Nasze życie staje się coraz bardziej dostatnie, ale nasze żołądki stają się coraz bardziej wrażliwe. Statystyki pokazują, że 500 milionów ludzi na całym świecie cierpi na zaburzenia żołądkowe, z czego 120 milionów w Chinach – jest to naprawdę naród dotknięty dolegliwościami żołądkowymi. W tradycyjnej medycynie chińskiej dyskusja na temat żołądka nieuchronnie wiąże się z omówieniem śledziony. Razem tworzą one „korzeń” zdrowia; jeśli ich funkcje osłabną, może dojść do wystąpienia wielu chorób.Uważam, że dbanie o śledzionę i żołądek musi być priorytetem w zachowaniu zdrowia. Silny żołądek prowadzi do silnego ciała, podczas gdy słaby żołądek powoduje osłabienie fizyczne. Jeśli długowieczność można porównać do budowy domu, to ochrona śledziony i żołądka jest jak kładzenie fundamentów. Bez solidnych fundamentów spożywanie dużych ilości suplementów diety lub produktów zdrowotnych przyniesie niewielkie korzyści.
Następujące zachowania również szkodzą żołądkowi
1. Obfite spożywanie posiłków podczas kolacji
Niektóre osoby skupiają dzienne spożycie składników odżywczych na wieczornym posiłku lub mają zwyczaj spożywania późnych przekąsek lub posiłków przed snem. Praktyka ta nie tylko zaburza jakość snu i przyczynia się do przyrostu masy ciała, ale może również podrażniać błonę śluzową żołądka, stymulując nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego i potencjalnie wywołując powstawanie wrzodów.
2. Unikaj pochłaniania jedzenia
Pokarm trafiający do żołądka jest magazynowany, rozdrabniany i trawiony, aby przekształcić się w stan podobny do chyle, zanim przejdzie do jelit. Jeśli pokarm nie jest dokładnie przeżuty i jest połykany w pośpiechu, jego gruba konsystencja zwiększa obciążenie żołądka, wydłuża czas retencji i może uszkodzić błonę śluzową żołądka.Ponadto dokładne przeżuwanie i powolne jedzenie zwiększają wydzielanie śliny, zmniejszając w ten sposób wydzielanie kwasu żołądkowego i żółci, co pomaga chronić żołądek.
3. Unikaj mocnej kawy i herbaty Zarówno kawa, jak i mocna herbata działają pobudzająco na centralny układ nerwowy. Mogą one odruchowo powodować niedokrwienie błony śluzowej żołądka, zaburzając jej funkcję ochronną i sprzyjając powstawaniu wrzodów.
4. Unikaj niekontrolowanego stosowania leków
Trzy główne klasy leków łatwo uszkadzają błonę śluzową żołądka: po pierwsze, pochodne kwasu acetylosalicylowego, takie jak aspiryna; po drugie, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), w tym fenylobutazon, indometacyna i ibuprofen; po trzecie, środki hormonalne, takie jak kortykosteroidy.Dlatego też należy unikać stosowania tych leków, gdy tylko jest to możliwe. W razie konieczności należy ściśle kontrolować dawkowanie i czas trwania leczenia, a także zaleca się podawanie leków po posiłkach.
Cztery metody na zdrowie żołądka
1. Ściskanie kręgosłupa. Terapia ta, stosowana zazwyczaj u dzieci, jest równie skuteczna u dorosłych cierpiących na niestrawność, nieświeży oddech, wzdęcia, bóle brzucha, biegunkę, letarg lub zmęczenie.Wykonuj 1–2 sesje dziennie; efekty można zaobserwować w ciągu tygodnia.
Metoda: Zacznij od delikatnego kilkukrotnego masażu pleców, aby rozluźnić mięśnie. Następnie kciukiem, palcem wskazującym, środkowym i serdecznym chwyć i unieś jednocześnie skórę wzdłuż linii środkowej pleców. Przesuwaj się w górę wzdłuż kręgosłupa, naprzemiennie rękami, wykonując ruchy do przodu.Po każdym trzech szczypnięciach podnieś skórę raz – jest to technika znana jako „szczypnij trzy, podnieś raz”. Ilość podnoszonej skóry i siła nacisku powinny być umiarkowane; unikaj ruchów skręcających. Utrzymuj prostą linię ruchu bez odchyleń.
2. Pocieranie pępka. Połóż dłoń lub podstawę dłoni jednej ręki na pępku, a drugą ręką dociśnij tył pierwszej dłoni. Obracaj i pocieraj zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około 5 minut, 1-2 razy dziennie. Metoda ta rozgrzewa yang, rozprasza zimno, odżywia qi i krew, wzmacnia śledzionę i harmonizuje żołądek, wspomaga trawienie i łagodzi zastój. Jest powszechnie stosowana u pacjentów z niestrawnością, przeziębieniem żołądka, wzdęciami brzucha, bólami brzucha, biegunką i zaparciami.
3. Pocieraj dolną część brzucha. Połóż obie dłonie mocno po obu stronach pępka i pocieraj w górę i w dół, aż poczujesz ciepło. Odpowiednie dla pacjentów z wzdęciem żołądka lub bólem brzucha, wykonywane 2–5 razy dziennie. Punkt akupunkturowy Tianshu znajduje się 2 cun po bokach pępka. Ta metoda stymuluje punkt w celu leczenia ostrego/przewlekłego zapalenia żołądka i jelit oraz zaburzeń trawienia powodujących zastój pokarmu, wymioty, biegunkę lub zaparcia.
4. Uciskaj i ugniataj punkt Zusanli. Zusanli to ważny punkt dla zachowania zdrowia, znajdujący się poniżej i nieco na zewnątrz stawu kolanowego (jak pokazano na ilustracji). Codzienne uciskanie i ugniatanie 50–100 razy wzmacnia śledzionę i harmonizuje pracę żołądka, reguluje przepływ qi i usuwa zastoje, odblokowując meridiany. Jest to odpowiednie dla różnych rodzajów zaburzeń śledziony i żołądka.
W przypadku zaburzeń Qi wątroby z bólem żołądka: gorący okład z soli i kopru włoskiego
Ból żołądka wywołany przez Qi wątroby jest częstym objawem zaburzeń żołądkowych. Zastosuj gorący okład z soli i kopru włoskiego. Sposób przygotowania: Zmiażdż 31 g gruboziarnistej soli i 16 g nasion kopru włoskiego.Dodaj jedną miskę gruboziarnistej soli (około 400–500 g). Podgrzej mieszaninę na patelni, aż będzie ciepła, a następnie przenieś ją do woreczka z tkaniny. Owiń ręcznikiem i przyłóż do żołądka i pleców, gdy jest jeszcze ciepła. Rozluźnia to skurcze w okolicy żołądka, skutecznie regulując qi żołądka i łagodząc zaburzenia żołądkowe.