Muitas mulheres acreditam erroneamente que a perda de peso bem-sucedida requer uma restrição calórica drástica ou mesmo jejum, juntamente com exercícios extenuantes. Na verdade, perder peso não precisa ser tão árduo. Pode emagrecer simplesmente comendo os alimentos certos. Isto não é brincadeira! Certos alimentos especializados ajudam no gasto calórico e na supressão do apetite, apoiando assim o controlo de peso.Incorpore estes alimentos adelgaçantes nas suas refeições hoje mesmo e verá que ficará mais magro e saudável a cada garfada!
1. Iogurte
O iogurte é um alimento verde puro,produzido pela fermentação do leite com bactérias do ácido láctico. Além de reter o valor nutricional do leite fresco, contém culturas vivas que produzem ácido láctico e vitaminas B (B2, B6, B12) durante a fermentação. Isso ajuda na digestão e na respiração, aumenta a imunidade e o consumo a longo prazo garante a ingestão adequada de cálcio. Também promove a saúde intestinal, regula o metabolismo, aumenta a resistência a doenças e apoia a longevidade — particularmente benéfico para crianças e idosos.Consequentemente, está a ganhar cada vez mais popularidade. Pesquisas indicam que indivíduos que seguem uma dieta de baixa caloria e incluem iogurte no seu plano alimentar perdem 61% mais gordura corporal total e 81% mais gordura abdominal em comparação com aqueles que seguem dietas semelhantes sem iogurte.
2. Ovos
Os ovos são compostos por três componentes principais: casca, clara e gema. São ricos em vitaminas, minerais e proteínas de alto valor biológico. A composição de aminoácidos desta proteína reflete de perto a das proteínas dos tecidos humanos. Também conhecidos como ovos de galinha, possuem um sabor adocicado e natureza neutra. Nutrem o yin, hidratam a secura, acalmam o coração e o espírito, nutrem o sangue, apoiam a gravidez e promovem a longevidade.Os ovos são um alimento muito apreciado. Os ovos frescos oferecem uma nutrição rica e completa, o que lhes valeu o título de «modelo de proteína completa» por parte dos nutricionistas e a reputação de «armazém nutricional ideal».Uma abordagem alimentar centrada nos ovos como alimento básico em cada uma das três refeições diárias, acompanhados por vegetais e frutas, com uma pequena quantidade de torradas e bebidas à base de café. A dieta do ovo é um método de perda de peso com base científica. No primeiro dia, não há restrição quanto à quantidade de ovos consumidos; a partir daí, são consumidos três ovos por dia. Para quem tem colesterol alto, apenas as claras podem ser consumidas, ou as claras podem ser substituídas por tofu. Este método é eficaz quando seguido por duas semanas.O objetivo é perder 5 kg por semana, totalizando 10 kg em duas semanas. Interrompa após esse período. Para melhores resultados, combine com uma cápsula de Slimming Fruit após as refeições. 3. Mirtilos Todas as bagas oferecem benefícios para a saúde, mas as variedades azuis são as mais potentes. Pesquisas indicam que os mirtilos contêm os níveis mais altos de antioxidantes entre as frutas comumente consumidas.Cada chávena de bagas contém 3,6 g de fibra. A fibra impede eficazmente que as gorduras ingeridas sejam absorvidas. Em vez de polvilhar alguns mirtilos sobre uma tigela de cereais, saboreie uma tigela de mirtilos cobertos com cereais e um pouco de leite ou iogurte – é absolutamente delicioso! (Embora os mirtilos ofereçam inúmeros benefícios, recomenda-se cautela durante o consumo.)