Splošno znano je, da kajenje škoduje zdravju. Tudi tisti, ki so močno odvisni od nikotina, se zavedajo te resnice, vendar se težko odvadijo. Danes se ne bomo ukvarjali z že dobro uhojeno potjo odvajanja od kajenja – navsezadnje je odvajanje v veliki meri odvisno od čiste volje. Namesto tega se bomo osredotočili na to, kako zmanjšati škodo, ki jo povzroča kajenje, če se ga ne moremo odvaditi.
1. Pred kajenjem se ustrezno hidrirajte
Pitje velike količine vode prinaša številne koristi. Voda deluje kot sovražnik katrana in pomaga izločiti škodljive snovi, ki nastajajo med kajenjem, skozi sečil. Ko je telo dehidrirano, vitalni organi, kot so srce, pljuča, vranica in ledvice, ne morejo delovati optimalno. Kajenje v takih pogojih še poslabša škodo za vaše zdravje.Zato je najbolje, da se kadilci izogibajo kajenju, ko so dehidrirani. Razmislite o tem, da si pridobite navado pitja vode pred prižiganjem cigarete. 2. Pokadite cigareto v enem zamahu Nekateri poskušajo zmanjšati količino kajenja tako, da cigareto razdelijo na več zamahov in pokadijo le nekaj dimov naenkrat, da zadovoljijo svojo željo po kajenju. Napačno menijo, da tako zmanjšujejo škodo, ne zavedajoč se, da je takšno prekinjeno kajenje dejansko bolj škodljivo.
Ko cigaretni ogorek ugasne, nastanejo ogljeni ostanki tobaka. Ti ostanki vsebujejo višje ravni katrana in škodljivih snovi, ki povzročajo večjo škodo telesu. Zato se bodisi vzdržite kajenja ali pa pokadite celo cigaretno ogorek naenkrat.
Tretjič, izogibajte se kajenju takoj po odprtju nove škatlice. Med proizvodnjo in pakiranjem se na cigaretah nabirajo dodatki, lepila in tiskarske barve, od katerih so nekatere lahko škodljive. Priporočljivo je počakati nekaj minut, preden pokadite novo odprte cigarete, da se te snovi razblinijo.
Z zdravstvenega vidika je prenehanje kajenja optimalna izbira. Tisti, ki morajo kaditi, pa lahko poskusijo zgoraj opisane metode.