Je všeobecně známo, že kouření škodí zdraví. I lidé s těžkou závislostí na nikotinu si tuto skutečnost uvědomují, ale mají potíže s odvykáním. Dnes se nebudeme zabývat dobře známými způsoby odvykání kouření – koneckonců, odvykání závisí především na síle vůle. Místo toho se zaměříme na to, jak minimalizovat škody způsobené kouřením, pokud člověk musí pokračovat.
1. Před kouřením se dostatečně hydratujte
Pití velkého množství vody má mnoho výhod. Voda působí jako nepřítel dehtu a pomáhá vyplavovat škodlivé látky vznikající při kouření močovými cestami. Když je tělo dehydratované, životně důležité orgány, jako je srdce, plíce, slezina a ledviny, nemohou fungovat optimálně. Kouření za takových podmínek zhoršuje poškození vašeho zdraví.Proto je nejlepší se kouření vyhýbat, když jste dehydratovaní. Zvažte, zda si nevytvoříte zvyk pít vodu před zapálením cigarety. 2. Vykuřte cigaretu najednou Někteří lidé se snaží snížit svou spotřebu tím, že si cigaretu rozdělí na několik částí a pokaždé si dají jen pár potáhnutí, aby uspokojili svou touhu. Mylně se domnívají, že tím minimalizují škody, aniž by si uvědomovali, že takové přerušované kouření je ve skutečnosti škodlivější.
Po uhašení cigarety vzniká zuhelnatělý tabák, který obsahuje vyšší množství dehtu a škodlivých látek, což způsobuje větší škody na zdraví. Proto buď s kouřením úplně přestaňte, nebo vykuřte celou cigaretu najednou.
Za třetí, vyhněte se kouření ihned po otevření nové krabičky. Během výroby a balení se na cigaretách hromadí přísady, lepidla a tiskové barvy, z nichž některé obsahují škodlivé látky. Je vhodné počkat několik minut před kouřením nově otevřených cigaret, aby se tyto látky co nejvíce rozptýlily.
Z hlediska zdraví je optimální volbou přestat kouřit. Ti, kteří musí kouřit, však mohou vyzkoušet výše uvedené metody.