Moksliniai tyrimai rodo, kad miegoti reikėtų galva į šiaurę, o kojomis į pietus. Taip yra todėl, kad Žemė turi magnetinį lauką, orientuotą išilgai šiaurės-pietų ašies (apibrėžtos Šiaurės ir Pietų ašigaliais).kuris turi magnetinių savybių, pritraukiančių geležį, kobaltą ir nikelį. Kadangi žmogaus organizme yra šių elementų, ypač daug geležies kraujyje, miegant galva į šiaurę ir kojomis į pietus, organizmas suderina su Žemės magnetinio lauko linijomis. Tai leidžia magnetinėms linijoms sklandžiai praeiti per organizmą, sumažinant Žemės magnetinio lauko trukdžius ir skatinant ramesnį miegą.Pagrindinis argumentas yra tas, kad tokia miego poza suderina qi ir kraujo srautus organizme su Žemės magnetinių linijų kryptimi. Tai palengvina sklandesnę kraujotaką, sumažina medžiagų apykaitą ir energijos sąnaudas. Pabudus žmogus natūraliai jaučiasi pailsėjęs tiek kūnu, tiek protu.
Per visą istoriją daugybė medicinos ekspertų teigė, kad optimaliausia miego poza visų amžiaus grupių ir lyčių žmonėms yra gulėti ant dešiniojo šono, šiek tiek sulenkus kūną. Ši rekomendacija pirmiausia grindžiama žmogaus fiziologine sandara.Širdis yra kairėje krūtinės ertmės pusėje, o virškinimo trakto angos yra dešinėje pusėje, taip pat dešinėje yra ir kepenys. Miegant ant dešiniojo šono sumažėja spaudimas širdžiai. Mažesnis spaudimas širdžiai palengvina kraujo išstūmimą, padidina kraujo pritekėjimą į tokius organus kaip skrandis ir kepenys. Tuo pačiu metu, gulint ant dešiniojo šono, skrandžio turinys lengviau patenka į dvylikapirštę žarną ir plonąją žarną, taip padėdamas virškinimui, absorbcijai ir organizmo medžiagų apykaitai.
Be to, miegant šioje padėtyje atsipalaiduoja visi raumenys, užtikrinamas nekliudomas kvėpavimas ir sumažėja širdies, plaučių ir virškinimo trakto fiziologinė veikla. Kai širdis nesuspaudžiama ir plaučiai kvėpuoja laisvai, miego metu organizmo deguonies poreikis yra visiškai patenkinamas, todėl smegenys gali visiškai pailsėti ir pagerėja miego kokybė.
Kitos miego pozicijos turi įvairių trūkumų. Gulint ant nugaros, liežuvio pagrindas gali nusmukti atgal, trukdydamas kvėpavimui ir sukeldamas knarkimą. Gilios miego fazės metu rankos gali būti padėtos ant krūtinės, spaudžiant saulės rezginį ir galimai sukeliant košmarus, dėl kurių miegas tampa neramus.Gulint ant pilvo, spaudimas krūtinei ir pilvui gali sukelti pagalvės spaudimą nosiai ir burnai, taip pat padidinti kaklo sustingimo riziką. Miegant ant kairiojo šono gali būti suspaudžiama širdies viršūnė; ausis prispaudus prie pagalvės, galima girdėti širdies plakimą, o tai trikdo miegą. Laikui bėgant tai gali sukelti neurasteniją ir širdies bei kraujagyslių ligas.
Daugumai sveikų žmonių nereikia pernelyg jaudintis dėl miegojimo padėties. Tai yra todėl, kad naktį kūnas dažnai keičia padėtį, todėl neįmanoma išlaikyti vienos padėties iki aušros. Mūsų kūnas yra nepaprastai protingas: norėdamas sumažinti nuovargį ir atkurti energiją, jis natūraliai ir nesąmoningai keičia miegojimo padėtį poilsio metu.
Tačiau tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos problemų, labai svarbu atkreipti dėmesį į miego padėtį. Nereikėtų griežtai reikalauti miegoti dešiniuoju šonu. Tam tikros apsauginės miego padėtys gali būti naudingos siekiant išvengti ligos atsiradimo ar palengvinti simptomus. Svarbu žinoti, kad daugelis sveikatos problemų atsiranda ar paaštrėja dėl netinkamos miego padėties. Toliau pateikiame tinkamas miego padėtis kelioms dažnoms ligoms:
Tuberkuliozė: Tiems, kuriems yra pažeisti abu plaučiai, geriausia miegoti ant nugaros. Jei pažeistas kairysis plautis, patartina miegoti ant kairiojo šono; jei pažeistas dešinysis plautis, patartina miegoti ant dešiniojo šono.
Miokarditas, astma, širdies nepakankamumas: Pusiau atsigulusi padėtis pagerina plaučių kraujotaką, sumažina užgulimą plaučiuose, padidina deguonies kiekį ir palengvina simptomų palengvinimą bei poilsį.Vidurinės ausies uždegimas: Kadangi pūliai paprastai užpildo pažeistą ausies kanalą, gulėjimas ant pažeistos pusės palengvina drenavimą, skatindamas skysčių ištekėjimą.Miegas ant dešiniojo šono gali sukelti žymiai padidėjusį ir nuolatinį rūgštinio skrandžio skysčio refliuksą į stemplę, o tai gali sukelti deginantį skausmą epigastrijoje.
Širdies liga: pacientai, kurių širdies kompensacinė funkcija yra pakankama, gali miegoti ant dešiniojo šono. Sergantieji širdies nepakankamumu turėtų miegoti pusiau atsigulę, kad palengvintų dusulį; miegas ant kairiojo šono arba ant pilvo yra griežtai draudžiamas.
Hipertenzija: hipertenzija sergantys pacientai, ypač vyresnio amžiaus asmenys, turėtų miegoti pusiau atsigulę arba šone. Rekomenduojama naudoti 15 cm aukščio pagalvę; per aukšta arba per žema pagalvė gali sukelti diskomfortą.
Cholangitas ir cholelitiazė: rekomenduojama miegoti dešiniuoju šonu, nes tai palengvina tulžies nutekėjimą, apsaugo nuo akmenų susidarymo ir obstrukcijos, taip sumažindama skausmą.
Apatinės nugaros skausmas: rekomenduojama miegoti ant šono, kad raumenys visiškai atsipalaiduotų, išvengiant įtampos, nervų dirginimo ar suspaudimo, kurie gali sukelti ar sustiprinti nugaros skausmą.
Kaklo spondilozė: miegant po kaklu padėkite pagalvę, kad kaklas nebūtų pakeltas. Venkite staigių, energingų pasisukimų. Geriausia naudoti kaklo atraminę pagalvę.