"46-vuotiaan naisen jalkakylpy aiheutti aivojen aneurysman repeämisen" herättää huolestusta
Optimaalinen lämpötila on noin 40 °C alle 30 minuutin ajan; liiallinen lämpö tai kesto lisää sydän- ja verisuonten rasitusta
Haastateltu asiantuntija:Professori Yang Li, Kiinan kiinalaisen lääketieteen akatemia
Aikaisin aamulla 3. marraskuuta 2014 46-vuotias nainen Hankoussa, Hubeissa, sai aivojen aneurysman repeämän jalkakylvyn aikana. Hätäkäsittelystä huolimatta hän menehtyi.Lääketieteellinen analyysi osoitti, että naisella oli ollut pitkään aivojen aneurysma – tikittävä aikapommi. Äkillinen lämpötilan lasku yhdistettynä liian kuumaan jalkakylpyveteen aiheutti todennäköisesti vakavaa rasitusta hänen verisuonilleen, mikä johti aneurysman repeämiseen ja vaaransi hänen henkensä.Tämä sydäntä särkevä tapaus on karu varoitus: vaikka jalkojen liottaminen kuumassa vedessä kylminä syksyinä ja talvina voi olla miellyttävää, se ei sovi kaikille ja vaatii tieteellisesti perusteltuja menetelmiä.
Päivittäinen jalkojen liottaminen edistää unta
Kiinalaisessa kansanviisaudessa sanotaan: "Keväällä jalkojen liottaminen virkistää yangia ja vahvistaa elinvoimaa; kesällä jalkojen liottaminen poistaa kesän kosteuden; syksyllä jalkojen liottaminen kosteuttaa keuhkoja ja suolistoa; talvella jalkojen liottaminen lämmittää alavatsaa."Kiinalaiset painottavat jalkojen liottamista, ja monet heistä ovat säilyttäneet tavan liottaa jalkoja ennen nukkumaanmenoa, erityisesti talvella. Kun jalat upotetaan kuumaan veteen, niiden lämpötila nousee, mikä saa jalkojen ja jalkaterien ääreisverisuonet laajenemaan vähitellen ja lisää verenkiertoa jalkoihin. Näin ollen jalkojen liottaminen parantaa paikallista verenkiertoa ja lämmittää kehoa, mistä on merkittävää hyötyä erityisesti alaraajaiskemiaa sairastaville. Lisäksi se vähentää pään verisuoniin kohdistuvaa painetta ja lievittää päänsärkyä.Kesällä kuumat jalkakylpyjä myös poistavat tehokkaasti kosteutta.
Lisäksi laajat tutkimukset sekä kotimaassa että kansainvälisesti vahvistavat, että kuumat jalkakylpyjä auttavat nukkumaan. Holger Hein, Grosshansdorfin unihäiriöiden hoitoklinikan johtaja Saksassa, ehdottaa, että vaihdevuosia käyvät naiset, jotka liottavat jalkojaan päivittäin kuumassa vedessä, voivat edistää verenkiertoa, vähentää jalkojen lihasjännitystä ja siten rentouttaa koko kehoa, lievittää selkä- ja luukipuja sekä parantaa unta.
Viisi ryhmää, joiden tulisi olla varovaisia jalkojen liottamisessa
Jalkojen liottaminen ei kuitenkaan sovi kaikille. Edellä mainitussa uutisessa mainittu nainen kuuluu ryhmään, jolle kuuman veden jalkojen liottaminen ei sovi. Hän kärsi sydän- ja verisuonitaudeista sekä aivoverisuonisairauksista, ja hänellä oli kallonsisäinen aivoaneurysma. Kun verisuonet altistuvat äkilliselle lämpöshokille äärimmäisten lämpötilan muutosten vuoksi, ne voivat repeytyä, mikä voi johtaa traagisiin seurauksiin.Siksi henkilöillä, joilla on verisuonisairauksia, pitkäaikainen jalkojen liottaminen tai liian korkea veden lämpötila voi lisätä sydän- ja verisuonten kuormitusta. Tällaisten henkilöiden tulisi pitää veden lämpötila 40–45 °C:ssa ja rajoittaa jalkojen liottaminen noin 10 minuuttiin. Pitkäaikainen altistuminen voi aiheuttaa aivojen ja sydämen verenkierron heikkenemistä, mikä voi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä. Lisäksi seuraavien neljän ryhmän tulisi olla erityisen varovaisia jalkojen liottamisessa:
1. Diabeettista jalkaa sairastavat henkilöt. Diabeettista jalkaa sairastavilla henkilöillä on herkkä iho ja heikentynyt herkkyys jalkojen ääreishermoissa. Veden lämpötila, joka tuntuu terveelle henkilölle polttavalta, voi jäädä huomaamatta, mikä lisää palovammojen riskiä.Jopa pieni palovammasta aiheutunut rakkula voi hoitamatta johtaa jalkainfektioon, haavaumiin ja vakavissa tapauksissa amputaatioon.Jalkojen lämpötilan nousu vain lisää paikallista verenkiertoa muuttamatta laskimoiden paluunopeutta. Tämä voi pahentaa laskimoiden ruuhkautumista, jolloin suonikohjut laajenevat entisestään ja alaraajojen veritukos pahenee. Näin ollen jalkojen liottaminen kuumassa vedessä voi voimistaa turvotusta. Siksi kuumia jalkakylpyjä, jalkojen liottamista, kuumavesipullojen käyttöä tai saunomista ei suositella.Monet uskovat virheellisesti, että jalkojen liottaminen lievittää silsan oireita, mutta kuuma vesi voi itse asiassa aiheuttaa toissijaisia bakteeri-infektioita. Kuumat kylvyt pahentavat olemassa olevia ihovaurioita; vaurioituneet alueet on pidettävä peittämättöminä, kuivina ja hyvin tuuletettuina. Myös jalkaherpes- tai ekseemaa sairastavien henkilöiden tulisi välttää kuumia kylpyjä, koska ihon rikkoutuminen voi helposti johtaa infektioon.
4. Lapset. Ellei lapsen jalat ole selvästi kylmät, jalkojen liottaminen on tarpeetonta. Ihmisen jalkapöydän kaari kehittyy asteittain lapsuuden aikana. Usein toistuvat kuumat jalkakylpyjä tässä vaiheessa voivat aiheuttaa jalkapohjan nivelsiteiden löystymisen, mikä haittaa jalkapöydän kaaren muodostumista ja ylläpitoa. Pitkäaikainen altistuminen lisää lättäjalkaisuuden riskiä.
Tärkeät huomioitavat seikat: veden lämpötila ja kesto
Vaikka säännöllinen jalkojen liottaminen tarjoaa terveyshyötyjä yleisesti ottaen terveille ihmisille, se on tehtävä tieteellisesti perustellulla tavalla.
Vältä liian korkeita lämpötiloja. Yli 40–45 °C:n vesi ei ole suositeltavaa sydän- ja verisuonitauteja sairastaville, ja se voi vahingoittaa ihon suojaavaa lipidikerrosta, mikä johtaa kuivumiseen tai sarveiskerroksen halkeiluun.Testaa lämpötila ensin kädelläsi; diabeetikot tulisi käyttää lämpömittaria turvallisuuden vuoksi. Rajoita liotusaikaa. Yksittäinen liotuskerta ei saisi kestää yli puolta tuntia, koska jalkojen liotus kiihdyttää verenkiertoa ja sykettä. Pitkäaikainen liotus lisää sydämen rasitusta. Yrttilisäykset vaihtelevat yksilöllisesti. Sopivien kiinalaisten yrttien lisääminen kylpyveteen voi lisätä hyötyjä, mutta ota aina ensin yhteyttä lääkäriin.Yleensä kylmyydelle tai kylmille raajoille alttiit henkilöt voivat hyötyä inkiväärillä maustetusta vedestä: keitä noin 15 g inkivääriä ja anna sen jäähtyä. Kanelilla maustettu vesi helpottaa munuaissairauksiin liittyvää turvotusta. Keski-ikäiset ja vanhukset, joilla on polvinivelvaivoja, voivat hyötyä samanaikaisesta polvihöyrytyksestä, joka poistaa tuulen kylmyyden ja lievittää reumaattista luukipua.
Kohtuullinen hieronta. Lyhyt hieronta liotuksen jälkeen on erittäin hyödyllistä terveydelle. Yongquan-pisteen (sijaitsee jalkapohjan etuosassa, kolmanneksella matkaa toisen ja kolmannen varvasnivelen kärjen ja kantapään yhdistävästä linjasta) painaminen useita minuutteja parantaa jalkojen verenkiertoa, parantaa unta ja suojaa munuaisten toimintaa.Verenpainetautia sairastaville Yongquan-pisteen, Taichong-pisteen (jalkapöydän yläosassa, ensimmäisen ja toisen jalkapöydän luun liitoskohdan edessä olevassa syvennyksessä) ja Xingjian-pisteen (jalkapöydän yläosassa, ensimmäisen ja toisen varpaan välissä, punavalkoisen ihon rajalla jalkapöydän takana) painaminen jalkakylvyn aikana voi auttaa säätelemään verenpainetta.