Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että nukkumaan pitäisi mennä pää pohjoiseen ja jalat etelään suunnattuna. Tämä johtuu siitä, että maapallolla on pohjois-etelä-akselia (määritelty pohjois- ja etelänavalla) pitkin suuntautuva magneettikenttä.Joka omaa magneettisia ominaisuuksia, jotka houkuttelevat rautaa, kobolttia ja nikkeliä. Koska ihmiskeho sisältää näitä alkuaineita, erityisesti runsaasti rautaa veressä, nukkuminen pää pohjoiseen ja jalat etelään suuntautuneena on yhdenmukaista maapallon magneettikentän linjojen kanssa. Tämä mahdollistaa magneettisten linjojen sujuvan kulun kehon läpi, minimoiden maapallon magneettikentän häiriöt ja edistämällä rauhallisempaa unta.Perusteluna on, että tämä nukkumisasento kohdistaa kehon qi-energian ja veren virtauksen maapallon magneettikentän linjojen suuntaan. Tämä helpottaa verenkiertoa, vähentää aineenvaihduntaa ja alentaa energiankulutusta. Herätessä ihminen tuntee luonnollisesti olonsa virkistyneeksi sekä kehossa että mielessä.
Kautta historian lukuisat lääketieteen asiantuntijat ovat suositelleet, että optimaalinen nukkumisasento kaiken ikäisille ja sukupuolille on makuulla oikealla kyljellä, keho hieman kaarevana. Tämä suositus perustuu pääasiassa ihmisen fysiologiseen rakenteeseen.Sydän sijaitsee rintakehän vasemmalla puolella, kun taas ruoansulatuskanavan aukot ovat kaikki oikealla puolella ja maksa sijaitsee myös oikealla. Nukkuminen oikealla puolella vähentää sydämeen kohdistuvaa painetta. Kun sydämeen kohdistuva paine on pienempi, veren ejektio helpottuu, mikä lisää verenkiertoa elimiin, kuten vatsaan ja maksaan. Samalla, kun makaa oikealla puolella, vatsan sisältö virtaa helpommin pohjukaissuoleen ja ohutsuoleen, mikä auttaa ruoansulatusta, imeytymistä ja kehon aineenvaihduntaa.
Lisäksi tämä asento mahdollistaa koko lihaksiston rentoutumisen unen aikana, varmistaa esteettömän hengityksen ja minimoi sydämen, keuhkojen ja ruoansulatuskanavan fysiologisen toiminnan. Kun sydän ei ole puristuksissa ja keuhkot hengittävät vapaasti, kehon hapenkulutus unen aikana täyttyy täysin, mikä mahdollistaa aivojen perusteellisen levon ja parantaa unen laatua.
Muilla nukkumisasennoilla on erilaisia haittoja. Selällään makuulla kielen tyvi voi pudota taaksepäin, mikä estää hengitystä ja aiheuttaa kuorsausta. Syvän unen aikana kädet voivat levätä rinnan päällä painaen solar plexusta ja mahdollisesti aiheuttaen painajaisia, mikä johtaa levottomaan uneen.Vatsallaan makuulla rintaan ja vatsaan kohdistuva paine voi aiheuttaa suun ja nenän peittymisen tyynyllä, ja se voi myös aiheuttaa niskan jäykkyyttä. Vasemmalla kyljellä makuulla sydämen kärki voi puristua, ja tyynyä vasten painettu korva voi kuulla sydämenlyönnit, mikä häiritsee unta. Ajan myötä tämä voi myös johtaa neurastheniaan ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Useimmille terveille ihmisille ei ole tarpeen huolehtia liikaa nukkumisasennosta. Tämä johtuu siitä, että keho vaihtaa asentoa usein yön aikana, eikä yhden asennon säilyttäminen aamuun asti ole mahdollista. Kehomme on erittäin älykäs: lievittääkseen väsymystä ja palauttamaan energiaa se säätää nukkumisasentoa luonnollisesti ja tiedostamatta levon aikana.
Tiettyjä sairauksia sairastavien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota nukkumisasentoonsa. Ei pidä vaatia ehdottomasti oikealla puolella nukkumista. Tiettyjen suojaavien nukkumisasentojen omaksuminen voi olla hyödyllistä sairauden puhkeamisen ehkäisemisessä tai oireiden lievittämisessä. On tärkeää tunnistaa, että monet sairaudet laukaisevat tai pahentavat väärät nukkumisasennot. Alla on esitetty sopivia nukkumisasentoja useille yleisille sairauksille:
Tuberkuloosi: Molemmat keuhkot vaurioituneet potilaat tulisi mieluiten nukkua selällään. Jos vasen keuhko on vaurioitunut, on suositeltavaa nukkua vasemmalla puolella; oikean keuhkon vaurioituminen puolestaan suosittelee nukkumista oikealla puolella.
Sydänlihastulehdus, astma, sydämen vajaatoiminta: Puoliksi makuuasento voi parantaa keuhkojen verenkiertoa, vähentää keuhkojen ruuhkautumista, lisätä hapen saantia ja helpottaa oireiden lievittämistä ja lepoa.
Välikorvatulehdus: Koska mätä täyttää tyypillisesti tulehtuneen korvakäytävän, makuulla tulehtuneella puolella helpotetaan nesteen poistumista edistämällä nesteen ulosvirtausta.Oikealla puolella nukkuminen voi aiheuttaa huomattavasti lisääntynyttä ja jatkuvaa happaman mahalaukun nesteen refluksoitumista ruokatorveen, mikä voi johtaa ylävatsan polttavaan kipuun.
Sydänsairaus: Potilaat, joilla on riittävä sydämen kompensaatio, voivat nukkua oikealla puolella. Sydämen vajaatoiminnasta kärsivien potilaiden tulisi nukkua puoliksi makuuasennossa hengitysvaikeuksien lievittämiseksi; vasemmalla puolella tai vatsallaan nukkuminen on ehdottomasti vasta-aiheista.
Hypertensio: Hypertensiivisille potilaille, erityisesti iäkkäille, suositellaan puoliksi makuuasentoa tai sivuttain makuuta. Suositellaan 15 senttimetrin korkuista tyynyä; liian korkea tai matala asento voi aiheuttaa epämukavuutta.
Kolangiitti, kolelitiasi: Suositellaan oikealle kyljelle makuuta, koska se helpottaa sappinesteen virtausta, estää kivien tarttumista ja tukkeutumista ja lievittää siten kipua.
Selkäkipu: Suositellaan sivuttain nukkumista, jotta lihakset rentoutuvat täysin ja vältetään jännitystä, hermojen ärsytystä tai puristusta, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa selkäkipua.
Kohdunkaulan spondyloosi: Aseta tyyny niskan alle nukkuessasi, jotta niska ei jää roikkumaan. Vältä äkillisiä, voimakkaita käännöksiä. Kohdunkaulan tukityyny on suositeltava.