Vitenskapelig forskning indikerer at man bør sove med hodet vendt mot nord og føttene mot sør. Dette skyldes at jorden har et magnetfelt som er orientert langs en nord-sør-akse (definert av nord- og sørpolen).som har magnetiske egenskaper som tiltrekker seg jern, kobolt og nikkel. Siden menneskekroppen inneholder disse elementene, spesielt rikelig med jern i blodet, vil det å sove med hodet mot nord og føttene mot sør være i tråd med jordens magnetfeltlinjer. Dette gjør at magnetlinjene kan passere jevnt gjennom kroppen, noe som minimerer forstyrrelser fra jordens magnetfelt og fremmer en mer avslappende søvn.Begrunnelsen er at denne sovestillingen bringer qi- og blodstrømmen i kroppen i samsvar med retningen på jordens magnetiske linjer. Dette bidrar til jevnere sirkulasjon, reduserer stoffskiftet og senker energiforbruket. Når man våkner, føler man seg naturlig uthvilt i både kropp og sinn.
Gjennom historien har mange medisinske eksperter hevdet at den optimale sovestillingen for alle aldre og kjønn er å ligge på høyre side med kroppen lett bøyd. Denne anbefalingen stammer først og fremst fra menneskets fysiologiske struktur.Hjertet ligger på venstre side av brysthulen, mens åpningene til mage-tarmkanalen alle ligger på høyre side, og leveren ligger også på høyre side. Å sove på høyre side reduserer trykket på hjertet. Med mindre trykk på hjertet blir blodutstøtningen lettere, noe som øker blodstrømmen til organer som mage og lever. Samtidig, når man ligger på høyre side, flyter mageinnholdet lettere inn i tolvfingertarmen og tynntarmen, noe som hjelper fordøyelsen, absorpsjonen og kroppens metabolisme.
Videre gjør denne stillingen at hele muskulaturen kan slappe av under søvnen, sikrer uhindret pust og minimerer fysiologisk aktivitet i hjertet, lungene og mage-tarmkanalen. Når hjertet ikke er komprimert og lungene puster fritt, blir kroppens oksygenbehov under søvnen fullt ut dekket, slik at hjernen kan hvile grundig og søvnkvaliteten forbedres.
Andre sovestillinger har ulike ulemper. Når man ligger på ryggen, kan tungebunnen falle bakover, hindre pusten og forårsake snorking. Under dyp søvn kan hendene hvile over brystet, presse mot solar plexus og potensielt forårsake mareritt, noe som resulterer i urolig søvn.Når man ligger på magen, kan trykket på brystet og magen føre til at munnen og nesen blir dekket av puten, og det kan også føre til stiv nakke. Når man ligger på venstre side, kan hjertets topp bli komprimert, og øret som presses mot puten kan høre hjerteslagene, noe som påvirker søvnen. Over tid kan dette også føre til nevrasteni og hjerte- og karsykdommer.
For de fleste friske personer er det unødvendig å bekymre seg for mye om sovestilling. Dette skyldes at kroppen skifter stilling ofte gjennom natten, og det er umulig å opprettholde en og samme stilling til daggry. Kroppene våre er bemerkelsesverdig intelligente: for å lindre tretthet og gjenopprette energi, justerer de naturlig sovestillingen ubevisst under hvilen.
For personer med spesifikke medisinske tilstander er det imidlertid viktig å være oppmerksom på sovestillingen. Man bør ikke insistere på å sove på høyre side. Å innta visse beskyttende sovestillinger kan være gunstig for å forebygge sykdom eller lindre symptomer. Det er viktig å være klar over at mange tilstander utløses eller forverres av feil sovestilling. Nedenfor beskriver vi egnede sovestillinger for flere vanlige plager:
Tuberkulose: Personer med bilateral lungepåvirkning bør helst sove på ryggen. Hvis venstre lunge er påvirket, anbefales det å sove på venstre side; for påvirkning av høyre lunge anbefales det å sove på høyre side.
Myokarditt, astma, hjertesvikt: Å innta en halvliggende stilling kan forbedre lungeblodomløpet, redusere lungetetthet, øke oksygenopptaket og lette symptomlindring og hvile.
Otitis media: Da det vanligvis samler seg puss i den berørte øregangen, letter det dreneringen å ligge på den berørte siden, da dette fremmer væskeutstrømningen.Å sove på høyre side kan føre til betydelig økt og vedvarende refluks av sur magevæske til spiserøret, noe som potensielt kan føre til brennende smerter i øvre del av magen.
Hjertesykdom: Pasienter med tilstrekkelig hjertekompensasjonsfunksjon kan sove på høyre side. De med hjertesvikt bør innta en halvliggende stilling for å lindre dyspné; det er strengt kontraindisert å sove på venstre side eller i liggende stilling.
Hypertensjon: Pasienter med hypertensjon, spesielt eldre personer, bør ligge i en halvliggende eller liggende stilling. En pute på 15 centimeter anbefales; stillinger som er for høye eller for lave kan forårsake ubehag.
Kolangitt og kolelithiasis: En stilling på høyre side anbefales, da dette letter galleutløpet, forhindrer steinansamling og obstruksjon, og dermed lindrer smerter.
Smerter i korsryggen: Det anbefales å sove på siden for å slappe helt av musklene og unngå spenninger, nerveirritasjon eller kompresjon som kan forårsake eller forverre ryggsmerter.
Cervikal spondylose: Legg en pute under nakken mens du sover for å forhindre at nakken henger. Unngå plutselige, kraftige bevegelser. En nakkestøttepute er å foretrekke.