Tudományos kutatások szerint alvás közben a fejünket észak felé, a lábunkat pedig dél felé kell fordítani. Ennek oka, hogy a Földnek van egy észak-déli tengely mentén elhelyezkedő mágneses mezője (amelyet az Északi- és a Déli-sark határozza meg).amely mágneses tulajdonságokkal rendelkezik, és vonzza a vasat, a kobaltot és a nikkel. Mivel az emberi test tartalmazza ezeket az elemeket, különösen a vérben található vasat, az észak felé fordított fejjel és dél felé fordított lábakkal való alvás összhangban van a Föld mágneses mezőjének vonalaival. Ez lehetővé teszi, hogy a mágneses vonalak simán áthaladjanak a testen, minimalizálva a Föld mágneses mezőjének zavaró hatását és elősegítve a pihentetőbb alvást.Ennek oka, hogy ez az alvási pozíció a testben a qi és a vér áramlását a Föld mágneses vonalainak irányával hozza összhangba. Ez elősegíti a simább vérkeringést, csökkenti az anyagcserét és az energiafelhasználást. Ébredéskor az ember természetesen frissnek érzi magát mind testileg, mind lelkileg.
A történelem során számos orvosi szakértő azt javasolta, hogy minden korosztály és nem számára az optimális alvási testhelyzet a jobb oldalon fekvés, kissé behajlított testtel. Ez az ajánlás elsősorban az emberi fiziológiai felépítésből fakad.A szív a mellkasüreg bal oldalán helyezkedik el, míg a gyomor-bél traktus nyílásai mind a jobb oldalon találhatók, és a máj is a jobb oldalon helyezkedik el. A jobb oldalon való alvás csökkenti a szívre nehezedő nyomást. A szívre nehezedő nyomás csökkenésével a vérkibocsátás megkönnyül, növelve a véráramlást olyan szervekbe, mint a gyomor és a máj. Ugyanakkor, amikor a jobb oldalon fekszünk, a gyomor tartalma könnyebben áramlik a nyombélbe és a vékonybélbe, ezáltal elősegítve az emésztést, a felszívódást és a test anyagcseréjét.
Ezenkívül ez a testhelyzet lehetővé teszi az egész izomzat pihenését alvás közben, biztosítja a zavartalan légzést, és minimalizálja a szív, a tüdő és a gyomor-bél traktus fiziológiai aktivitását. A szív nyomásmentes és a tüdő szabadon lélegzik, így a test oxigénigénye alvás közben teljes mértékben kielégül, ami lehetővé teszi az agy teljes pihenését és javítja az alvás minőségét.
Más alvási pozícióknak különböző hátrányai vannak. Háton fekve a nyelv töve hátraeshet, ami akadályozza a légzést és horkolást okozhat. Mély alvás közben a kezek a mellkason pihenhetnek, nyomást gyakorolva a napfonatra, ami rémálmokat okozhat, és nyugtalan alvást eredményezhet.Hason fekve a mellkasra és a hasra nehezedő nyomás miatt a párna elzárhatja az orrot és a szájat, emellett megnöveli a nyakmerevség kockázatát. A bal oldalon fekve a szív csúcsa összenyomódhat; a párnához nyomott füllel hallhatóvá válik a szívverés, ami zavarhatja az alvást. Idővel ez ideggyengeséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
A legtöbb egészséges ember számára felesleges túlzottan aggódni az alvási testhelyzet miatt. Ez azért van, mert a test éjszaka folyamán gyakran változtatja a helyzetét; lehetetlen egy testhelyzetet fenntartani hajnalig. Testünk rendkívül intelligens: a fáradtság enyhítése és az energia helyreállítása érdekében pihenés közben öntudatlanul természetesen módosítja az alvási testhelyzetet.
Azok számára azonban, akiknek speciális egészségügyi problémáik vannak, elengedhetetlenül fontos odafigyelni az alvási testhelyzetre. Nem szabad mereven ragaszkodni ahhoz, hogy a jobb oldalon aludjunk. Bizonyos védő alvási testhelyzetek alkalmazása előnyös lehet a betegségek kialakulásának megelőzésében vagy a tünetek enyhítésében. Fontos tudni, hogy sok betegséget kiválthat vagy súlyosbíthat a nem megfelelő alvási testhelyzet. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb betegségekhez megfelelő alvási testhelyzeteket:
Tuberkulózis: A kétoldali tüdőelváltozással küzdőknek célszerű háton aludniuk. Ha a bal tüdő érintett, akkor a bal oldalon való alvás ajánlott; ha a jobb tüdő érintett, akkor a jobb oldalon való alvás ajánlott.
Myocarditis, asztma, szívelégtelenség: A félig fekvő testhelyzet javíthatja a tüdő vérkeringését, csökkentheti a tüdőben a pangást, növelheti az oxigénfelvételt, és elősegítheti a tünetek enyhülését és a pihenést.
Középfülgyulladás: Mivel a genny általában kitölti az érintett hallójáratot, az érintett oldalon fekvés elősegíti a folyadék kiáramlását, így megkönnyítve a váladék elvezetését.A jobb oldalon való alvás jelentősen megnövelheti és tartósan fenntarthatja a savas gyomornedv refluxát a nyelőcsőbe, ami epigasztrikus égő fájdalomhoz vezethet.
Szívbetegség: A megfelelő szívkompenzációs funkcióval rendelkező betegek aludhatnak a jobb oldalukon. A szívelégtelenségben szenvedőknek félig fekvő testhelyzetet kell felvenniük a légszomj enyhítésére; a bal oldalon való alvás vagy a hason fekvő testhelyzet szigorúan ellenjavallt.
Magas vérnyomás: A magas vérnyomásban szenvedő betegek, különösen az idősek, félig fekvő vagy oldalsó alvóhelyzetet kell felvenniük. 15 centiméter magas párna ajánlott; a túl magas vagy túl alacsony pozíciók kényelmetlenséget okozhatnak.
Epeúti gyulladás és epekövesség: Javasolt a jobb oldali fekvőhelyzet, mivel ez megkönnyíti az epeürítést, megakadályozza a kövek beszorulását és az elzáródást, ezáltal enyhítve a fájdalmat.
Hátfájás: Az izmok teljes ellazulása érdekében oldalra fekvés ajánlott, hogy elkerülhető legyen a feszültség, az idegirritáció vagy az idegek összenyomódása, amelyek hátfájást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.
Nyaki spondylosis: Alvás közben tegyen párnát a nyaka alá, hogy megakadályozza a nyak felfüggesztését. Kerülje a hirtelen, erőteljes fordulatokat. Nyaki támasztó párna használata ajánlott.