「腎虛」雖是常見詞彙，但此處所指的腎虛與多數人認知的腎功能衰竭截然不同。日前有位老中醫診斷我為「腎陰虛」，開立大量補虛漢方藥劑。究竟我們的腎臟是否如此脆弱？日常生活中有哪些行為會損傷腎臟？
腎虛初期有哪些徵兆？
1、腰膝酸軟。稍彎腰或輕微活動即感腰背疼痛，久站後雙腿發痛。
2、脫髮。晨起時枕邊散落大量落髮。
3、記憶力衰退。昨日所思之事，今日卻怎麼也想不起來。
4、月經不調。生理週期紊亂，常延遲或提前一週以上，經血量少卻持續時間長（經血頑固不絕），經期延長，甚至可能導致不孕。
5、性功能減退。即使丈夫明顯表達性需求，仍因頻繁疲倦而缺乏慾望，嚴重時甚至令丈夫懷疑出軌。
6、黑眼圈與鬆弛現象。早晨照鏡時雙眼如魚鰾般浮腫，伴隨驚人的鬆弛與黑眼圈。頻繁出現眼部疼痛、視物模糊等症狀。
最損害腎臟的習慣
1、嗜飲啤酒
腎臟病患者若無節制大量飲用啤酒，可能導致尿酸沉積、腎小管阻塞，進而引發腎衰竭。
2、以飲料替代白開水
有人因不喜白開水而以果汁或碳酸飲料代飲。然而此類飲品所含咖啡因易誘發血壓升高，而高血壓正是損傷腎臟的主因之一。
3、水分攝取不足
通常毒素與代謝廢物會透過尿液排出。僅佔體重1%的腎臟，需處理全身四分之一的每分鐘心輸出量，每分鐘流經1至2公升血液。因此腎臟處理的廢物遠多於其他器官。作為調節體內水分與電解質平衡最重要的器官，若水分攝取不足，廢物將持續堆積，最終損害腎功能。
4、鹽分攝取過量
鹽分攝取過量會加重腎臟負擔。飲食中95%的鹽分需經腎臟代謝，若攝取量過高將使腎臟負荷倍增。鹽分中的鈉離子會阻礙體內水分排出，進一步加重腎臟負擔，導致腎功能衰退。
補腎方法：按壓這兩處穴位
1、湧泉穴（Yŏngquǎn）
湧泉穴位於足少陰腎經上，取自足底中線前方1/3處，屈趾時足底前側形成的凹陷處。
腎經之氣如泉水自足底湧出滋潤全身，故湧泉穴在養生保健中具有至關重要的作用。
2、太溪穴
腎為人體先天之根本，人體元陰元陽皆源自太溪穴。因太溪穴為腎經之原穴，古人稱其為補腎之佳穴。
經常刺激太溪穴能顯著提升腎功能，定期按摩可有效補益腎臟。但按壓力道不宜過猛，以感到輕微酸脹感為宜。