人は毎日、穀物や野菜に加えて、果物を多く摂取することが健康に大きく役立ちます。果物には豊富な抗酸化物質であるビタミンEや微量元素が含まれており、肌を潤し、その美容効果は一般的な化粧品とは比べ物になりません。
果物には既知の栄養素に加え、大量の天然植物化合物も豊富に含まれています。これらの物質は解毒酵素の活性を調節し、ホルモン代謝を改善し、抗菌・抗ウイルス能力を持ち、老化を遅らせる働きをします。
多くの女性がこの方法でダイエットしています：朝と昼は自由に食べ、夜は一切食べず、少しの果物だけを食べる。しかし果物も無闇に食べてはいけません。夜にこれらの果物をむやみに食べると良くありません。以下に、夜に食べてはいけない果物をいくつか紹介します。
1、ドリアン
ドリアンの成分の約2/3は糖質です。血糖値が高い方、高血圧・低血圧の方、心機能不良の方、胃腸潰瘍のある方は、ドリアン摂取には注意が必要です。食事量を減らしてから食べることで、過剰なカロリー摂取を防ぎ、既存の病状を悪化させないようにしましょう。ドリアンは高カロリーで体を熱くしやすく、消化器官が完全に吸収できないため「上火（体の熱がこもる状態）」を引き起こす可能性があります。夜に食べると睡眠中の胃への負担が増し、睡眠の質を低下させます。
2、マンゴー
マンゴーは一般的な熱帯果物で、グリセミック指数が高く、糖尿病患者は多量摂取を避けるべきです。またアレルギー誘発食品に分類され、アレルギー体質の人は果皮に触れるだけでも反応を起こす可能性があるため、慎重に摂取する必要があります。塩水に浸して食べる方法はアレルギー発生率を低下させるものではなく、単に食感を改善する効果しかありません。
3、ドラゴンフルーツ
ドラゴンフルーツは各種ビタミンを豊富に含み、カルシウム・リン・鉄などの微量元素や水溶性食物繊維を含み、便秘予防・便通促進に効果があり、「ダイエットフルーツ」としても知られています。しかし、天然のブドウ糖が吸収されやすいため、糖尿病患者は一食で多く食べない方が良いでしょう。胃腸機能の乱れや下痢を起こしやすい人も控えめにすべきです。特に夜は避けるべきです。
一般的に果物は朝と昼に食べるのが推奨され、夜に不適切な果物を摂取すると体調不良を引き起こす可能性があります。ダイエット中の女性が果物で痩せたい場合、夜も適切な果物を選ぶ必要があります。以下に夜に適した果物をいくつか紹介します。
1、りんご
夕食後にりんごを食べると良いでしょう。りんごに含まれる豊富なビタミンCは消化を促進し、腸内環境を整える効果があります。女性にとってりんごは優れた美容食品でもあり、多く摂取することで肌を滑らかでなめらかに保ち、常に水分補給が可能です。美容を気にする女性は1日1個以上食べることをお勧めします。