「腎虚」はよく耳にする言葉ですが、もちろん、この腎虚は多くの人が想像するあの腎虚とは別物です。先日、ある老中医が私に「腎陰虚」と言い、虚を補う漢方薬を大量に処方しました。では、私たちの腎臓は本当にそれほど脆弱なのでしょうか？日常生活で腎臓を傷める行為にはどのようなものがあるのでしょうか？
腎虚の初期症状にはどのようなものがあるでしょうか？
1、腰や膝のだるさ。少し腰をかがめたり、軽い運動をしただけで腰や背中が痛む。少し長く立っていると足が痛む。
2、脱毛。朝起きた時に枕元に抜け毛がたくさん落ちている。
3、記憶力の低下。昨日考えたことが、今日どうしても思い出せない。
4、月経不順。生理周期が不規則で、1週間以上遅れたり早まったりすることが多く、経血量は少ないのに長く続く（しぶとく出る）、生理期間が長い、さらには不妊を引き起こすこともある。
5、性機能の低下。夫が明らかに性的要求を示しても、頻繁に疲労感で欲求が湧かず、夫は浮気を疑うほど。
6、クマとたるみの出現。朝鏡を見ると目が魚の浮き袋のようになり、恐ろしいほどのたるみとクマができている。頻繁に目の痛みやかすみを感じ、物を見るのが鮮明でなくなる。
腎臓に最も悪影響を与える習慣
1、ビールを好んで飲む
腎臓疾患を患っている場合、無制限に大量のビールを摂取すると尿酸が沈着し、腎尿細管が閉塞して腎不全を引き起こす可能性があります。
2、飲料水で白湯を代用する
白湯が苦手で、ジュースや炭酸飲料で代用する人もいます。しかし、これらの飲料に含まれるカフェインは血圧上昇を招きやすく、高血圧は腎臓を傷める主要因の一つです。
3、水分摂取不足
通常、毒素や老廃物は尿として排出されます。体重のわずか1%を占める腎臓は、全身の心拍出量の1/4を受け入れ、毎分1～2リットルの血液が通過します。そのため、腎臓が処理する老廃物は他の臓器よりもはるかに多いのです。体内の水分と電解質のバランスを調節する最も重要な臓器である腎臓は、水分摂取量が不足すると老廃物が蓄積し、腎機能を損なうことになります。
4、塩分の過剰摂取
塩分の過剰摂取は腎臓に負担をかけます。食事中の塩分の95%は腎臓で代謝されますが、摂取量が多すぎると腎臓の負担が増大します。塩分中のナトリウムは体内の水分排出を妨げ、さらに腎臓に負担をかけ、腎機能の低下を招きます。
腎を補う方法：この二つのツボを押す
1、湧泉穴（ようせんけつ）
湧泉穴は足少陰腎経上の重要なツボで、足の裏の中央線から前方の1/3地点、つま先を曲げた時に足底前面にできるくぼみです。
腎経の気は源泉の水のように足元から湧き出て全身を潤すため、湧泉穴は養生保健において極めて重要な役割を果たします。
2、太渓穴
腎は人の先天の根本であり、人体の元陰と元陽はすべて太渓穴に由来します。太渓穴は腎経の原穴であるため、古人は太渓穴を腎を補う優れた穴と呼びました。
太渓穴を頻繁に刺激すると腎機能の向上に明らかな効果があり、定期的に揉むことで効果的に腎を補うことができる。ただし、揉む力は強すぎず、軽い酸っぱさと張りが感じられる程度が適切である。