Zinātniskie pētījumi liecina, ka gulēt vajadzētu ar galvu vērstu uz ziemeļiem un kājām uz dienvidiem. Tas ir tāpēc, ka Zemei ir magnētiskais lauks, kas orientēts uz ziemeļu-dienvidu asi (ko nosaka Ziemeļu un Dienvidu pols).kas piemīt magnētiskas īpašības, kas piesaista dzelzi, kobalta un niķeli. Tā kā cilvēka ķermenis satur šos elementus, īpaši daudz dzelzi asinīs, gulēšana ar galvu uz ziemeļiem un kājām uz dienvidiem saskan ar Zemes magnētiskā lauka līnijām. Tas ļauj magnētiskajām līnijām netraucēti iziet cauri ķermenim, samazinot Zemes magnētiskā lauka traucējumus un veicinot mierīgāku miegu.Pamatojums ir tāds, ka šāda guļus pozīcija saskaņo čī un asins plūsmu organismā ar Zemes magnētisko līniju virzienu. Tas veicina vienmērīgāku asinsriti, samazina vielmaiņas ātrumu un enerģijas patēriņu. Pēc pamošanās cilvēks dabiski jūtas atjaunots gan fiziski, gan garīgi.
Vēsturē daudzi medicīnas eksperti ir aizstāvējuši viedokli, ka optimālā guļus pozīcija visiem vecumiem un dzimumiem ir guļus uz labā sāna ar nedaudz izliektu ķermeni. Šis ieteikums galvenokārt izriet no cilvēka fizioloģiskās uzbūves.Sirds atrodas krūškurvja kreisajā pusē, bet gremošanas trakta atveres ir visas labajā pusē, un arī aknas atrodas labajā pusē. Guļot uz labā sāna, samazinās spiediens uz sirdi. Mazāks spiediens uz sirdi atvieglo asins izsviedšanu, palielinot asins plūsmu uz tādiem orgāniem kā kuņģis un aknas. Vienlaikus, guļot uz labā sāna, kuņģa saturs vieglāk plūst uz divpadsmitpirkstu zarnu un tievo zarnu, tādējādi veicinot gremošanu, uzsūkšanos un organisma vielmaiņu.
Turklāt, pieņemot šo pozīciju, visa muskulatūra var atslābināties miega laikā, nodrošinot netraucētu elpošanu un samazinot fizioloģisko aktivitāti sirdī, plaušās un gremošanas traktā. Kad sirds nav saspiesta un plaušas elpo brīvi, organisma skābekļa vajadzības miega laikā tiek pilnībā apmierinātas, ļaujot smadzenēm pilnībā atpūsties un uzlabojot miega kvalitāti.
Citiem guļus stāvokļiem ir dažādi trūkumi. Guļot uz muguras, mēles pamatne var atkāpties atpakaļ, traucējot elpošanu un izraisot krākšanu. Dziļā miegā rokas var atrasties uz krūtīm, spiežot uz saules pinumu un potenciāli izraisot murgi, kas rada nemierīgu miegu.Guļot uz vēdera, spiediens uz krūtīm un vēderu var izraisīt to, ka muti un degunu nosedz spilvens, kā arī var izraisīt kakla sastrēgumu. Guļot uz kreisā sāna, sirds virsotne var tikt saspiesta, un auss, kas piespiesta pret spilvenu, var dzirdēt sirdsdarbību, kas traucē miegu. Laika gaitā tas var izraisīt neirastēniju un sirds un asinsvadu slimības.
Lielākajai daļai veselu cilvēku nav nepieciešams pārāk uztraukties par miega pozīciju. Tas ir tāpēc, ka nakts laikā ķermenis bieži maina pozīciju, un nav iespējams saglabāt vienu pozīciju līdz rītausmai. Mūsu ķermenis ir ārkārtīgi inteliģents: lai mazinātu nogurumu un atjaunotu enerģiju, tas atpūtas laikā dabiski un neapzināti pielāgo miega pozīcijas.
Tomēr cilvēkiem ar konkrētām veselības problēmām ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību miega pozai. Nevajadzētu stingri uzstāt uz miegu uz labās puses. Noteiktu aizsargājošu miega pozu pieņemšana var būt noderīga, lai novērstu slimības rašanos vai mazinātu simptomus. Ir svarīgi apzināties, ka daudzas slimības izraisa vai pastiprina nepareiza miega poza. Turpmāk ir aprakstītas piemērotas miega pozas vairākām izplatītām slimībām:
Tuberkuloze: cilvēkiem ar abpusēju plaušu bojājumu ieteicams gulēt uz muguras. Ja skarta kreisā plauša, ieteicams gulēt uz kreisā sāna; ja skarta labā plauša, ieteicams gulēt uz labā sāna.
Miokardīts, astma, sirds mazspēja: pusguļus stāvoklis uzlabo plaušu asinsriti, samazina plaušu pārslogotību, palielina skābekļa uzņemšanu un atvieglo simptomu mazināšanu un atpūtu.
Vidusauss iekaisums: tā kā parasti skartajā auss kanālā uzkrājas strutas, guļot uz skartās puses tiek veicināta šķidruma izplūde.Guļot uz labās puses, var ievērojami palielināties un pastāvīgi atkārtoties skābā kuņģa šķidruma atgāze uz barības vadi, kas var izraisīt dedzinošas sāpes epigastrijā.
Sirds slimības: pacientiem ar pietiekamu sirds kompensējošo funkciju var gulēt uz labās puses. Pacientiem ar sirds mazspēju ieteicams gulēt pusguļus stāvoklī, lai mazinātu elpas trūkumu; gulēt uz kreisās puses vai guļus stāvoklī ir stingri kontrindicēts.
Hipertensija: hipertensijas pacientiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams gulēt pusguļus vai uz sāniem. Ieteicams izmantot 15 cm augstu spilvenu; pārāk augsta vai pārāk zema pozīcija var izraisīt diskomfortu.
Holanģīts un holelitāze: ieteicams gulēt uz labā sāna, jo tas veicina žults izplūdi, novērš akmeņu iespiešanos un obstrukciju, tādējādi mazinot sāpes.
Sāpes muguras lejasdaļā: Lai pilnībā atslābinātu muskuļus, izvairoties no spriedzes, nervu kairinājuma vai saspiešanas, kas var izraisīt vai pastiprināt muguras sāpes, ieteicams gulēt uz sāniem.
Cervikālā spondilozē: Guļot novietojiet spilvenu zem kakla, lai novērstu kakla izlieci. Izvairieties no pēkšņām, straujām pagriezienām. Vēlams izmantot kakla atbalsta spilvenu.