Teaduslikud uuringud näitavad, et magama peaks minema peaga põhja ja jalgadega lõuna poole. Seda seetõttu, et Maal on põhja-lõuna teljega (määratletud põhjapooluse ja lõunapooluse järgi) suunatud magnetväli.See omab magnetilisi omadusi, mis tõmbavad ligi rauda, koobaltit ja niklit. Kuna inimkehas on neid elemente, eriti rohkesti rauda veres, siis pea põhja ja jalad lõuna poole suunatud magamisasend on kooskõlas Maa magnetvälja joontega. See võimaldab magnetjoontel sujuvalt läbi keha liikuda, minimeerides Maa magnetvälja häireid ja soodustades rahulikumat und.Põhjenduseks on see, et selline magamisasend viib kehas qi ja vere voolu kooskõlla Maa magnetvälja joonte suunaga. See soodustab sujuvamat vereringet, vähendab ainevahetust ja alandab energiakulu. Ärkamisel tunneb inimene loomulikult nii keha kui ka vaimu värskust.
Ajaloo jooksul on paljud meditsiinieksperdid soovitanud, et optimaalne magamisasend igas vanuses ja soost inimestele on lamamine parempoolsel küljel, keha kergelt kõverdatud. See soovitus tuleneb peamiselt inimese füsioloogilisest ehitusest.Süda asub rinnaku vasakul poolel, seedetrakti avaused on kõik paremal poolel ja maks asub samuti paremal poolel. Paremal küljel magamine vähendab südamele avaldatavat survet. Südamele avaldatava surve vähenemine hõlbustab vere väljutamist, suurendades verevoolu sellistesse organitesse nagu magu ja maks. Samal ajal, kui lamada paremal küljel, voolab maosisu kergemini kaksteistsõrmiksoole ja peensoolde, aidates seeläbi kaasa seedimisele, imendumisele ja keha ainevahetusele.
Lisaks võimaldab see asend kogu lihaskonnal une ajal lõdvestuda, tagab takistusteta hingamise ja vähendab südame, kopsude ja seedetrakti füsioloogilist aktiivsust. Kui süda ei ole survestatud ja kopsud hingavad vabalt, on keha hapnikuvajadus une ajal täielikult rahuldatud, mis võimaldab ajul põhjalikult puhata ja parandab une kvaliteeti.
Muudel magamisasenditel on mitmesuguseid puudusi. Selili lamades võib keele alus tagasi langeda, takistades hingamist ja põhjustades norskamist. Sügavas unes võivad käed olla rinnal, surudes päikesepõimikut ja põhjustades võimalikke õudusunenägu, mis viivad rahutule unele.Kui magate kõhuli, võib rindkere ja kõhu surve põhjustada padja surumist nina ja suu peale ning sageli tekib ka kaelakangestus. Kui magate vasakul küljel, võib surve südame tipule põhjustada südamelöögi kuulmist padjale surutud kõrva kaudu, mis häirib und. Aja jooksul võib see viia neurasteenia ja südame-veresoonkonna haigusteni.
Enamiku tervete inimeste jaoks ei ole liigne mure magamisasendi pärast vajalik. Seda seetõttu, et keha vahetab öö jooksul mitu korda asendit ja ühe asendi säilitamine kuni koidikuni on võimatu. Meie keha on märkimisväärselt intelligentne: väsimuse leevendamiseks ja energia taastamiseks kohandab ta loomulikult ja alateadlikult magamisasendeid puhkuse ajal.
Kuid teatud terviseprobleemidega inimestel on magamisasendi tähelepanelik jälgimine hädavajalik. Ei tohiks jäigalt nõuda, et magama peab jääma paremale küljele. Teatud kaitsvate magamisasendite võtmine võib olla kasulik haiguste ennetamisel või sümptomite leevendamisel. On oluline teada, et paljud terviseprobleemid on põhjustatud või süvenenud ebaõige magamisasendi tõttu. Allpool on toodud sobivad magamisasendid mitmete levinud terviseprobleemide puhul:
Tuberkuloos: Kahepoolse kopsuhaigusega patsientidel on soovitatav magada selili. Kui haigus on tabanud vasakut kopsu, on soovitatav magada vasakul küljel; parema kopsu haiguse korral on soovitatav magada paremal küljel.
Müokardiit, astma, südamepuudulikkus: Poolpikali asendi võtmine võib parandada kopsude vereringet, vähendada kopsude ummistust, suurendada hapniku tarbimist ning hõlbustada sümptomite leevendamist ja puhkust.
Keskmise kõrva põletik: kuna põletikuga kõrva kanal on tavaliselt täis mäda, soodustab põletikuga küljel lamamine vedeliku väljavoolu ja seega drenaaži.Paremal küljel magamine võib põhjustada märkimisväärselt suurenenud ja püsivat happelise maosisu refluksi söögitorusse, mis võib viia epigastrilise põletava valu tekkeni.
Südamehaigus: patsiendid, kellel on piisav südame kompenseeriv funktsioon, võivad magada paremal küljel. Südamepuudulikkusega patsiendid peaksid võtma poolistuv asendi, et leevendada düspnoed; vasakul küljel magamine või kõhuli asend on rangelt vastunäidustatud.
Hüpertensioon: Hüpertensiooniga patsiendid, eriti eakad, peaksid võtma poolpikali või külili asendi. Soovitatav on 15 cm kõrgune padi; liiga kõrged või madalad padjad võivad põhjustada ebamugavust.
Koolangiit, kolelitias: Soovitatav on parempoolne külili asend, kuna see soodustab sapi äravoolu, ennetab kivide kokkukleepumist ja ummistumist, leevendades seeläbi valu.
Alaseljavalu: soovitatav on magada külili, et lihased saaksid täielikult lõdvestuda, vältides pinget, närviärritust või survet, mis võivad põhjustada või süvendada alaseljavalu.
Kaelaspondüloos: asetage magades kaela alla padi, et vältida kaela riputamist. Vältige järske ja jõulisi pööreteid. Eelistatav on kaelatoe padi.