Elämämme on yhä vauraampaa, mutta vatsamme ovat yhä heikompia. Tilastojen mukaan maailmanlaajuisesti 500 miljoonaa ihmistä kärsii vatsavaivoista, joista 120 miljoonaa Kiinassa – todellinen vatsavaivoista kärsivä kansakunta. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vatsasta puhuttaessa on väistämättä otettava huomioon myös perna. Perna ja vatsa muodostavat yhdessä terveyden "juuren"; jos niiden toiminta heikkenee, voi syntyä lukuisia sairauksia.Uskon, että pernan ja vatsan hoitaminen on ensisijaisen tärkeää terveyden ylläpitämisessä. Vahva vatsa johtaa vahvaan kehoon, kun taas heikko vatsa johtaa fyysiseen heikkouteen. Jos pitkäikäisyys verrataan talon rakentamiseen, pernan ja vatsan suojeleminen on kuin perustusten rakentaminen. Ilman vankkaa perustusta runsas ravintolisien tai terveysvalmisteiden käyttö ei tuota juurikaan hyötyä.
Myös seuraavat tavat vahingoittavat vatsaa
1. Liika syöminen illallisella
Jotkut ihmiset keskittävät päivittäisen ravinnonsaannin ilta-ateriaan tai syövät tavallisesti myöhäisillan välipaloja tai ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä tapa ei vain häiritse unen laatua ja lisää painonnousua, vaan voi myös ärsyttää mahalaukun limakalvoa, stimuloida liiallista happojen eritystä ja mahdollisesti laukaista haavaumien muodostumisen.
2. Vältä ahmimista
Vatsaan päätyvä ruoka varastoidaan, jauhetaan ja sulatetaan, jotta se muuttuu kylemäiseksi ennen siirtymistään suolistoon. Jos ruokaa ei pureskella perusteellisesti ja se nielaistaan kiireessä, sen karkea rakenne lisää vatsan työmäärää, pidentää ruoan viipymisaikaa ja voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa.Lisäksi perusteellinen pureskelu ja hidas syöminen lisäävät syljen eritystä, mikä vähentää mahahapon ja sappinesteen eritystä ja auttaa suojaamaan mahalaukkua.
3. Vältä vahvaa kahvia ja teetä Sekä kahvi että vahva tee toimivat keskushermoston stimulantteina. Ne voivat aiheuttaa refleksinomaisesti mahalaukun limakalvon iskemian, häiritä sen suojaavaa toimintaa ja edistää haavaumien muodostumista.
4. Vältä mielivaltaista lääkkeiden käyttöä
Kolme pääluokkaa lääkkeitä vahingoittaa helposti mahalaukun limakalvoa: ensinnäkin asetyylisalisyylihapon johdannaiset, kuten aspiriini; toiseksi ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), mukaan lukien fenyylibutatsoni, indometasiini ja ibuprofeeni; kolmanneksi hormonaaliset aineet, kuten kortikosteroidit.Siksi näitä lääkkeitä tulisi välttää mahdollisuuksien mukaan. Tarvittaessa annostusta ja kestoa tulisi valvoa tarkasti, ja lääkkeen ottaminen aterian jälkeen on suositeltavaa.
Neljä menetelmää mahalaukun terveyden edistämiseksi
1. Selkärangan puristaminen. Tätä terapiaa käytetään tyypillisesti lapsille, mutta se on yhtä tehokas myös aikuisille, jotka kärsivät ruoansulatushäiriöistä, pahanhajuisesta hengityksestä, turvotuksesta, vatsakivusta, ripulista, uneliaisuudesta tai väsymyksestä.Suorita 1–2 hoitokertaa päivittäin; tuloksia voi havaita viikon kuluessa.
Menetelmä: Aloita hieromalla selkää useita kertoja kevyesti lihasten rentouttamiseksi. Tartu sitten peukalolla, etusormella, keskisormella ja nimettömällä sormella selän keskiviivaan ja nosta ihoa samanaikaisesti. Liikuta käsiä vuorotellen eteenpäin rullaavalla liikkeellä selkärangaa pitkin ylöspäin.Joka kolmannen puristuksen jälkeen nosta ihoa kerran – tätä kutsutaan "purista kolme, nosta yksi" -tekniikaksi. Nostatun ihon määrä ja käytetty voima tulisi olla kohtuullisia; vältä ihon vääntämistä. Pidä liikkeen linja suorana ilman poikkeamia.
2. Napan hierominen. Aseta yhden käden kämmen tai kämmenpohja navan päälle ja paina toisella kädellä ensimmäisen käden selkää. Kierrä ja hiero myötäpäivään noin 5 minuuttia, 1–2 kertaa päivässä. Tämä menetelmä lämmittää yangia, poistaa kylmyyttä, ravitsee qiä ja verta, vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa, auttaa ruoansulatusta ja lievittää pysähtyneisyyttä. Sitä käytetään yleisesti potilaille, joilla on ruoansulatushäiriöitä, vatsan kylmyyttä, vatsan turvotusta, vatsakipua, ripulia ja ummetusta.
3. Hiero alavatsaa. Aseta molemmat kädet tukevasti navan molemmille puolille ja hiero ylös ja alas, kunnes lämpö kehittyy. Sopii potilaille, joilla on vatsan turvotus tai vatsakipuja, suoritettava 2–5 kertaa päivässä. Tianshu-akupiste sijaitsee 2 cun navan sivulla kummallakin puolella. Tämä menetelmä stimuloi tätä pistettä akuutin ja kroonisen gastroenteriitin sekä ruoansulatushäiriöiden aiheuttaman ruoan pysähtymisen, oksentelun, ripulin ja ummetuksen hoitoon.
4. Painele ja hiero Zusanli-pistettä. Zusanli on tärkeä terveyttä ylläpitävä piste, joka sijaitsee polvinivelen alapuolella ja hieman ulospäin (kuten kuvassa). Päivittäinen 50–100 kertaa tapahtuva painelu ja hieronta vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa, säätelee qi-virtausta ja poistaa pysähtyneisyyttä meridiaaneista. Se sopii erilaisille perna- ja vatsavaivoille.
Maksan qi-häiriö ja vatsakipu: suola- ja fenkoli-kuumakompressi
Maksan qi:n aiheuttama vatsakipu on yleinen oire vatsavaivoissa. Käytä suolaa ja fenkolia sisältävää kuumakompressia. Menetelmä: Murskaa 31 g karkeaa suolaa ja 16 g fenkolinsiemeniä.Lisää yksi kulho karkeaa suolaa (noin 400–500 g). Kuumenna seos pannulla, kunnes se on lämmin, ja siirrä sitten kangaspussiin. Kääri pyyhkeeseen ja aseta vatsalle ja selälle, kun se on vielä lämmin. Tämä rentouttaa mahalaukun alueen kouristuksia, säätelee tehokkaasti mahalaukun qi:tä ja lievittää mahalaukun häiriöitä.