Dragon-hedelmä on poikkeuksellisen mehukas, makea ja ravitseva, ja se sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja. Sitä on kahta lajiketta, jotka eroavat toisistaan hedelmälihan värin perusteella: valkoinen ja punainen.Valkoiset lajikkeet ovat rakenteeltaan kiinteämpiä ja sisältävät enemmän ravintokuitua, kun taas punaiset lajikkeet ovat runsaasti rautaa ja betasyaniinia, jotka toimivat antioksidantteina ja edistävät ihon terveyttä. Molemmat sisältävät runsaasti luonnollisia antosyaaneja, joilla on ikääntymistä ehkäiseviä vaikutuksia, mutta punaiset lajikkeet sisältävät niitä hieman enemmän.
Kauneudenhoidon lisäksi, auttaako dragon fruit laihtumisessa?Voimme varmuudella todeta, että dragon-hedelmän syöminen voi todellakin tukea painonhallintaa. Tärkeimmät mekanismit ovat seuraavat:
1. Dragon-hedelmä sisältää runsaasti vesiliukoista ravintokuitua, joka edistää suoliston toimintaa ja lievittää ummetusta.
Sekä punainen että valkoinen lajike ovat runsaasti pektiiniä ja ravintokuitua. Valkoinen dragon-hedelmä sisältää 1,7 grammaa ravintokuitua 100 grammaa kohti.Pektini ja ravintokuitu edistävät suoliston peristaltiikkaa ja suoliston toimintaa. Lisäksi ne auttavat alentamaan kolesterolia ja ehkäisemään paksusuolen syöpää. Jos kärsit kroonisesta ummetuksesta, kokeile syödä dragon-hedelmää aterioiden jälkeen – saatat yllättyä tuloksista. Eräs henkilö, joka aiemmin kävi suolessa vain viiden päivän välein, kuuli, että dragon-hedelmä voi stimuloida suoliston toimintaa, ja alkoi syödä sitä päivittäin aterioiden jälkeen. Kuten odotettua, hän alkoi pian käydä suolessa säännöllisesti.
2. Lohikäärmehedelmä on runsaasti kaliumia, joka auttaa vähentämään nesteen kertymistä.
Kaliumpitoisena hedelmänä lohikäärmehedelmä auttaa kehoa poistamaan ylimääräistä natriumia. Ylimääräinen natrium voi johtaa nesteen kertymiseen, kun taas lohikäärmehedelmän syöminen edistää natriumin erittymistä ja vähentää turvotusta. Tämä tekee siitä erityisen hyödyllisen niille, joilla on nesteen kertymistä aiheuttava liikalihavuus.
3. Lohikäärmehedelmä on runsaasti vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja parantavat aineenvaihduntaa.
Sekä valkoisen että punaisen hedelmälihan lajikkeet sisältävät runsaasti C- ja B-vitamiineja. Punaisen hedelmälihan lohikäärmehedelmä sisältää kuitenkin enemmän mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Lisäksi punaisen hedelmälihan lohikäärmehedelmällä on syöpää ja viruksia torjuvia ominaisuuksia sekä detoksifioivia vaikutuksia.
Edellä on kuvattu dragon-hedelmän laihtumiseen liittyvät periaatteet. Dragon-hedelmä sisältää kuitenkin enemmän sokeria kuin useimmat hedelmät, mutta sen maku ei ole liian makea. Liiallinen kulutus voi lievittää ummetusta, mutta ei välttämättä auta laihtumisessa, ja voi jopa johtaa painonnousuun, koska sokeri voi muuttua kehossa varastoitavaksi rasvaksi. Miten dragon-hedelmää tulisi siis kuluttaa laihtumiseen?
1. Kuluta enintään puolet tai neljännes päivässä.
Yksi dragon fruit painaa noin 250–320 grammaa. 100 grammassa valkoisen hedelmälihan lajikkeissa on 10,7 grammaa sokeria, kun taas punaisen hedelmälihan lajikkeissa on 11 grammaa. Yhden hedelmän päivittäinen kulutus voi helposti nostaa verensokeria. Ravitsemusterapeutit neuvovat laihduttajia kuluttamaan neljänneksen aamiaisen ja lounaan jälkeen. Dragon fruitia suositellaan syötäväksi yhdessä bataatin tai vihannesten kanssa.Lisäksi dragon-hedelmällä on viilentäviä ominaisuuksia, joten sitä voi nauttia yhdessä inkivääriveden kanssa. Joidenkin henkilöiden on raportoitu laihtuneen 6 jin (noin 3,2 kg) kuukauden säännöllisen kulutuksen jälkeen.
2. Nauti liikunnan jälkeen.
Vaikka dragon-hedelmän hedelmäliha sisältää paljon sokeria, se sisältää glukoosia eikä fruktoosia tai sakkaroosia.Tämä luonnollinen glukoosi ei vaadi ruoansulatusjärjestelmän muuntamista, vaan se metaboloituu ja imeytyy suoraan kehoon. Se lisää energiaa ja kestävyyttä sekä palauttaa nopeasti voimia, joten se sopii erinomaisesti liikunnan avulla laihduttaville.
Kun valitset dragon-hedelmää, kiinnitä huomiota painoon – painavampi hedelmä on mehevämpi ja sen kosteuspitoisuus on korkeampi. Älä missään nimessä heitä pois hedelmän sisäistä punaista hedelmälihaa, sillä se sisältää runsaasti antosyaaneja. Sitä voi nauttia raakana salaatissa tai keitetyssä muodossa keitoissa.