Vetenskaplig forskning visar att man bör sova med huvudet i norr och fötterna i söder. Detta beror på att jorden har ett magnetfält som är orienterat längs en nord-sydlig axel (definierad av nord- och sydpolerna).som har magnetiska egenskaper som attraherar järn, kobolt och nickel. Eftersom människokroppen innehåller dessa element, särskilt rikligt med järn i blodet, överensstämmer det med jordens magnetfältlinjer att sova med huvudet mot norr och fötterna mot söder. Detta gör att magnetlinjerna kan passera smidigt genom kroppen, vilket minimerar störningar från jordens magnetfält och främjar en mer vilsam sömn.Motiveringen är att denna sovställning anpassar flödet av qi och blod i kroppen till jordens magnetiska linjer. Detta underlättar en smidigare cirkulation, minskar ämnesomsättningen och sänker energiförbrukningen. När man vaknar känner man sig naturligtvis utvilad i både kropp och själ.
Genom historien har många medicinska experter förespråkat att den optimala sovställningen för alla åldrar och kön är att ligga på höger sida med kroppen lätt böjd. Denna rekommendation härrör främst från människans fysiologiska struktur.Hjärtat ligger på vänster sida av bröstkorgen, medan öppningarna till mag-tarmkanalen alla ligger på höger sida, och levern ligger också på höger sida. Att sova på höger sida minskar trycket på hjärtat. Med mindre tryck på hjärtat underlättas blodutsläppet, vilket ökar blodflödet till organ som magen och levern. Samtidigt, när man ligger på höger sida, flödar maginnehållet lättare in i tolvfingertarmen och tunntarmen, vilket underlättar matsmältningen, absorptionen och kroppens ämnesomsättning.
Dessutom gör denna sovställning att hela muskulaturen kan slappna av under sömnen, vilket säkerställer obehindrad andning och minimerar den fysiologiska aktiviteten i hjärtat, lungorna och mag-tarmkanalen. När hjärtat inte är komprimerat och lungorna andas fritt tillgodoses kroppens syrebehov under sömnen fullt ut, vilket gör att hjärnan kan vila ordentligt och förbättrar sömnkvaliteten.
Andra sovställningar har olika nackdelar. När man ligger på rygg kan tungans bas falla bakåt, vilket hindrar andningen och orsakar snarkning. Under djup sömn kan händerna vila över bröstet och trycka mot solar plexus, vilket kan orsaka mardrömmar och resultera i orolig sömn.När man ligger på magen kan trycket på bröstet och buken göra att munnen och näsan täcks av kudden, samtidigt som risken för stel nacke ökar. Att sova på vänster sida kan utöva tryck på hjärtats topp; med örat pressat mot kudden kan man höra hjärtslagen, vilket stör sömnen. Med tiden kan detta bidra till neurasteni och hjärt-kärlsjukdomar.
För de flesta friska personer är det onödigt att oroa sig för mycket över sovställningen. Detta beror på att kroppen byter position ofta under natten och det är omöjligt att behålla en och samma ställning fram till gryningen. Våra kroppar är anmärkningsvärt intelligenta: för att lindra trötthet och återställa energi justerar de naturligt sovställningen omedvetet under vilan.
För personer med specifika medicinska tillstånd är det dock viktigt att vara uppmärksam på sovställningen. Man bör inte strikt insistera på att sova på höger sida. Att anta vissa skyddande sovställningar kan vara fördelaktigt för att förebygga sjukdomar eller lindra symtom. Det är viktigt att vara medveten om att många tillstånd utlöses eller förvärras av felaktiga sovställningar. Nedan beskriver vi lämpliga sovställningar för flera vanliga åkommor:
Tuberkulos: Personer med bilateral lungpåverkan bör helst sova på rygg. Om vänster lunga är drabbad rekommenderas att sova på vänster sida; vid påverkan på höger lunga rekommenderas att sova på höger sida.
Myokardit, astma, hjärtsvikt: Att anta en halvliggande position förbättrar lungblodcirkulationen, minskar trängseln i lungorna, ökar syreupptaget och underlättar symptomlindring och vila.
Otitis media: Eftersom pus vanligtvis fyller den drabbade hörselgången underlättar liggande på den drabbade sidan dräneringen genom att främja vätskeutflödet.Att sova på höger sida kan orsaka betydligt ökad och ihållande reflux av surt maginnehåll till matstrupen, vilket kan leda till brännande smärta i övre delen av buken.
Hjärtsjukdom: Patienter med tillräcklig hjärtkompensationsfunktion kan sova på höger sida. De med hjärtsvikt bör anta en halvliggande position för att lindra dyspné; att sova på vänster sida eller i magläge är strikt kontraindicerat.
Högt blodtryck: Patienter med högt blodtryck, särskilt äldre, bör ligga i halvliggande eller sidoliggande position. En kudde med en höjd på 15 centimeter rekommenderas; positioner som är för höga eller för låga kan orsaka obehag.
Kolangit, gallstenssjukdom: Det är lämpligt att ligga på höger sida, eftersom det underlättar gallflödet, förhindrar stenbildning och blockeringar och därmed lindrar smärta.
Ryggsmärta: Det rekommenderas att sova på sidan för att musklerna ska kunna slappna av helt och undvika spänningar, nervirritation eller kompression som kan orsaka eller förvärra ryggsmärta.
Cervikal spondylos: Placera en kudde under nacken när du sover för att förhindra att nacken hänger. Undvik plötsliga, kraftiga vändningar. En nackstödskudde är att föredra.