Owoce są bogate w składniki odżywcze, mają słodko-kwaśny smak i są powszechnie lubiane. Jednak kluczowe znaczenie ma ich rozsądne spożywanie, ponieważ ten sam owoc przynosi różne korzyści, gdy jest spożywany o różnych porach! Poniżej przedstawiamy optymalne pory spożywania kilku owoców – lektura obowiązkowa dla miłośników owoców!
Banany i czerwone daktyle przed posiłkami
Banany są bogate w potas, który ma korzystny wpływ na pracę serca i mięśni. Pomagają również w leczeniu zaparć i biegunki u dzieci, dzięki czemu nadają się do spożycia przed posiłkami. Czerwone daktyle zawierają znaczne ilości witaminy C, dzięki czemu zyskały miano „naturalnych tabletek witaminy C”; najlepiej spożywać je przed posiłkami.Jednak osoby cierpiące na bóle brzucha, wzdęcia lub niestrawność powinny ich unikać.
Ananasy należy spożywać po posiłkach, aby wspomóc trawienie
Świeże ananasy zawierają proteazy. Spożywane na pusty żołądek enzymy proteolityczne zawarte w ananasach mogą uszkodzić błonę śluzową żołądka i wywołać reakcje alergiczne u niektórych osób. Dlatego najlepiej spożywać je po posiłkach, gdzie mogą również wspomagać trawienie.
Grejpfrut po śniadaniu dla pobudzenia umysłu
Grejpfrut jest preferowanym owocem dla kobiet w ciąży, ponieważ jego miąższ zawiera naturalny kwas foliowy – niezbędny nie tylko we wczesnym okresie ciąży, ale przez cały okres jej trwania. Ponadto bogata zawartość pektyny w grejpfrutach pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL, zmniejsza uszkodzenia ścian tętnic, utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zapobiega chorobom serca.Jednak ze względu na wysoką zawartość kwasów najlepiej spożywać go po posiłkach, zwłaszcza po śniadaniu, aby szybko pobudzić umysł. Głóg nie nadaje się do spożycia rano. Niezależnie od tego, czy jest świeży, czy przetworzony, głóg ma właściwości rozpraszające zastój krwi, eliminujące zastój pokarmowy, rozrzedzające flegmę, detoksykujące, zapobiegające udarom cieplnym, obniżające gorączkę i pobudzające apetyt.Nie należy go jednak spożywać na pusty żołądek ani w przypadku osłabienia śledziony i żołądka. Osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka lub nadmierną kwasowość żołądkową powinny ograniczyć jego spożycie.
Persymony najlepiej spożywać wieczorem.
Persymony zawierają znaczne ilości gumy persymonowej i garbników. Spożywane rano na pusty żołądek, substancje te reagują z kwasem żołądkowym, tworząc grudki znane jako „żołądkowe kamienie persymonowe”, które poważnie upośledzają funkcje trawienne. Najlepiej spożywać je po posiłkach lub wieczorem.