Mnoge ženske zmotno menijo, da je za uspešno hujšanje potrebno drastično omejevanje kalorij ali celo post, skupaj z naporno vadbo. V resnici pa hujšanje ni nujno tako naporno. Hujšati lahko preprosto z uživanjem prave hrane. To ni šala! Nekatera posebna živila pomagajo pri porabi kalorij in zmanjševanju apetita, s čimer podpirajo uravnavanje telesne teže.Vključite te hujšalne živila v svoje obroke še danes in ugotovili boste, da postajate vitkejši in zdravi z vsakim grižljajem!
1. Jogurt
Jogurt je čista zelena hrana,ki nastane s fermentacijo mleka z mlečnokislinskimi bakterijami. Poleg ohranjanja hranilne vrednosti svežega mleka vsebuje žive kulture, ki med fermentacijo proizvajajo mlečno kislino in vitamine B (B2, B6, B12). To pomaga pri prebavi in dihanju, krepi imunski sistem, dolgoročno uživanje pa zagotavlja zadosten vnos kalcija. Spodbuja tudi zdravje črevesja, uravnava metabolizem, povečuje odpornost proti boleznim in podpira dolgo življenje, kar je še posebej koristno za otroke in starejše.Zato je jogurt postal vse bolj priljubljen. Raziskave kažejo, da osebe, ki se držijo nizkokalorične prehrane in v svoj jedilnik vključijo jogurt, izgubijo 61 % več telesne maščobe in 81 % več trebušne maščobe v primerjavi z osebami, ki se držijo podobnega jedilnika brez jogurta.
2. Jajca
Jajca sestavljajo tri osnovne sestavine: lupina, beljak in rumenjak. So bogata z vitamini, minerali in beljakovinami z visoko biološko vrednostjo. Aminokislinska sestava teh beljakovin je zelo podobna sestavi beljakovin človeškega tkiva. Jajca, znana tudi kot piščančja jajca ali kokošja jajca, imajo sladek okus in nevtralno naravo. Cenjena so zaradi tega, ker hranijo jin, vlažijo suhost, pomirjajo srce in um, bogatijo kri, podpirajo nosečnost in spodbujajo dolgo življenje.Jajca so zelo priljubljena živila. Sveža jajca ponujajo bogato in celovito prehrano, zaradi česar so si prislužila naziv »vzorno popolno beljakovino« od nutricionistov in sloves »idealnega skladišča hranil«.Prehranski pristop, ki temelji na jajcih kot osnovni hrani pri vseh treh dnevnih obrokih, spremljajo pa jih zelenjava in sadje, majhna količina toastov in kava. Jajčna dieta je znanstveno utemeljena metoda hujšanja. Prvi dan ni omejitev glede količine zaužitih jajc, nato pa se dnevno zaužije tri jajca. Osebe z visokim holesterolom lahko zaužijejo samo beljake ali pa beljake nadomestijo s tofujem. Ta metoda je učinkovita, če jo uporabljate dve tedni.Cilj je 5 kg na teden, skupaj 10 kg v dveh tednih. Po tem obdobju prenehajte. Za boljše rezultate kombinirajte z eno kapsulo Slimming Fruit po obroku. 3. Borovnice Vse jagode so zdrave, vendar so modre najbolj učinkovite. Raziskave kažejo, da borovnice vsebujejo najvišjo raven antioksidantov med pogosto uživanim sadjem.Vsaka skodelica jagod vsebuje 3,6 g vlaknin. Vlaknine učinkovito preprečujejo absorpcijo zaužitih maščob. Namesto da nekaj borovnic posujete na skodelico žitnih kosmičev, si privoščite skodelico borovnic, obloženih z žitnimi kosmiči in kančkom mleka ali jogurta – to je resnično okusno! (Čeprav borovnice prinašajo številne koristi, je pri njihovem uživanju potrebna previdnost.)