Életünk egyre gazdagabbá válik, de gyomrunk egyre gyengébbé. A statisztikák szerint világszerte 500 millió ember szenved gyomorpanaszoktól, ebből 120 millió Kínában él – ez valóban egy gyomorpanaszokkal sújtott nemzet. A hagyományos kínai orvoslásban a gyomorral kapcsolatos beszélgetések során elkerülhetetlenül szóba kerül a lép is. Együttesen alkotják az egészség „gyökerét”; ha funkciójuk gyengül, számtalan betegség alakulhat ki.Úgy gondolom, hogy az egészség megőrzése érdekében elsősorban a lép és a gyomor ápolására kell figyelni. Az erős gyomor erős testet eredményez, míg a gyenge gyomor fizikai gyengeséghez vezet. Ha a hosszú életet egy ház építéséhez hasonlítjuk, akkor a lép és a gyomor védelme az alapok lefektetéséhez hasonlítható. Szilárd alapok nélkül a táplálékkiegészítők vagy egészségügyi termékek bőséges fogyasztása kevés hasznot hoz.
Ezek a viselkedésformák is károsítják a gyomrot
1. Túlzott étkezés vacsoránál
Vannak, akik napi táplálékbevitelüket az esti étkezésre koncentrálják, vagy rendszeresen fogyasztanak késő esti snackeket vagy ételeket lefekvés előtt. Ez a gyakorlat nemcsak rontja az alvás minőségét és hozzájárul a súlygyarapodáshoz, hanem irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját is, túlzott savtermelést váltva ki, és potenciálisan fekélyképződést okozva.
2. Kerülje a falánkságot
A gyomorba jutó étel tároláson, aprításon és emésztésen megy keresztül, hogy a belekbe jutás előtt chyle-szerű állapotba kerüljön. Ha az ételt nem rágják meg alaposan és sietve nyelik le, durva textúrája megnöveli a gyomor terhelését, meghosszabbítja a gyomorban való tartózkodási időt, és károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját.Ezenkívül a alapos rágás serkenti a nyálelválasztást, ami viszont csökkenti a gyomorsav és az epével való váladéktermelést, ezáltal védve a gyomrot.
3. Kerülje az erős kávét és teát Mind a kávé, mind az erős tea a központi idegrendszer stimulánsaként hat. Reflexszerűen gyomornyálkahártya-ischaemiát okozhatnak, megzavarva annak védőfunkcióját és elősegítve a fekélyképződést.
4. Kerülje a válogatás nélküli gyógyszerhasználatot
Három fő gyógyszercsoport károsítja könnyen a gyomor nyálkahártyáját: először is az acetilszalicilsav-származékok, mint például az aszpirin; másodszor a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok), beleértve a fenilbutazont, az indometacint és az ibuprofent; harmadszor a hormonális szerek, mint például a kortikoszteroidok.Ezért ezeket a gyógyszereket lehetőség szerint kerülni kell. Szükség esetén a dózist és a kezelés időtartamát szigorúan ellenőrizni kell, és étkezés után történő alkalmazás ajánlott.
Négy módszer a gyomor egészségének megőrzésére
1. Gerinccsípés. Ezt a terápiát általában gyermekeknél alkalmazzák, de ugyanolyan hatékony felnőtteknél is, akik emésztési zavarokkal, szájszaggal, puffadással, gyomorfájással, hasmenéssel, letargiával vagy fáradtsággal küzdenek.Naponta 1–2 alkalommal végezze el a kezelést; az eredmények egy héten belül láthatóak. Módszer: Kezdje azzal, hogy többször gyengéden masszírozza a hátat, hogy ellazítsa az izmokat. Ezután a hüvelykujjával, mutatóujjával, középső és gyűrűsujjával egyszerre fogja meg és emelje fel a bőrét a hát középvonalán. Haladjon felfelé a gerinc mentén, felváltva a kezeit előre gördülő mozdulatokkal.Három csipkedés után emelje meg egyszer a bőrt – ez az úgynevezett „három csipkedés-egy emelés módszer”. A felemelt bőr mennyisége és az alkalmazott erő legyen mérsékelt; kerülje a bőr csavarását. Tartsa egyenes vonalban a mozdulatot, eltérés nélkül.
2. A köldök dörzsölése. Helyezze az egyik keze tenyerét vagy tenyérét a köldökre, a másik kezével pedig nyomja le az első keze hátát. Forgassa és dörzsölje óramutató járásával megegyező irányban körülbelül 5 percig, naponta 1-2 alkalommal. Ez a módszer melegíti a yangot, eloszlatja a hideget, táplálja a qi-t és a vért, erősíti a lépét és harmonizálja a gyomrot, segíti az emésztést és enyhíti a pangást. Általában emésztési zavarok, gyomorhideg, hasi puffadás, hasi fájdalom, hasmenés és székrekedés esetén alkalmazzák.
3. Dörzsölje az alsó hasrészt. Helyezze mindkét kezét szilárdan a köldök mindkét oldalára, és dörzsölje fel és le, amíg melegség nem alakul ki. Gyomor puffadás vagy hasi fájdalom esetén alkalmazható, naponta 2–5 alkalommal. A Tianshu akupunktúrás pont a köldök mindkét oldalán 2 cun-nal oldalra található. Ez a módszer stimulálja a pontot, hogy kezelje az akut/krónikus gyomor- és bélgyulladást, valamint az emésztési zavarokat, amelyek étel-pangást, hányást, hasmenést vagy székrekedést okoznak.
4. Nyomja meg és gyúrja a Zusanli pontot. A Zusanli egy fontos, egészségmegőrző pont, amely a térdízület alatt és kissé kifelé helyezkedik el (az ábra szerint). Napi 50–100-szori nyomás és gyúrás erősíti a lépét, harmonizálja a gyomrot, szabályozza a qi áramlását, és eltávolítja a stagnálást, hogy felszabadítsa a meridiánokat. Különböző típusú lép- és gyomorpanaszok esetén alkalmazható.
Máj-qi zavarok gyomorfájdalommal: só és édesköményes meleg borogatás
A máj-qi által okozott gyomorfájdalom gyakori tünet a gyomorpanaszoknál. Alkalmazzon sóval és édesköménnyel készített meleg borogatást. Elkészítés: 31 g durva sót és 16 g édesköménymagot törjön össze.Adjunk hozzá egy tál durva sót (kb. 400–500 g). Melegítsük fel a keveréket egy serpenyőben, majd tegyük egy szövetzsákba. Tekerjük be egy törülközőbe, és még melegen tegyük a gyomorra és a hátra. Ez ellazítja a gyomor régiójának görcsöket, hatékonyan szabályozza a gyomor qi-jét és enyhíti a gyomorpanaszokat.