私たちの生活はますます豊かになる一方で、胃の調子は悪化の一途をたどっています。統計によると、世界には5億人の胃疾患患者がおり、そのうち中国だけで1億2000万人を占め、まさに「胃病大国」と呼ぶにふさわしい状況です。中医学において、胃を語る際に脾を抜きにして語ることはできません。脾胃は健康の「根幹」であり、脾胃の機能が弱まると多くの病気を引き起こします。養生はまず脾胃を養うべきだと考えます。胃が強ければ身体も強く、胃が弱ければ身体も虚弱になります。長寿を家造りに例えるなら、脾胃を守ることは基礎工事に相当します。基盤が固まらなければ、どれだけ栄養補助食品や健康食品を摂取しても大きな効果は期待できません。
胃を傷めるその他の行動
1. 夕食の食べ過ぎ
一日の栄養を夕食に集中させたり、夜食や就寝前の間食を好む人がいます。これは睡眠の質を低下させ肥満を招くだけでなく、胃粘膜を刺激して胃酸分泌を過剰にし、潰瘍形成を誘発する可能性があります。
2、早食いを避ける
食物は胃内で貯留・粉砕・消化され、乳糜状になって初めて腸へ送られる。咀嚼不足や早食いで食物が粗いままでは胃の負担が増し、滞留時間が長くなるため胃粘膜を損傷する恐れがある。また、よく噛んでゆっくり食べることで唾液分泌が増加し、胃酸と胆汁の分泌が減少するため、胃の保護に有利です。
3、濃いコーヒーや紅茶を避ける
コーヒーや濃い紅茶は中枢興奮剤であり、反射によって胃粘膜の虚血を引き起こし、胃粘膜の保護機能を破壊して潰瘍発生を促進します。
4、薬物の乱用を避ける
胃粘膜を損傷しやすい薬物には主に3種類ある：一つはアセチルサリチル酸系（アスピリンなど）、二つ目はフェニルブタゾン・インドメタシン・イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、三つ目はコルチコステロイドなどのホルモン剤である。したがってこれらの薬剤の使用は極力避けるべきであり、服用が必要な場合は用量と治療期間を厳格に管理し、食後に服用するのが望ましい。
胃を健やかに保つ4つの方法
1、脊椎マッサージ（捏脊療法）。通常小児に用いられるが、成人にも同様に効果があり、消化不良、口臭、胃の張り、胃痛、下痢、倦怠感、疲労感などの症状に適用される。毎日1～2回行い、1週間継続すると効果が現れる。
操作方法：まず背部を軽く数回マッサージし筋肉をリラックスさせる。次に親指、人差し指、中指、薬指で背部中央の皮膚を同時に摘み上げ、脊柱に沿って下から上へ、両手を交互に前方にねじりながら動かす。3回つまむごとに皮膚を1回持ち上げる「三つまみ一持ち上げ法」とする。皮膚の持ち上げ量と力は適度に調整し、ねじらないこと。また直線的に進め、斜めにずらさないこと。
2、へその揉み。片手の掌または手のひらの付け根をへそに当て、もう一方の手で手の甲を押さえ、時計回りに回転させながら揉む。1回約5分、1日1～2回行う。この方法は陽気を温め寒気を散らし、気血を補い、脾胃を健やかにし、消化を促進し滞りを解消する。消化不良、胃寒、腹部膨満感、腹痛、下痢、便秘の患者に多く用いられる。
3、下腹部を擦る。両手をへその両側に密着させ、上下に擦り動かす。温かくなるまで行う。胃の張りや腹痛のある患者に適し、1日2～5回行う。へそから左右2寸（約5cm）外側が天枢穴（てんしゅけつ）であり、この方法は同穴を刺激し、急性・慢性胃腸炎や消化機能障害による食滞、嘔吐、下痢、便秘などを治療する。
4、足三里（あしさんり）の指圧。足三里は人体の重要な保健ツボで、膝のくぼみの外側下方（図参照）に位置する。毎日50～100回指圧すると、脾胃を健やかにし、中焦の気を調え、滞りを導き経絡を通す効果があり、様々なタイプの脾胃疾患に適用される。
肝気を整え胃を和らげるには食塩と茴香の温湿布法が有効
肝気上逆による胃痛は胃疾患患者に多く見られる症状で、食塩と茴香を用いた温湿布療法が適用できる。方法は塩31g、小茴香16gを砕く。粗塩1碗（約400～500グラム）を加え、鍋で炒めて温めた後、布袋に移す。タオルで包み、温かいうちに胃部と背中に当てると、患部の痙攣が緩和され、胃気の巡りを良くし胃病を解消する効果が期待できる。