Cercetările științifice indică faptul că ar trebui să dormim cu capul orientat spre nord și picioarele spre sud. Acest lucru se datorează faptului că Pământul are un câmp magnetic orientat de-a lungul axei nord-sud (definită de polii nord și sud).care are proprietăți magnetice care atrag fierul, cobaltul și nichelul. Deoarece corpul uman conține aceste elemente, în special fierul abundent în sânge, dormitul cu capul orientat spre nord și picioarele spre sud se aliniază cu liniile câmpului magnetic al Pământului. Acest lucru permite liniilor magnetice să treacă lin prin corp, minimizând interferența din partea câmpului magnetic al Pământului și promovând un somn mai odihnitor.Motivul este că această poziție de somn aliniază fluxul de qi și sânge din corp cu direcția liniilor magnetice ale Pământului. Acest lucru facilitează o circulație mai lină, reduce rata metabolică și scade consumul de energie. La trezire, persoana se simte în mod natural revigorată atât fizic, cât și mental.
De-a lungul istoriei, numeroși experți medicali au susținut că postura optimă de somn pentru toate vârstele și sexele este culcat pe partea dreaptă, cu corpul ușor curbat. Această recomandare provine în primul rând din structura fiziologică umană.Inima este situată în partea stângă a cavității toracice, în timp ce deschiderile tractului gastro-intestinal se află toate în partea dreaptă, iar ficatul este, de asemenea, situat în partea dreaptă. Dormitul pe partea dreaptă reduce presiunea asupra inimii. Cu o presiune mai mică asupra inimii, ejecția sângelui este facilitată, crescând fluxul sanguin către organe precum stomacul și ficatul. În același timp, atunci când se află pe partea dreaptă, conținutul stomacului curge mai ușor în duoden și intestinul subțire, ajutând astfel digestia, absorbția și metabolismul corpului.
În plus, adoptarea acestei posturi permite relaxarea întregii musculaturi în timpul somnului, asigură o respirație neîngrădită și minimizează activitatea fiziologică a inimii, plămânilor și tractului gastro-intestinal. Cu inima necomprimată și plămânii respirând liber, necesarul de oxigen al organismului în timpul somnului este pe deplin satisfăcut, permițând creierului să se odihnească complet și îmbunătățind calitatea somnului.
Alte poziții de dormit prezintă diverse dezavantaje. Când se stă culcat pe spate, baza limbii poate cădea înapoi, obstrucționând respirația și provocând sforăitul. În timpul somnului profund, mâinile pot sta pe piept, apăsând pe plexul solar și putând provoca coșmaruri, ceea ce duce la un somn agitat.Când persoana este întinsă pe burtă, presiunea asupra pieptului și abdomenului poate face ca perna să obstrucționeze nasul și gura, și poate provoca, de asemenea, rigiditate a gâtului. Când persoana este întinsă pe partea stângă, presiunea asupra vârfului inimii poate face ca urechea apăsată pe pernă să audă bătăile inimii, afectând somnul. În timp, acest lucru poate duce, de asemenea, la neurastenie și boli cardiovasculare.
Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, nu este necesar să se acorde o atenție excesivă poziției de somn. Acest lucru se datorează faptului că corpul își schimbă frecvent poziția pe parcursul nopții; menținerea unei singure poziții până în zori este imposibilă. Corpurile noastre sunt remarcabil de inteligente: pentru a ameliora oboseala și a restabili energia, ele ajustează în mod natural pozițiile de somn în mod inconștient în timpul odihnei.
Cu toate acestea, pentru persoanele cu afecțiuni medicale specifice, este esențial să se acorde atenție poziției de somn. Nu trebuie să se insiste rigid asupra dormitului pe partea dreaptă. Adoptarea anumitor poziții de somn protectoare poate fi benefică pentru prevenirea apariției bolilor sau ameliorarea simptomelor. Este important să se recunoască faptul că multe afecțiuni sunt declanșate sau agravate de poziții de somn necorespunzătoare. Mai jos, prezentăm pozițiile de somn adecvate pentru câteva afecțiuni comune:
Tuberculoză: Persoanele cu afectare pulmonară bilaterală ar trebui să doarmă în poziție supină. Pentru afecțiunile pulmonare pe partea stângă, este recomandabil să se doarmă pe partea stângă; pentru afecțiunile pe partea dreaptă, este de preferat să se doarmă pe partea dreaptă.
Miocardită, astm, insuficiență cardiacă: Adoptarea unei poziții semi-reclinate îmbunătățește circulația sanguină pulmonară, reduce congestia pulmonară, crește aportul de oxigen și facilitează ameliorarea simptomelor și odihna.
Otită medie: Deoarece purul umple de obicei canalul auditiv afectat, culcarea pe partea afectată facilitează drenajul prin favorizarea scurgerii lichidului.Dormitul pe partea dreaptă poate provoca o creștere semnificativă și persistentă a refluxului de lichid gastric acid în esofag, ceea ce poate duce la dureri epigastrice.
Boli cardiace: Pacienții cu funcție compensatorie cardiacă adecvată pot dormi pe partea dreaptă. Cei cu insuficiență cardiacă ar trebui să adopte o poziție semi-culcată pentru a ameliora dispneea; dormitul pe partea stângă sau în poziție culcată este strict contraindicat.
Hipertensiune arterială: Pacienții hipertensivi, în special cei vârstnici, ar trebui să adopte o poziție semi-culcată sau laterală în timpul somnului. Se recomandă o pernă de 15 centimetri înălțime; pozițiile prea înalte sau prea joase pot provoca disconfort.
Colangită, colelitiază: Se recomandă poziția laterală dreaptă, deoarece facilitează drenajul bilei, previne impactul și obstrucția pietrelor, ameliorând astfel durerea.
Dureri lombare: Se recomandă dormitul pe o parte pentru a relaxa complet mușchii, evitând tensiunea, iritarea nervilor sau compresia care pot provoca sau agrava durerile de spate.
Spondiloză cervicală: Așezați o pernă sub gât în timpul somnului pentru a preveni suspendarea gâtului. Evitați mișcările bruște și viguroase. Este de preferat o pernă de susținere cervicală.