吸菸危害健康已是眾所周知的事實，即使是重度菸癮者理應明白此理，卻仍難以戒除。今日暫且避開陳腔濫調的戒菸話題。畢竟戒菸終究仰賴意志力，本文將探討當不得不吸菸時，如何將菸害降至最低。
一、吸菸前充分補充水分
攝取水分具有多重益處。水是焦油的天敵，能將吸菸時體內產生的各類有害物質透過尿液排出體外。當身體處於脫水狀態時，心肺脾腎等臟器無法正常運作，此時吸菸將加劇身體損傷。因此建議避免在脫水狀態下吸菸，養成先飲水再吸菸的習慣。
二、整支香菸應一口氣吸完
為減少吸菸量，有人會將整支菸分成數次吸食，吸幾口便滿足。此舉看似能降低身體傷害，實則此種吸食方式反而造成更大危害。
熄滅香菸時會產生碳化煙霧，其中含有更高濃度的焦油與有害物質，對身體傷害更甚。故應選擇不吸或一次吸完整支。
三、開封香菸勿立即吸食
香菸在製造包裝過程中使用多種添加劑、黏著劑及印刷油墨，其中含有人體有害物質。開封後建議靜置數分鐘，待有害物質充分揮發後再吸食為佳。
從健康角度而言，戒菸是最佳選擇；但若吸菸者確有吸菸需求，建議嘗試上述方法。