Научни изследвания показват, че човек трябва да спи с главата на север и краката на юг. Това се дължи на факта, че Земята притежава магнитно поле, ориентирано по оста север-юг (определена от Северния и Южния полюс).което притежава магнитни свойства, привличащи желязо, кобалт и никел. Тъй като човешкото тяло съдържа тези елементи, особено желязо в кръвта, спането с главата на север и краката на юг се привежда в съответствие с магнитните линии на Земята. Това позволява на магнитните линии да преминават гладко през тялото, като минимизират смущенията от магнитното поле на Земята и спомагат за по-спокоен сън.Основанието за това е, че тази позиция за сън привежда потока на чи и кръвта в тялото в съответствие с посоката на магнитните линии на Земята. Това улеснява по-гладкото кръвообращение, намалява метаболизма и понижава разхода на енергия. При събуждане човек естествено се чувства освежен както физически, така и психически.
През историята много медицински експерти са препоръчвали, че оптималната позиция за сън за всички възрасти и полове е да се лежи на дясната страна с леко извито тяло. Тази препоръка произтича главно от физиологичната структура на човека.Сърцето се намира в лявата част на гръдната кухина, докато отворите на стомашно-чревния тракт са всички в дясната част, а черният дроб също се намира вдясно. Спането на дясната страна намалява натиска върху сърцето. С по-малко натиск върху сърцето се улеснява изтласкването на кръвта, което увеличава притока на кръв към органи като стомаха и черния дроб. Едновременно с това, когато лежим на дясната страна, съдържанието на стомаха по-лесно преминава в дванадесетопръстника и тънките черва, като по този начин подпомага храносмилането, усвояването и метаболизма на тялото.
Освен това, тази поза позволява на цялата мускулатура да се отпусне по време на сън, осигурява безпрепятствено дишане и намалява физиологичната активност на сърцето, белите дробове и стомашно-чревния тракт. Когато сърцето не е притиснато и белите дробове дишат свободно, нуждите на тялото от кислород по време на сън са напълно задоволени, което позволява на мозъка да си почине напълно и подобрява качеството на съня.
Другите позиции за сън имат различни недостатъци. Когато човек лежи по гръб, основата на езика може да падне назад, затруднявайки дишането и предизвиквайки хъркане. По време на дълбок сън ръцете могат да лежат върху гърдите, натискайки слънчевия сплит и потенциално предизвиквайки кошмари, което води до неспокоен сън.Когато човек лежи по корем, натискът върху гърдите и корема може да доведе до покриване на устата и носа с възглавницата, а също така може да предизвика схващане на врата. Когато човек лежи на лявата страна, върхът на сърцето може да бъде притиснат, а ухото, притиснато към възглавницата, може да чува сърдечния ритъм, което влияе на съня. С течение на времето това може да доведе до неврастения и сърдечно-съдови заболявания.
За повечето здрави хора прекомерната загриженост за позата при сън е ненужна. Това се дължи на факта, че тялото сменя позицията си многократно през нощта и е невъзможно да се поддържа една и съща поза до сутринта. Нашите тела са изключително интелигентни: за да облекчат умората и да възстановят енергията, те естествено и несъзнателно коригират позициите си по време на сън.
За хората с определени медицински състояния обаче е от съществено значение да обръщат внимание на позата си по време на сън. Не трябва да се настоява строго да се спи на дясната страна. Приемането на определени защитни позиции по време на сън може да бъде от полза за предотвратяване на появата на заболявания или облекчаване на симптомите. Важно е да се признае, че много състояния се провокират или влошават от неправилни позиции по време на сън. По-долу очертаваме подходящи позиции по време на сън за няколко често срещани заболявания:
Туберкулоза: Хората с двустранно засягане на белите дробове е препоръчително да спят по гръб. Ако е засегнат левият бял дроб, се препоръчва да се спи на лявата страна; при засягане на десния бял дроб се препоръчва да се спи на дясната страна.
Миокардит, астма, сърдечна недостатъчност: Приемането на полулегнало положение може да подобри белодробното кръвообращение, да намали запушването в белите дробове, да увеличи приема на кислород и да улесни облекчаването на симптомите и почивката.
Средноушно възпаление: Тъй като обикновено засегнатият ушен канал се пълни с гной, лежането на засегнатата страна улеснява дренирането, като спомага за оттичането на течността.Спянето на дясната страна може да доведе до значително увеличен и продължителен рефлукс на кисела стомашна течност в хранопровода, което може да доведе до пареща болка в епигастриума.
Сърдечни заболявания: Пациентите с адекватна сърдечна компенсаторна функция могат да спят на дясната си страна. Пациентите със сърдечна недостатъчност трябва да заемат полулегнало положение, за да облекчат диспнеята; спането на лявата страна или в положение по корем е строго противопоказано.
Хипертония: Пациентите с хипертония, особено възрастните хора, трябва да заемат полулегнало или странично положение за сън. Препоръчва се възглавница с височина 15 сантиметра; прекалено високите или прекалено ниските позиции могат да причинят дискомфорт.
Холангит и холелитиаза: Препоръчително е положението на дясната страна, тъй като то улеснява оттичането на жлъчката, предотвратява запушването и обструкцията на камъните, като по този начин облекчава болката.
Болки в долната част на гърба: Препоръчва се да се спи на една страна, за да се отпуснат напълно мускулите и да се избегне напрежението, дразненето на нервите или компресията, които могат да причинят или да влошат болките в гърба.
Цервикална спондилоза: Поставете възглавница под врата, докато спите, за да предотвратите напрежението във врата. Избягвайте резки и енергични движения. Предпочитана е възглавница за подкрепа на шийните прешлени.