redno uživanje tega sojinega mleka goji večno lepoto in večno mladost.
Nasveti nutricionista:
Vrtni lističi so bogati z vitamini in taninsko kislino, ki uravnavajo delovanje endokrinega sistema in pospešujejo celjenje ran. Sojini bobovi vsebujejo antioksidante, minerale, vitamine in fitoestrogen „daidzein“, spojino, ki uravnava žensko endokrino ravnovesje. Zato je sojino mleko z vrtnicami izjemna pijača za lepoto in nego kože.
Koristen nasvet:
Uporabite samo lističe vrtnic, kelih pa zavrzite.
Sestavine
Soja……60 g
Vrtni lističi……6 g
Kameni sladkor……po okusu
Priprava
1. Sojo namočite v vodi za 8–12 ur, nato jo temeljito sperite. Vrtni lističe operite, namočite v vreli vodi za 30 minut, nato jih odcedite.
2. Sojino zrno vložite v aparat za pripravo sojinega mleka. Dodajte prelivano rožno vodo do ravni med zgornjo in spodnjo oznako za vodo. Pritisnite gumb »Sojino mleko«. Ko aparat signalizira, da je postopek končan, odcedite kašo. Vmešajte sladkor v kamnu, dokler se ne raztopi.
Negujte qi in kri za sijočo, zdravo kožo.
Sojino mleko s semeni coix in vrtnicami
Praktiki tradicionalne kitajske medicine priporočajo naslednji režim:
Jobove solze krepijo vranico, očiščujejo vročino, negujejo pljuča, spodbujajo qi, pospešujejo diurezo in odpravljajo vlago; rožni cvetovi uravnavajo qi, lajšajo depresijo, spodbujajo krvni obtok, razpršujejo zastoje, uravnavajo menstruacijo in lajšajo bolečine. Oba imata blage lastnosti. Če ju uživate skupaj, dopolnjujeta qi, aktivirata krvni obtok in negujeta brezhibno, zdravo kožo.
Nasveti nutricionista:
Jobove solze so bogate z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in vsemi osmimi esencialnimi aminokislinami, poleg tega pa vsebujejo tudi znatno količino vitamina E. Imajo močne lastnosti za osvetlitev kože, pomagajo odpraviti akne in zbledeti pigmentacijo.
Koristni nasveti:
1. Jobove solze se kuhajo dlje, zato jih pred pripravo sojinega mleka namočite v topli vodi za 2–3 ure.Ker lahko Jobove solze spodbujajo delovanje maternice, se izogibajte uživanju med menstruacijo ali nosečnostjo.
Sestavine
Soja...60 g
Cvetovi vrtnice...15
Jobove solze...30 g
Kameni sladkor...po okusu
Priprava
1. Sojine zrne in Jobove solze namočite ločeno v vodi, dokler ne postanejo mehke; odcedite in sperite. Vrtnične cvetove operite in odložite na stran.
2. Namakane sojine zrne in Jobove solze vložite v aparat za pripravo sojinega mleka. Dodajte vodo in enkrat zmešajte. Dodajte vrtnične cvetove in še dvakrat zmešajte, da nastane sojino mleko. Pripravljeno mleko precedite in vmešajte sladkor v kamnu.
Vlaži črevesje, spodbuja prebavo, razstruplja in neguje kožo za lepoto brez toksinov.
Sojino mleko iz indijskih oreščkov
Praktiki tradicionalne kitajske medicine priporočajo naslednji režim:
Indijski oreščki imajo sladek, nevtralen okus in ponujajo številne koristi, med drugim negujejo možgane in kri, lepšajo kožo, spodbujajo diurezo, znižujejo vročino, znižujejo krvni tlak in podaljšujejo življenjsko dobo. Sojini bobovi vsebujejo fitoestrogen „genistein“, ki uravnava delovanje endokrinega sistema in učinkovito lepša kožo.Nasveti nutricionista: Uživanje indijskih oreščkov lahko prepreči bolezni srca in ožilja, poveča odpornost proti boleznim in poveča libido. Po vsebnosti vitamina B1 so na tretjem mestu, takoj za sezamom in arašidi, saj dajejo energijo in lajšajo utrujenost.Izvrstna aroma indijskih oreščkov v kombinaciji z oreščkovim vonjem soje ustvarja pijačo, ki ne le napolni zrak s svojim prijetnim vonjem, ampak ima tudi odlične koristi za zdravje črevesja, negovanje kože, uravnavanje endokrinega sistema in preprečevanje staranja.
Sestavine
Soja……50 g
Indijski oreščki……25 g
Lotosova semena……10 g
Kostanj……10 g
Jobove solze……10 g
Kameni sladkor……Po okusu
Priprava
1. Sojine zrne, lotusova semena in Jobove solze namočite v vodi, dokler ne postanejo mehka; odcedite in sperite. Indijske oreščke sperite in namočite, dokler ne postanejo mehki. Kostanj olupite, sperite in namočite, dokler ne postane mehak. Kameni sladkor zdrobite.
2. Sojine zrne, indijske oreščke, lotusova semena, kostanje in Jobove solze vložite v popolnoma avtomatski aparat za pripravo sojinega mleka. Dodajte vodo in zmešajte v sojino mleko.
3. Sojino mleko precedite, dodajte zdrobljen sladkorni kamen po okusu in mešajte, dokler se ne raztopi.
Okusna riževa kaša za rožnato polt
Riževa kaša s papajo, jujubo in lotusovimi semeni
Tradicionalna kitajska medicina priporoča to hrano:
Papaja, topla po naravi in kislega okusa, pomaga pri prebavi, ohlaja, odpravlja vetrove in izganja parazite. Rdeče datlje so že dolgo cenjene kot tonik, ki neguje kri, dopolnjuje qi in spodbuja rožnato polt. Lotusova semena pomirjajo um, krepijo vranico, lajšajo drisko in krepijo qi ledvic. Skupaj dopolnjujejo vitalno energijo, spodbujajo trdno zdravje in sijočo vitalnost.
Nasveti nutricionista glede uživanja:
1. Papaja vsebuje papain, ki razgrajuje maščobe v maščobne kisline. Njeni encimi pomagajo pri prebavi beljakovin in olajšujejo absorpcijo hranil. Laktaza, ki je prisotna v papaji, spodbuja tudi laktacijo.Lotosova semena z nepoškodovanim srednjim delom lahko pomagajo tudi pri izginjanju peg.
Sestavine
Riž……80 g
Papaja……100 g
Kandirana lotosova semena……10 kosov
Rdeče datlje……5 kosov
Beli sladkor……Po okusu
Priprava
1. Papajo olupite in odstranite semena, nato jo narežite na kocke; rdeče datlje operite, odstranite koščice in narežite na kocke; riž sperite in odcedite.
2. Riž in rdeče datlje vložite v aparat za pripravo sojinega mleka. Dodajte vodo do spodnje oznake, namakajte 8 ur, nato dodajte narezano papajo in kandirana lotusova semena.
3. Zmešajte v riževo pasto, kot običajno, nato vmešajte kristalni sladkor.
Pobledi temne lise, obnovi sijočo kožo
Pomarančni in mandarinski sok
Tradicionalna kitajska medicina priporoča naslednji režim:

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

3. Zmešajte v riževo kašo, kot običajno, nato vmešajte beli sladkor po okusu.
Pobledi temne lise, obnovi sijočo kožo
Pomarančni in mandarinski sok
Praktiki tradicionalne kitajske medicine priporočajo naslednji režim:
Pomaranče, znane tudi kot mandarine, imajo kislo-sladek okus z nevtralnimi lastnostmi. Njihovo meso vlaži in krepi želodec, spodbuja apetit in krepi vranico, spodbuja proizvodnjo sline, da poteši žejo, in vlaži kožo.Lupina pomaga pri odpravljanju sluzi in lajšanju kašlja. Mandarine imajo podobne koristi kot pomaranče; kombinacija obeh poveča učinke negovanja kože. Navodila nutricionista za uživanje: 1. Pomaranče in mandarine so bogate z več kot desetimi hranili, vključno z vitaminom C, citronsko kislino in glukozo. Vitamin C pomaga zbledeti temne lise in spodbuja beljenje kože.
2. Pomaranče vsebujejo tudi veliko prehranskih vlaknin, ki spodbujajo črevesno motiliteto, zmanjšujejo absorpcijo holesterola in znižujejo vsebnost maščob, zaradi česar so odlično pomagalo pri uravnavanju telesne teže.
Sestavine
Pomaranča……1
Mandarina……1
Med……po okusu
Priprava
1. Pomarančo temeljito operite, olupite, odstranite semena in narežite na koščke.
2. Mandarino olupite, razdelite na krhlje, odstranite semena in odložite na stran.
3. Kose pomaranče in krhlje mandarine vstavite v sokovnik. Dobro zmiksajte, odcedite kašo in prelijte v kozarec.
4. Dodajte med po okusu in dobro premešajte.
Brez truda zavira proizvodnjo melanina – majhen pomočnik za svetlo kožo
Svetleč zelenjavni sok
Praktiki tradicionalne kitajske medicine svetujejo naslednji pristop:
Zelenjavni sokovi so bogati z različnimi hranili in imajo visoko hranilno vrednost. Pomagajo uravnavati presnovo tekočin v telesu, spodbujajo redno delovanje črevesja, razstrupljanje in pomlajevanje kože.
Nasveti nutricionista:
Ta zelenjavni sok je poln esencialnih vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, fosforjem, kalijem in magnezijem, ki zagotavljajo izjemno uravnoteženo prehrano. Bogat z antioksidanti, je odlična kombinacija za vlaženje kože, upočasnjevanje staranja in osvetlitev kože.
Sestavine
Zelena paprika……1
Kumara……1
Zelena jabolka……1
Zelena……2 stebla
Ohlajena prekuhana voda……100 ml
Sladkor v prahu……po okusu
Priprava
1. Zeleno papriko operite, odstranite pecelj in semena, nato jo narežite na majhne kocke. Kumaro operite in narežite na majhne koščke. Zeleno jabolko operite, olupite, odstranite jedro in narežite na majhne koščke. Zelene stebla operite in narežite na koščke.
2. Pripravljeno zelenjavo in sadje skupaj z ohlajeno prekuhano vodo vložite v sokovnik.
3. Izlijte sveže iztisnjeno mešanico, dodajte sladkor in mešajte, dokler se dobro ne poveže.