現代社會中，眾多女性飽受大小不一的身體問題困擾，不孕症更成為全人類共同面臨的課題。日常生活中誘發女性不孕的因素五花八門，然而健康雜糧竟也潛藏其中，恐怕是多數人始料未及的。為建立健康飲食習慣，必須掌握食材挑選的基本知識。
1. 高粱（Kōryō）
高粱蘊含極豐富營養，澱粉含量達65.9%～77.4%，蛋白質含量8.26%～14.45%，粗脂肪2.39%～5.47%。中國利用高粱作為糧食的歷史極為悠久，然而即便如此健康的營養食品，仍可能引發女性不孕症。現代醫學研究證實，無論高粱營養多麼豐富，女性都應避免過量攝取，最佳方式是搭配富含維生素的食物一同食用。如此一來，便能防止高粱剝奪您的「受孕力」，避免引發女性不孕症。大量食用雜糧有害嗎？
2. 蕎麥
蕎麥營養價值極高，每100克蕎麥粉含蛋白質10.6克（高於白米6.8克）、脂肪2.5克（高於白米與麵粉）。其蛋白質主要為麩質，其中40%為水溶性。此外蕎麥還含有八種人體必需胺基酸。大量食用雜糧是否有害？
然而專家指出，蕎麥是對女性極不適宜的雜糧，攝取時最佳間隔為每週一次，如此可避免對女性身體造成傷害。蕎麥可能引發女性不孕症，目前相關研究仍在進行中，尚未有定論。
3. 黑米
黑米是日常生活中常見的米種，屬高營養價值的高蛋白品種。經分析檢測顯示：蛋白質含量達9.56%～11.8%，較普通米高出6.8%；脂肪含量為2.70%，高出普通米逾2%；更富含16種胺基酸。此外更含有天門冬胺酸、蘇氨酸等物質，其含量遠高於國內其他稻米品種。
女性食用時需特別留意。黑米可能引發女性不孕問題，建議避免連續過量攝取。因黑米等雜糧類富含極高膳食纖維，易擾亂女性荷爾蒙平衡，攝取量越高將導致受孕機率下降。
研究人員發現，高纖維食物不僅會降低荷爾蒙水平，更可能導致排卵停止。過往研究雖指出高強度運動、焦慮及壓力等因素會引發排卵停止，但本次研究首度揭示健康飲食與排卵停止的關聯性。過量攝取雜糧有害嗎？
4. 綠豆
綠豆除富含蛋白質、胺基酸、澱粉等營養成分外，更含有大量高纖維。女性若頻繁攝取，不僅會降低荷爾蒙水平，甚至可能導致排卵停止而引發不孕。
上述提及的部分全穀物，是專家首度將女性不孕與全穀物食品建立關聯。在我們的生活中，除了情緒、壓力、疾病等因素可能導致女性不孕，飲食習慣同樣可能引發此類問題。