Nos vies sont de plus en plus prospères, mais nos estomacs sont de plus en plus fragiles. Les statistiques révèlent que 500 millions de personnes dans le monde souffrent de troubles gastriques, dont 120 millions en Chine, véritable nation en proie à des troubles gastriques. En médecine traditionnelle chinoise, toute discussion sur l'estomac implique inévitablement la rate. Ensemble, la rate et l'estomac constituent la « racine » de la santé ; si leurs fonctions sont affaiblies, de nombreuses maladies peuvent apparaître.Je pense que prendre soin de la rate et de l'estomac doit être une priorité pour rester en bonne santé. Un estomac robuste conduit à un corps fort, tandis qu'un estomac faible entraîne une fragilité physique. Si l'on compare la longévité à la construction d'une maison, protéger la rate et l'estomac revient à poser les fondations. Sans fondations solides, consommer de grandes quantités de compléments alimentaires ou de produits de santé n'aura que peu d'effet.
Ces comportements nuisent également à l'estomac
1. Manger trop au dîner
Certaines personnes concentrent leur apport nutritionnel quotidien dans le repas du soir ou ont l'habitude de grignoter tard le soir ou de manger avant de se coucher. Cette pratique perturbe non seulement la qualité du sommeil et contribue à la prise de poids, mais peut également irriter la muqueuse gastrique, stimuler une sécrétion excessive d'acide et potentiellement déclencher la formation d'ulcères.
2. Évitez de manger trop vite
Les aliments qui entrent dans l'estomac sont stockés, broyés et digérés pour se transformer en un état semblable à du chyle avant de passer dans les intestins. Si les aliments ne sont pas bien mâchés et sont avalés trop rapidement, leur texture grossière augmente la charge de travail de l'estomac, prolongeant le temps de rétention et pouvant endommager la muqueuse gastrique.De plus, une mastication complète et une alimentation lente augmentent la sécrétion de salive, réduisant ainsi la sécrétion d'acide gastrique et de bile, ce qui contribue à protéger l'estomac.
3. Évitez le café et le thé forts Le café et le thé fort agissent tous deux comme des stimulants du système nerveux central. Ils peuvent provoquer par réflexe une ischémie de la muqueuse gastrique, perturbant sa fonction protectrice et favorisant la formation d'ulcères.
4. Évitez la consommation inconsidérée de médicaments
Trois grandes classes de médicaments endommagent facilement la muqueuse gastrique : premièrement, les dérivés de l'acide acétylsalicylique tels que l'aspirine ; deuxièmement, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que la phénylbutazone, l'indométacine et l'ibuprofène ; troisièmement, les agents hormonaux tels que les corticostéroïdes.Il convient donc d'éviter autant que possible ces médicaments. Si nécessaire, la posologie et la durée du traitement doivent être strictement contrôlées, et il est recommandé de les administrer après les repas.
Quatre méthodes pour la santé gastrique
1. Pincement de la colonne vertébrale. Généralement utilisée pour les enfants, cette thérapie est tout aussi efficace pour les adultes souffrant d'indigestion, d'halitose, de ballonnements, de douleurs gastriques, de diarrhée, de léthargie ou de fatigue.Effectuez 1 à 2 séances par jour ; les résultats peuvent être observés en une semaine. Méthode : commencez par masser doucement le dos plusieurs fois afin de détendre les muscles. Ensuite, à l'aide du pouce, de l'index, du majeur et de l'annulaire, saisissez et soulevez simultanément la peau le long de la ligne médiane du dos. Remontez le long de la colonne vertébrale en alternant les mains dans un mouvement de roulement vers l'avant.Après chaque série de trois pincements, soulevez la peau une fois - c'est ce qu'on appelle la technique « trois pincements, un soulèvement ». La quantité de peau soulevée et la force appliquée doivent être modérées ; évitez les mouvements de torsion. Maintenez une ligne droite sans déviation.
2. Frotter le nombril. Placez la paume ou le talon d'une main sur le nombril, l'autre main appuyant sur le dos de la première main. Faites tourner et frottez dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 5 minutes, 1 à 2 fois par jour. Cette méthode réchauffe le yang, dissipe le froid, nourrit le qi et le sang, renforce la rate et harmonise l'estomac, facilite la digestion et soulage la stagnation. Elle est couramment utilisée pour les patients souffrant d'indigestion, de froid à l'estomac, de distension abdominale, de douleurs abdominales, de diarrhée et de constipation.
3. Frottez le bas-ventre. Placez fermement les deux mains de chaque côté du nombril et frottez de haut en bas jusqu'à ce que la chaleur se développe. Convient aux patients souffrant de distension gastrique ou de douleurs abdominales, à effectuer 2 à 5 fois par jour. Le point d'acupuncture Tianshu est situé à 2 cun de chaque côté du nombril. Cette méthode stimule ce point pour traiter la gastro-entérite aiguë et chronique, ainsi que la stagnation alimentaire, les vomissements, la diarrhée et la constipation causés par un dysfonctionnement digestif.
4. Appuyez et malaxez Zusanli. Zusanli est un point vital pour la santé situé sous l'articulation du genou et légèrement vers l'extérieur (comme illustré). Appuyer et malaxer quotidiennement 50 à 100 fois renforce la rate et harmonise l'estomac, régule le flux de qi et élimine la stagnation pour débloquer les méridiens. Cette méthode convient à divers types de troubles de la rate et de l'estomac.
Pour les troubles du Qi du foie accompagnés de douleurs gastriques : compresse chaude au sel et au fenouil
Les douleurs gastriques induites par le Qi du foie sont un symptôme courant des troubles gastriques. Appliquez une compresse chaude à base de sel et de fenouil. Méthode : écrasez 31 g de gros sel et 16 g de graines de fenouil.Ajoutez un bol de gros sel (environ 400 à 500 g). Faites chauffer le mélange dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit chaud, puis transférez-le dans un sac en tissu. Enveloppez-le dans une serviette et appliquez-le sur l'estomac et le dos pendant qu'il est encore chaud. Cela détend les spasmes dans la région gastrique, régule efficacement le qi de l'estomac et soulage les troubles gastriques.