As frutas são ricas em nutrientes, têm sabor doce e azedo e são muito apreciadas. No entanto, é importante consumi-las com sabedoria, pois a mesma fruta traz benefícios diferentes dependendo da hora em que é consumida! Abaixo, exploramos os horários ideais para consumir várias frutas — uma leitura obrigatória para os amantes de frutas!
Bananas e tâmaras vermelhas antes das refeições
As bananas contêm altos níveis de potássio, que beneficia o funcionamento do coração e dos músculos. Também podem ajudar a aliviar a obstipação e a diarreia infantil, tornando-as adequadas para consumo antes das refeições. As tâmaras vermelhas são ricas em vitamina C, o que lhes valeu o apelido de «comprimidos naturais de vitamina C»; são mais indicadas para consumo antes das refeições.No entanto, quem sofre de dores de estômago, inchaço ou indigestão deve evitá-las.
Coma ananás após as refeições para ajudar na digestão
O ananás fresco contém protease. Se consumido com o estômago vazio, as enzimas proteolíticas do ananás podem danificar o revestimento do estômago e causar reações alérgicas em algumas pessoas. Portanto, é melhor consumi-lo após as refeições, onde também pode ajudar na digestão.
Toranja após o pequeno-almoço para aumentar o estado de alerta
A toranja é uma fruta preferida pelas grávidas, pois a sua polpa contém ácido fólico natural, vital não só durante o início da gravidez, mas ao longo de toda a gestação. Além disso, o rico teor de pectina da toranja ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, diminui os danos nas paredes arteriais, mantém a função vascular e previne doenças cardíacas.No entanto, devido ao seu alto teor de ácido, é melhor consumi-la após as refeições, especialmente após o pequeno-almoço, para revigorar rapidamente a mente. O espinheiro-alvar não é adequado para consumo matinal Seja fresco ou processado, o espinheiro-alvar possui propriedades que dispersam a estase sanguínea, eliminam a estagnação alimentar, resolvem a fleuma, desintoxicam, previnem insolação, reduzem a febre e estimulam o apetite.No entanto, pessoas com baço e estômago fracos devem evitar consumi-lo com o estômago vazio de manhã cedo. Indivíduos com gastrite ou excesso de ácido gástrico devem consumi-lo com moderação.
Os caquis são mais bem consumidos à noite.
Os caquis contêm quantidades substanciais de goma de caqui e taninos. Quando consumidos com o estômago vazio pela manhã, o ácido gástrico reage com essas substâncias, formando grumos conhecidos como «pedras gástricas de caqui», que prejudicam gravemente a função digestiva. É melhor consumi-los após as refeições ou à noite.