V današnjem času se mnoge ženske soočajo z različnimi fizičnimi težavami, neplodnost pa je postala splošni izziv. Čeprav k neplodnosti žensk v vsakdanjem življenju prispeva številni dejavniki, vas bo morda presenetilo, da lahko k temu prispevajo tudi zdrava polnozrnata živila. Zato je za zdravo prehrano bistveno razumeti nekaj osnovnih načel izbire sestavin.
1. Sorgo
Sorgo je izjemno hranljivo, saj vsebuje 65,9 %–77,4 % škroba, 8,26 %–14,45 % beljakovin in 2,39 %–5,47 % surove maščobe.Kitajska ima dolgo zgodovino uporabe sorguma kot osnovnega žita. Toda tudi ta zdrava, hranljiva hrana lahko prispeva k neplodnosti žensk. Sodobne medicinske raziskave kažejo, da morajo ženske kljub bogatim hranilnim snovem v sorgumu izogibati prekomernemu uživanju. Priporočljivo je, da sorgum kombiniramo z živili, bogatimi z vitamini, da preprečimo zmanjšanje plodnosti in morebitno neplodnost.Ali je uživanje grobih žit škodljivo?
2. Ajdova kaša
Ajdova kaša se ponaša tudi z visoko hranilno vrednostjo. 100 gramov ajdove moke vsebuje 10,6 gramov beljakovin, kar je več kot riž (6,8 gramov), in 2,5 gramov maščob, kar presega tako riž kot pšenično moko.Beljakovine v ajdi so pretežno globulin, od katerih je 40 % topnih. Poleg tega ajda vsebuje vseh osem esencialnih aminokislin, ki jih potrebuje človeško telo. Je uživanje grobih žit škodljivo?
Vendar strokovnjaki opozarjajo, da je ajda grobo žito, ki je še posebej neprimerno za ženske. Priporočljivo je, da jo uživate največ enkrat na teden, da ne škodujete zdravju žensk.Ajdova kaša lahko prispeva k neplodnosti žensk, čeprav to še vedno preiskujejo in še ni dokončno dokazano. 3. Črni riž Črni riž je pogosta vrsta v vsakdanjem življenju, ki ima visoko hranilno vrednost in je bogat z beljakovinami.Analize kažejo, da vsebuje 9,56 %–11,8 % beljakovin (6,8 % več kot navadni riž), 2,70 % maščob (več kot 2 % več kot navadni riž) in je bogat z 16 aminokislinami. Poleg tega vsebuje snovi, kot sta asparaginska kislina in treonin, v koncentracijah, ki so znatno višje kot pri drugih domačih sortah riža.
Ženske morajo biti pri uživanju previdne, saj lahko potencialno prispeva k ženski neplodnosti. Zato ni priporočljivo prekomerno ali neprekinjeno uživanje. To je zato, ker polnozrnata živila, kot je črni riž, vsebujejo izjemno visoke ravni vlaknin, ki lahko motijo hormonsko ravnovesje pri ženskah. Večji je vnos, manjša je verjetnost zanositve.
Raziskovalci so odkrili, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin ne le znižuje raven hormonov, ampak lahko tudi ustavi ovulacijo.Prejšnje študije so pokazale, da lahko dejavniki, kot so visoko intenzivna vadba, tesnoba in stres, ustavijo ovulacijo, vendar je ta raziskava prva, ki zdravo prehrano povezuje s tem izidom. Ali je uživanje več grobih žit škodljivo?
4. Mungo fižol
Mungo fižol ni le bogat z beljakovinami, aminokislinami in škrobom, ampak vsebuje tudi znatne količine vlaknin.Redno uživanje fižola mungo pri ženskah lahko ne le zniža raven hormonov, ampak tudi ustavi ovulacijo, kar vodi do neplodnosti. Zgoraj navedeni polnozrnati izdelki so prvi primer, ko so strokovnjaki povezali žensko neplodnost s takšno hrano. Poleg čustvenih dejavnikov, stresa in bolezni lahko k temu stanju prispeva tudi izbira prehrane. S prihodom jeseni se vreme ohlaja in zrak postaja vse bolj suh. V tem letnem času so oči pogosto suhe in utrujene zaradi dehidracije. Da bi lajšali nelagodje, mnogi posežejo po kapljicah za oči.