Sadje je bogato s hranili, ima sladko-kisel okus in je zelo priljubljeno. Vendar je pomembno, da ga uživate zmerno, saj ima isto sadje različne koristi, odvisno od tega, kdaj ga jeste! V nadaljevanju raziskujemo optimalne čase za uživanje različnega sadja – obvezno branje za ljubitelje sadja!
Banane in rdeče datlje pred obroki
Banane vsebujejo veliko kalija, ki blagodejno vpliva na delovanje srca in mišic. Pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja in otroške driske, zato so primerne za uživanje pred obroki. Rdeče datlje so bogate z vitaminom C, zaradi česar so dobile vzdevek »naravne tablete vitamina C«; najbolje jih je uživati pred obroki.Vendar pa jih morajo tisti, ki trpijo za bolečinami v želodcu, napenjanjem ali prebavnimi motnjami, izogibati.
Ananas jejte po obroku, da pospešite prebavo
Svež ananas vsebuje proteazo. Če ga jeste na prazen želodec, lahko proteolitični encimi ananasa poškodujejo sluznico želodca in pri nekaterih posameznikih povzročijo alergijske reakcije. Zato ga je najbolje uživati po obroku, kjer lahko pospeši prebavo.
Grenivka po zajtrku za budnost
Grenivka je priljubljeno sadje nosečnic, saj njeno meso vsebuje naravno folno kislino, ki je pomembna ne le v zgodnji nosečnosti, ampak skozi celotno nosečnost. Poleg tega bogata vsebnost pektina v grenivki pomaga zniževati raven LDL holesterola, zmanjšuje poškodbe arterijskih sten, ohranja delovanje žil in preprečuje bolezni srca.Vendar pa je zaradi visoke vsebnosti kisline najbolje, da ga uživate po obroku, zlasti po zajtrku, da hitro poživite um. Glog ni primeren za jutranje uživanje Svež ali predelan glog ima lastnosti, ki razbijajo zastoj krvi, odpravljajo zastoj hrane, razgrajujejo sluz, razstrupljajo, preprečujejo toplotni udar, znižujejo vročino in spodbujajo apetit.Vendar ga ne smete uživati na prazen želodec ali če imate šibko vranico in želodec. Osebe z gastritisom ali prekomerno želodčno kislino morajo omejiti njegov vnos.
Kaki je najbolje uživati zvečer.
Kaki vsebuje znatne količine kaki gume in taninov. Če ga uživate zjutraj na prazen želodec, želodčna kislina reagira s temi snovmi in tvori grudke, znane kot »želodčni kaki kamni«, ki močno ovirajo prebavno funkcijo. Najbolje ga je uživati po obroku ali zvečer.