Znanstvene raziskave kažejo, da bi morali spati z glavo obrnjeno proti severu in nogami proti jugu. To je zato, ker ima Zemlja magnetno polje, usmerjeno vzdolž osi sever-jug (opredeljene s severnim in južnim polom).ki ima magnetne lastnosti, ki privlačijo železo, kobalt in nikelj. Ker človeško telo vsebuje te elemente, zlasti veliko železa v krvi, spanje z glavo obrnjeno proti severu in nogami proti jugu usklajuje z magnetnimi polji Zemlje. To omogoča, da magnetne linije nemoteno prehajajo skozi telo, kar zmanjšuje motnje iz magnetnega polja Zemlje in spodbuja bolj miren spanec.Razlog za to je, da ta spalna položaj uskladi tok qi in krvi v telesu s smerjo magnetnih linij Zemlje. To omogoča bolj gladko cirkulacijo, zmanjša metabolizem in zniža porabo energije. Ob prebujanju se človek naravno počuti osveženega v telesu in duhu.
Skozi zgodovino so številni medicinski strokovnjaki zagovarjali, da je optimalna spalna položaj za vse starosti in spola ležanje na desni strani s telesom rahlo ukrivljenim. To priporočilo izhaja predvsem iz fiziološke strukture človeka.Srce se nahaja na levi strani prsnega koša, medtem ko so odprtine prebavnega trakta na desni strani, prav tako pa je na desni strani tudi jetra. Spanje na desni strani zmanjša pritisk na srce. Z manj pritiska na srce se olajša iztiskanje krvi, kar poveča pretok krvi do organov, kot sta želodec in jetra. Hkrati, ko ležimo na desni strani, vsebina želodca lažje teče v dvanajstnik in tanko črevo, kar pomaga pri prebavi, absorpciji in metabolizmu telesa.
Poleg tega ta položaj omogoča, da se med spanjem sprosti celotna mišičnina, zagotavlja neovirano dihanje in zmanjša fiziološko aktivnost srca, pljuč in prebavnega trakta. Ker srce ni stisnjeno in pljuča dihajo prosto, so potrebe telesa po kisiku med spanjem v celoti zadovoljene, kar omogoča možganom, da se popolnoma spočijejo, in izboljša kakovost spanja.
Drugi položaji za spanje imajo različne pomanjkljivosti. Pri ležanju na hrbtu se lahko koren jezika pomakne nazaj, kar ovira dihanje in povzroča smrčanje. Med globokim spanjem lahko roke počivajo na prsih, pritiskajo na solarni pleksus in potencialno povzročajo nočne more, kar vodi do nemirnega spanja.Ko ležimo na trebuhu, lahko pritisk na prsih in trebuhu povzroči, da usta in nos prekrije blazina, prav tako pa lahko pride do otrdelosti vratu. Ko ležimo na levi strani, se lahko stisne vrh srca, uho, ki pritiska na blazino, pa lahko sliši srčni utrip, kar vpliva na spanje. Sčasoma lahko to vodi tudi do nevroze in bolezni srca in ožilja.
Za večino zdravih posameznikov ni potrebno prekomerno skrbeti za položaj med spanjem. To je zato, ker telo med nočjo večkrat spremeni položaj; nemogoče je ohraniti en sam položaj do zore. Naša telesa so izjemno inteligentna: da bi zmanjšala utrujenost in obnovila energijo, med počitkom naravno in nezavedno prilagajajo položaje med spanjem.
Za osebe s posebnimi zdravstvenimi težavami pa je pozornost do položaja med spanjem bistvena. Ne smemo vztrajati pri spanju na desni strani. Sprejetje določenih zaščitnih položajev med spanjem lahko koristi pri preprečevanju nastanka bolezni ali lajšanju simptomov. Pomembno je zavedati se, da neprimerni položaji med spanjem sprožijo ali poslabšajo številne bolezni. Spodaj navajamo primerne položaje med spanjem za nekaj pogostih bolezni:
Tuberkuloza: Osebe z obojestranskim prizadetostjo pljuč naj raje spijo na hrbtu. Če je prizadeto levo pljuče, je priporočljivo spati na levi strani; pri prizadetosti desnega pljuča je priporočljivo spati na desni strani.
Miokarditis, astma, srčno popuščanje: Polležeči položaj izboljša krvni obtok v pljučih, zmanjša zastoj v pljučih, poveča vnos kisika in olajša lajšanje simptomov in počitek.
Srednje uho: Ker je prizadeti ušesni kanal običajno poln gnoja, ležanje na prizadeti strani olajša dreniranje, saj spodbuja odtok tekočine.Spanje na desni strani lahko povzroči znatno povečan in vztrajen refluks kisle želodčne tekočine v požiralnik, kar lahko vodi do pekočega bolečine v zgornjem delu trebuha.
Srčna bolezen: Bolniki z zadostno kompenzacijsko funkcijo srca lahko spijo na desni strani. Bolniki s srčnim popuščanjem naj zavzamejo polležeč položaj, da lajšajo dispnejo; spanje na levi strani ali v ležečem položaju je strogo kontraindicirano.
Hipertenzija: Bolniki s hipertenzijo, zlasti starejši, naj ležijo v polležečem ali bočnem položaju. Priporočljiva je blazina višine 15 centimetrov; previsoki ali prenizki položaji lahko povzročajo nelagodje.
Holanitis, holelitiaza: Priporočljiv je desni bočni položaj, saj olajšuje odvajanje žolča, preprečuje nabiranje in zamašitev kamnov ter tako lajša bolečine.
Bolečina v spodnjem delu hrbta: Priporočljivo je spanje na boku, da se mišice popolnoma sprostijo in se izogne napetosti, draženju živcev ali stiskanju, ki lahko povzročijo ali poslabšajo bolečine v hrbtu.
Vratna spondiloza: Med spanjem položite blazino pod vrat, da preprečite vzmetenje ali nenadno, močno vrtenje. Priporočljiva je blazina za podporo vratu.