„46 éves nő lábfürdője agyi aneurizma szakadást okozott” – riasztó hír
Az optimális hőmérséklet 40 °C körül van, 30 percnél rövidebb ideig; a túlzott hő vagy időtartam növeli a szív- és érrendszeri terhelést
Interjúalany:Yang Li professzor, Kínai Orvostudományi Akadémia
2014. november 3-án kora reggel egy 46 éves nő Hankouban, Hubei tartományban agyi aneurizma repedést szenvedett, miközben lábfürdőt vett. A sürgősségi ellátás ellenére elhunyt.Az orvosi vizsgálat kimutatta, hogy a nő már régóta agyi aneurizmával élt – egy ketyegő időzített bombával. A hirtelen hőmérséklet-csökkenés, amelyhez a túl meleg lábfürdővíz is hozzájárult, valószínűleg súlyos stressznek tette ki az ereit, ami az aneurizma repedését és az életét veszélyeztette.Ez a szívszorító eset komoly figyelmeztetésként szolgál: bár a hideg őszi és téli hónapokban kellemes lehet a lábak meleg vízben való áztatása, ez nem mindenki számára megfelelő, és tudományosan megalapozott módszereket igényel.
A napi lábáztatás elősegíti az alvást
Az ősi kínai népi bölcsesség szerint: „A tavaszi lábáztatás élénkíti a yangot és erősíti a vitalitást; a nyári lábáztatás elűzi a nyári nedvességet; az őszi lábáztatás nedvesíti a tüdőt és a beleket; a téli lábáztatás melegíti az alsó hasrészt.”A kínaiak nagy hangsúlyt fektetnek a lábáztatásra, sokan megtartják azt a szokást, hogy lefekvés előtt áztatják a lábukat, különösen télen. Amikor a lábakat forró vízbe merítik, hőmérsékletük emelkedik, ami a lábak és a lábfejek perifériás ereinek fokozatos tágulását és a lábak vérellátásának növekedését eredményezi. Következésképpen a lábáztatás javítja a helyi vérkeringést és melegíti a testet, ami különösen azok számára jelent jelentős előnyt, akik alsó végtag-ischaemiában szenvednek. Ezenkívül csökkenti a fej ereinek nyomását, enyhítve a fejfájást.Nyáron a forró lábfürdő hatékonyan eltávolítja a nedvességet is.
Ezenkívül számos hazai és nemzetközi kutatás is megerősíti, hogy a forró lábfürdő elősegíti az alvást. Holger Hein, a németországi Grosshansdorf Alvászavarok Kezelő Kórház igazgatója szerint a menopauzális nők, akik naponta forró vízben áztatják a lábukat, elősegíthetik a vérkeringést, csökkenthetik a lábak izomfeszültségét, ezáltal ellazíthatják az egész testet, enyhíthetik a hát- és csontfájdalmakat, és javíthatják az alvást.
Öt kategória személynek kell óvatosan bánnia a lábáztatásokkal
A lábáztatás azonban nem mindenki számára megfelelő. A fent említett hírben szereplő nő azokra a személyekre vonatkozik, akiknek nem ajánlott a forró vízben való lábáztatás. Szív- és érrendszeri, valamint agyi érrendszeri betegségekben szenvedett, és agyi aneurizmája volt. Ha az erek hirtelen intenzív hőhatásnak vannak kitéve a hőmérséklet drasztikus változása miatt, akkor szakadás léphet fel, ami tragikus következményekkel járhat.Ennek következtében az alapvető érrendszeri betegségekben szenvedő személyek esetében a hosszan tartó áztatás vagy a túl magas vízhőmérséklet növelheti a szív- és érrendszeri terhelést. Az ilyen személyeknek a vízhőmérsékletet 40 °C és 45 °C között kell tartaniuk, és az áztatás időtartamát körülbelül 10 percre kell korlátozniuk. A hosszan tartó expozíció az agy és a szív elégtelen vérellátásának kockázatával jár, ami szédülést vagy ájulást okozhat. Ezenkívül a következő négy csoportnak különösen óvatosnak kell lennie a lábáztatás során:
1. Cukorbetegségben szenvedő személyek. A cukorbetegségben szenvedők bőre érzékeny, és a lábuk perifériás idegei kevésbé érzékenyek. Az egészséges személyek számára forrónak érzett vízhőmérsékletet ők nem veszik észre, ezért nagy a valószínűsége az égési sérüléseknek.Még egy apró hólyag is, ha nem kezelik, lábfertőzéshez, fekélyhez, súlyos esetben pedig amputációhoz vezethet.A láb hőmérsékletének emelkedése csupán a helyi véráramlást növeli, anélkül, hogy megváltoztatná a vénás visszaáramlás sebességét. Ez súlyosbíthatja a vénás pangást, ami a visszerek további tágulását és az alsó végtagok vérpangásának súlyosbodását okozhatja. Következésképpen a lábak forró vízben való áztatása fokozhatja a duzzanatot. Ezért a forró lábfürdő, a lábáztatás, a melegvizes palack alkalmazása vagy a szauna használata szigorúan nem ajánlott.Sokan tévesen úgy vélik, hogy a lábáztatás enyhíti a tinea tüneteit, azonban a forró víz valójában másodlagos bakteriális fertőzéseket okozhat. A már meglévő bőrléziók esetében a forró áztatás súlyosbítja az állapotot; az érintett területeket fedetlenül, szárazon és jól szellőzően kell tartani. A lábherpeszben vagy ekcémában szenvedőknek is kerülniük kell a forró áztatást, mivel a bőr megsérülése könnyen fertőzéshez vezethet.
4. Gyermekek. Hacsak a gyermek lába nem érezhetően hideg, a lábfürdő nem szükséges. Az emberi lábív gyermekkorban fokozatosan fejlődik. A gyakori forró lábfürdő ebben a szakaszban a talp ínszalagjainak lazulását okozhatja, ami akadályozza a lábív kialakulását és fenntartását. A hosszan tartó expozíció növeli a lapos láb kialakulásának kockázatát.
Fontos szempontok: a víz hőmérséklete és az áztatás időtartama
Bár a rendszeres lábfürdő általában egészségügyi előnyökkel jár, azt tudományosan kell alkalmazni.
A hőmérséklet nem lehet túl magas. A túl forró víz káros a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, és károsíthatja a bőr védő lipidrétegét, ami a szaruréteg kiszáradásához vagy repedéséhez vezethet. Az optimális hőmérséklet 40°C és 45°C között van.Először kézzel ellenőrizze a hőmérsékletet; cukorbetegek biztonsági okokból hőmérőt kell használniuk.
Korlátozza a fürdés időtartamát. Egy-egy fürdés nem haladhatja meg a fél órát, mivel a lábáztatás felgyorsítja a vérkeringést és a pulzusszámot. A hosszan tartó fürdés megnöveli a szív terhelését.
A gyógynövényes kiegészítők személyenként eltérőek. A fürdővízhez megfelelő kínai gyógynövények hozzáadása fokozhatja a jótékony hatásokat, de mindig először konzultáljon egy szakemberrel.Általában azoknak, akik hajlamosak a hidegérzékenységre vagy a végtagok hidegségére, jót tehet a gyömbérrel ízesített víz: forraljon fel körülbelül 15 g gyömbért, majd hagyja kihűlni. A fahéjjal ízesített víz enyhíti a vesebetegségekkel járó ödémát. A középkorú és idős emberek, akiknek térdízületi panaszai vannak, jótékony hatást tapasztalhatnak a térdre helyezett borogatásokból, amelyek eloszlatják a szélhideget és enyhítik a reumás csontfájdalmakat.
Közepes erősségű masszázs. A lábfürdő után egy rövid masszázs nagyon jót tesz az egészségnek. A Yongquan pont (a talp elülső részén, a második és harmadik lábujj közötti rés és a sarok közötti vonal harmadánál található mélyedésben) néhány percig tartó nyomása javítja a láb vérkeringését, javítja az alvást és védi a vesefunkciót.Magas vérnyomással küzdőknek a Yongquan pont, a Taichong pont (a lábfej hátsó részén, az első és a második lábközépcsont találkozása előtti mélyedésben) és a Xingjian pont (a lábfej hátsó részén, az első és a második lábujj között, a lábujjak közötti bőr vörös-fehér találkozásánál) megnyomása a lábfürdő alatt segíthet a vérnyomás szabályozásában.