A fruta do dragão é excepcionalmente suculenta e doce, repleta de nutrientes e rica em várias vitaminas. Existem duas variedades que se distinguem pela cor da polpa: branca e vermelha.As variedades de polpa branca oferecem uma textura mais firme e maior teor de fibra alimentar, enquanto as variedades de polpa vermelha são ricas em ferro e betacianina, proporcionando benefícios antioxidantes e embelezadores da pele. Ambas contêm abundantes antocianinas naturais com efeitos antienvelhecimento, embora as variedades de polpa vermelha contenham níveis ligeiramente mais elevados.
Além dos benefícios para a beleza, a fruta do dragão ajuda na perda de peso?Podemos afirmar com segurança que o consumo da fruta do dragão pode realmente ajudar no controlo de peso. Os principais mecanismos são os seguintes:
1. A fruta do dragão é rica em fibra alimentar solúvel em água, que promove os movimentos intestinais e alivia a obstipação.
Tanto as variedades de polpa vermelha como as de polpa branca são ricas em pectina e fibra alimentar. A fruta do dragão de polpa branca contém 1,7 gramas de fibra alimentar por 100 gramas.A pectina e as fibras alimentares ajudam no peristaltismo intestinal e promovem os movimentos intestinais. Além disso, ajudam a reduzir o colesterol e a prevenir o cancro colorretal. Se sofre de prisão de ventre crónica, experimente comer fruta do dragão após as refeições – poderá ficar agradavelmente surpreendido com os resultados. Uma pessoa, que anteriormente só ia à casa de banho a cada cinco dias, ouviu dizer que a fruta do dragão podia estimular os movimentos intestinais e começou a comê-la diariamente após as refeições. Como era de esperar, em breve começou a ter movimentos intestinais regulares.
2. A fruta do dragão é rica em potássio, o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
Por ser uma fruta rica em potássio, a fruta do dragão ajuda o corpo a expelir o excesso de sódio. O excesso de sódio pode levar à retenção de líquidos, enquanto o consumo da fruta do dragão promove a excreção de sódio e reduz o inchaço. Isso a torna particularmente benéfica para pessoas com obesidade com retenção de líquidos.
3. A fruta do dragão é rica em vitaminas, aumentando a imunidade e melhorando o metabolismo.
Tanto as variedades de polpa branca como as de polpa vermelha são ricas em vitaminas C e B. No entanto, a fruta do dragão de polpa vermelha contém níveis mais elevados de minerais como ferro e zinco, que fortalecem o sistema imunológico e aceleram os processos metabólicos. Além disso, a fruta do dragão de polpa vermelha apresenta propriedades antitumorais e antivirais, juntamente com efeitos desintoxicantes.
O acima exposto descreve os princípios de perda de peso da fruta do dragão. No entanto, a fruta do dragão contém níveis de açúcar mais elevados do que a maioria das frutas, mas o seu sabor não é excessivamente doce. Se consumida em excesso, pode apenas aliviar a obstipação sem promover a perda de peso e pode até levar ao aumento de peso, uma vez que o açúcar pode ser convertido em gordura armazenada no corpo. Então, como deve a fruta do dragão ser consumida para perda de peso?
1. Consuma no máximo metade ou um quarto de uma fruta por dia.
Uma única fruta do dragão pesa aproximadamente 250-320 gramas. Por 100 gramas, as variedades de polpa branca contêm 10,7 gramas de açúcar, enquanto as variedades de polpa vermelha contêm 11 gramas. Consumir mais do que uma por dia pode facilmente elevar os níveis de açúcar no sangue. Os nutricionistas aconselham aqueles que procuram perder peso a consumir um quarto após o pequeno-almoço e o almoço. Também é recomendável combiná-la com batata-doce ou vegetais.Além disso, como a fruta do dragão possui propriedades refrescantes, pode ser consumida juntamente com água de gengibre. Algumas pessoas relataram ter perdido 6 jin (aproximadamente 3,2 kg) após um mês de consumo consistente. 2. Consuma após o exercício. Embora rica em açúcar, a polpa da fruta do dragão contém glicose em vez de frutose ou sacarose.Esta glicose natural não requer conversão pelo sistema digestivo, sendo diretamente metabolizada e absorvida pelo corpo. Ela aumenta a energia e a resistência, ao mesmo tempo que restaura rapidamente a vitalidade, tornando-a altamente adequada para quem busca perder peso através do exercício físico. Ao selecionar a fruta do dragão, dê prioridade ao peso — frutas mais pesadas indicam polpa mais cheia e maior teor de humidade. É fundamental não descartar a camada interna vermelha da polpa, pois ela é rica em antocianinas. Ela pode ser consumida crua em saladas ou cozida em sopas.