As nossas vidas tornam-se cada vez mais prósperas, mas os nossos estômagos tornam-se cada vez mais frágeis. As estatísticas revelam que 500 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de distúrbios gástricos, sendo que a China é responsável por 120 milhões — verdadeiramente uma nação atormentada por doenças estomacais. Na medicina tradicional chinesa, a discussão sobre o estômago envolve inevitavelmente o baço. Juntos, eles formam a «raiz» da saúde; se as suas funções forem prejudicadas, podem surgir inúmeras doenças.Acredito que cuidar do baço e do estômago deve ser a prioridade na preservação da saúde. Um estômago robusto promove um corpo forte, enquanto um estômago fraco leva à fragilidade física. Se a longevidade for comparada à construção de uma casa, proteger o baço e o estômago é semelhante a lançar os alicerces. Sem uma base sólida, consumir grandes quantidades de suplementos nutricionais ou produtos de saúde trará poucos benefícios.
Estes comportamentos também prejudicam o estômago
1. Comer em excesso ao jantar
Algumas pessoas concentram a sua ingestão nutricional diária na refeição do jantar ou têm o hábito de consumir lanches ou alimentos tarde da noite, antes de dormir. Esta prática não só perturba a qualidade do sono e contribui para o aumento de peso, como também pode irritar a mucosa gástrica, estimulando a secreção excessiva de ácido e potencialmente desencadeando a formação de úlceras.
2. Evite comer depressa
Os alimentos que entram no estômago são armazenados, triturados e digeridos para se transformarem numa substância semelhante ao quilo antes de passarem para os intestinos. Mastigar de forma inadequada e comer depressa introduz partículas grossas que sobrecarregam o estômago, prolongando o tempo de retenção e potencialmente danificando a mucosa gástrica.Além disso, mastigar bem e comer devagar aumenta a secreção de saliva, reduzindo assim a secreção de ácido gástrico e bile, o que ajuda a proteger o estômago.
3. Evite café e chá fortes Tanto o café quanto o chá forte atuam como estimulantes do sistema nervoso central. Eles podem causar isquemia da mucosa gástrica por reflexo, interrompendo sua função protetora e promovendo a formação de úlceras.
4. Evite o uso indiscriminado de medicamentos
Três classes principais de medicamentos danificam facilmente a mucosa gástrica: primeiro, derivados do ácido acetilsalicílico, como a aspirina; segundo, anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), incluindo fenilbutazona, indometacina e ibuprofeno; terceiro, agentes hormonais como os corticosteroides.Portanto, esses medicamentos devem ser evitados sempre que possível. Se necessário, a dosagem e a duração devem ser rigorosamente controladas, e recomenda-se a administração após as refeições.
Quatro métodos para a saúde gástrica
1. Pinçamento espinhal. Normalmente usado em crianças, esta terapia é igualmente eficaz para adultos que sofrem de indigestão, halitose, inchaço, dor de estômago, diarreia, letargia ou fadiga.Realize 1 a 2 sessões por dia; os resultados podem ser observados em uma semana. Método: Comece massageando suavemente as costas várias vezes para relaxar os músculos. Em seguida, usando o polegar, o indicador, o dedo médio e o anular, segure e levante a pele ao longo da linha média das costas simultaneamente. Mova-se para cima ao longo da coluna, alternando as mãos em um movimento de rolamento para a frente.Após cada três beliscões, levante a pele uma vez — esta técnica é conhecida como «beliscar três, levantar uma». A quantidade de pele levantada e a força aplicada devem ser moderadas; evite movimentos de torção. Mantenha uma linha reta de progressão sem desvios.
2. Esfregar o umbigo. Coloque a palma ou a base da mão sobre o umbigo, com a outra mão a pressionar a parte de trás da primeira mão. Gire e esfregue no sentido horário por aproximadamente 5 minutos, 1-2 vezes ao dia. Este método aquece o yang, dissipa o frio, nutre o qi e o sangue, fortalece o baço e harmoniza o estômago, ajuda na digestão e alivia a estagnação. É comumente usado para pacientes com indigestão, frio no estômago, distensão abdominal, dor abdominal, diarreia e prisão de ventre.
3. Esfregue a parte inferior do abdómen. Coloque ambas as mãos firmemente em ambos os lados do umbigo e esfregue para cima e para baixo até sentir calor. Adequado para pacientes com distensão gástrica ou dor abdominal, realizado 2 a 5 vezes ao dia. O ponto de acupuntura Tianshu fica 2 cun lateralmente ao umbigo em cada lado. Este método estimula o ponto para tratar gastroenterite aguda/crónica e distúrbios digestivos que causam estagnação alimentar, vómitos, diarreia ou prisão de ventre.
4. Pressione e amasse Zusanli. Zusanli é um ponto vital para a preservação da saúde localizado abaixo e ligeiramente para fora da articulação do joelho (conforme ilustrado). Pressionar e amassar diariamente 50 a 100 vezes fortalece o baço e harmoniza o estômago, regula o fluxo de qi e limpa a estagnação para desbloquear os meridianos. É adequado para vários tipos de distúrbios do baço e do estômago.
Para distúrbios do Qi do fígado com dor gástrica: compressa quente de sal e erva-doce
A dor gástrica induzida pelo Qi do fígado é um sintoma comum em distúrbios gástricos. Aplique uma compressa quente usando sal e erva-doce. Método: esmague 31 g de sal grosso e 16 g de sementes de erva-doce.Adicione uma tigela de sal grosso (aproximadamente 400-500 g). Aqueça a mistura numa panela até ficar morna e, em seguida, transfira para um saco de pano. Envolva numa toalha e aplique no estômago e nas costas enquanto ainda estiver morno. Isso relaxa os espasmos na região gástrica, regulando eficazmente o qi do estômago e aliviando os distúrbios gástricos.