當今生活日益富足之際，人們的胃部健康卻持續惡化。統計顯示全球胃病患者達5億人，其中中國便佔1.2億，堪稱名副其實的「胃病大國」。中醫論及胃部時，絕不可忽略脾臟。脾胃乃健康之「根基」，一旦脾胃功能衰弱，便會引發諸多病症。養生之道，首重養護脾胃。胃健則身強，胃弱則體虛。若將長壽比喻為築屋，守護脾胃猶如打地基。根基不穩，縱使攝取再多營養補充品或保健食品，亦難見顯著成效。
損傷胃部的其他行為
1. 晚餐過量進食
有人習慣將一日營養集中於晚餐，或嗜好宵夜與睡前點心。此舉不僅降低睡眠品質、誘發肥胖，更可能刺激胃黏膜導致胃酸過度分泌，進而誘發潰瘍形成。
2、避免狼吞虎嚥
食物需經胃部儲存、粉碎、消化後轉化為乳糜狀物質方能送入腸道。若咀嚼不足或進食過快導致食物未充分消化，將加重胃部負擔，延長滯留時間而損傷胃黏膜。此外，細嚼慢嚥能促進唾液分泌，同時減少胃酸與膽汁分泌，有助於保護胃部。
3、避免濃咖啡與紅茶
咖啡及濃紅茶屬中樞興奮劑，會透過反射作用導致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜保護功能，加速潰瘍形成。
4、避免濫用藥物
易損傷胃黏膜的藥物主要分為三類：一是乙醯水楊酸類（如阿斯匹靈等），二是苯丁嗪、吲哚美辛、布洛芬等非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），三是類固醇等荷爾蒙藥物。因此應盡量避免使用此類藥物，若需服用則須嚴格控制劑量與療程，建議於飯後服用。
維持胃部健康的四種方法
1、脊椎按摩（捏脊療法）。雖通常用於兒童，對成人同樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、倦怠感、疲勞感等症狀。每日施行1～2次，持續一週即可見效。
操作方法：先輕揉背部數次放鬆肌肉，再以拇指、食指、中指、無名指同時捏起背部中央皮膚，沿脊柱由下往上交替扭轉雙手向前移動。每捏三下抬一次皮膚，稱為「三捏一抬法」。皮膚抬升幅度與力度需適度調整，避免過度扭轉。動作應保持直線推進，不可斜向偏移。
2、揉臍法。單手掌心或手掌根部貼合肚臍，另一手掌背按壓其上，順時針旋轉揉壓。每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、促進消化、消除滯積。多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等症狀患者。
3、下腹部擦拭。雙手緊貼肚臍兩側，上下摩擦移動。直至發熱為止。適用於胃脹腹痛患者，每日2～5次。肚臍左右兩寸（約5公分）處為天樞穴，此法可刺激該穴位，治療急性慢性胃腸炎及消化功能障礙所致食滯、嘔吐、腹瀉、便秘等症狀。
4、足三里穴指壓。足三里為人體重要保健穴位，位於膝窩外側下方（參見示意圖）。每日按壓50至100次，可健脾益胃、調和中焦之氣、疏通經絡，適用於各類脾胃疾患。
調和肝氣舒緩胃部可採用鹽茴香溫敷法
肝氣上逆所致胃痛為胃病患者常見症狀，適用鹽茴香溫敷療法。做法：取鹽31克、小茴香16克研碎，加入粗鹽一碗（約400～500克）以鍋炒熱後裝入布袋。以毛巾包裹，趁溫熱敷於胃部及背部，可緩解患處痙攣，促進胃氣運行，有望消除胃病。