Ricerche scientifiche indicano che si dovrebbe dormire con la testa orientata a nord e i piedi a sud. Questo perché la Terra possiede un campo magnetico orientato lungo un asse nord-sud (definito dai poli nord e sud).che possiede proprietà magnetiche che attraggono ferro, cobalto e nichel. Poiché il corpo umano contiene questi elementi, in particolare ferro in abbondanza nel sangue, dormire con la testa rivolta a nord e i piedi a sud si allinea con le linee del campo magnetico terrestre. Ciò consente alle linee magnetiche di passare agevolmente attraverso il corpo, riducendo al minimo l'interferenza del campo magnetico terrestre e favorendo un sonno più riposante.La logica è che questa posizione di sonno allinea il flusso di qi e sangue all'interno del corpo con la direzione delle linee magnetiche terrestri. Ciò facilita una circolazione più fluida, riduce il tasso metabolico e abbassa il dispendio energetico. Al risveglio, ci si sente naturalmente riposati sia nel corpo che nella mente.
Nel corso della storia, numerosi esperti medici hanno sostenuto che la postura ottimale per dormire, per tutte le età e tutti i sessi, è quella di sdraiarsi sul fianco destro con il corpo leggermente curvo. Questa raccomandazione deriva principalmente dalla struttura fisiologica umana.Il cuore si trova sul lato sinistro della cavità toracica, mentre le aperture del tratto gastrointestinale sono tutte sul lato destro e anche il fegato si trova sulla destra. Dormire sul fianco destro riduce la pressione sul cuore. Con una minore pressione sul cuore, l'espulsione del sangue è facilitata, aumentando il flusso sanguigno verso organi come lo stomaco e il fegato. Allo stesso tempo, quando si è distesi sul fianco destro, il contenuto dello stomaco fluisce più facilmente nel duodeno e nell'intestino tenue, favorendo così la digestione, l'assorbimento e il metabolismo del corpo.
Inoltre, assumere questa posizione permette all'intera muscolatura di rilassarsi durante il sonno, assicura una respirazione senza ostacoli e riduce al minimo l'attività fisiologica del cuore, dei polmoni e del tratto gastrointestinale. Con il cuore non compresso e i polmoni che respirano liberamente, il fabbisogno di ossigeno del corpo durante il sonno è completamente soddisfatto, consentendo al cervello di riposare completamente e migliorando la qualità del sonno.
Altre posizioni di riposo presentano vari svantaggi. Quando si dorme supini, la base della lingua può cadere all'indietro, ostruendo la respirazione e causando il russare. Durante il sonno profondo, le mani possono riposare sul petto, premendo contro il plesso solare e potenzialmente inducendo incubi, con conseguente sonno agitato.Quando si dorme a pancia in giù, la pressione sul torace e sull'addome può causare la copertura della bocca e del naso con il cuscino, oltre a provocare torcicollo. Quando si dorme sul fianco sinistro, la punta del cuore può essere compressa e l'orecchio premuto contro il cuscino può sentire il battito cardiaco, compromettendo il sonno. Nel tempo, ciò può anche portare a nevrastenia e malattie cardiovascolari.
Per la maggior parte delle persone sane, non è necessario preoccuparsi eccessivamente della postura durante il sonno. Questo perché il corpo cambia posizione frequentemente durante la notte ed è impossibile mantenere una sola postura fino all'alba. Il nostro corpo è straordinariamente intelligente: per alleviare la fatica e recuperare le energie, regola naturalmente e inconsciamente la posizione durante il riposo.
Tuttavia, per chi soffre di particolari patologie, è fondamentale prestare attenzione alla postura durante il sonno. Non si dovrebbe insistere rigidamente sul dormire sul lato destro. Adottare determinate posizioni protettive durante il sonno può essere utile per prevenire l'insorgenza di malattie o alleviare i sintomi. È importante riconoscere che molte patologie sono scatenate o aggravate da posizioni scorrette durante il sonno. Di seguito, descriviamo le posizioni adatte per dormire in caso di diversi disturbi comuni:
Tubercolosi: chi soffre di coinvolgimento polmonare bilaterale dovrebbe dormire in posizione supina. Per le malattie polmonari del lato sinistro, è consigliabile dormire sul lato sinistro; per le malattie del lato destro, si raccomanda di dormire sul lato destro.
Miocardite, asma, insufficienza cardiaca: adottare una posizione semi-reclinata migliora la circolazione sanguigna polmonare, riduce la congestione nei polmoni, aumenta l'apporto di ossigeno e facilita il sollievo dei sintomi e il riposo.
Otite media: poiché il pus riempie tipicamente il condotto uditivo interessato, sdraiarsi sul lato interessato facilita il drenaggio favorendo il deflusso del liquido.Dormire sul lato destro può causare un aumento significativo e persistente del reflusso di liquido gastrico acido nell'esofago, con conseguente potenziale dolore epigastrico.
Malattie cardiache: i pazienti con adeguata funzione compensatoria cardiaca possono dormire sul lato destro. Quelli con insufficienza cardiaca dovrebbero adottare una posizione semi-sdraiata per alleviare la dispnea; dormire sul lato sinistro o in posizione prona è rigorosamente controindicato.
Ipertensione: i pazienti ipertesi, in particolare gli anziani, dovrebbero adottare una posizione semi-sdraiata o laterale durante il sonno. Si consiglia un cuscino di 15 centimetri di altezza; posizioni troppo alte o troppo basse possono causare disagio.
Colangite e colelitiasi: è consigliabile una posizione laterale destra, poiché facilita il drenaggio della bile, previene l'impatto e l'ostruzione dei calcoli, alleviando così il dolore.
Dolore lombosacrale: si consiglia di dormire su un fianco per rilassare completamente i muscoli, evitando tensioni, irritazioni nervose o compressioni che potrebbero causare o aggravare il mal di schiena.
Spondilosi cervicale: posizionare un cuscino sotto il collo durante il sonno per evitare sospensioni o rotazioni improvvise e violente. È preferibile un cuscino di sostegno cervicale.