對多數白領工作者而言，每日面對電腦已是家常便飯。長期使用電腦作業將導致視力逐漸衰退，眼睛疲勞已成為多數白領面臨的常見問題。那麼，該如何應對眼睛疲勞呢？以下將詳細探討：
日常習慣如何誘發眼睛疲勞
1. 學習或工作時，閱讀、書寫、觀看電視、使用電腦、操作智慧型手機／遊戲機／平板等行為，若存在照明不足、長時間使用、姿勢不良、字體過小／雜亂、視距不固定、於晃動車廂內使用、躺臥狀態操作等情況，皆可能引發視覺疲勞。
2、若患有近視、遠視、散光或其他視物模糊的眼疾，無論遠近視物皆需耗費大量調節力，易引發視覺疲勞。
3、年過四十後眼球開始老化。此階段若未適時配戴或調整老花眼鏡，將易誘發視覺疲勞。
4、日常運動不足、營養不良、頻繁失眠、作息紊亂、過度吸菸飲酒、疏於眼部衛生管理等，皆屬易誘發視覺疲勞的因素。
中醫緩解眼部疲勞法
首先透過適度按摩舒緩眼壓，讓眼周肌肉組織獲得充分休息。經常進行近距離作業者，每1至2小時應輕閉雙眼休息5分鐘。以中指輕按眼球，沿半球輪廓輕柔按摩。
其次可採用輕叩雙眼法：先將雙手手指併攏，掌心相互摩擦生熱。輕閉雙眼後，將溫熱掌心微微拱起成杯狀覆於雙眼上方。約3分鐘後移開手掌，緩緩睜眼時，能瞬間感受到神清氣爽的舒暢感。指壓按摩時，先從眼部上方開始，由眼尾向內眼角方向緩緩移動指腹。以拇指指腹按摩太陽穴，每按壓一處即配合深呼吸。接著將中指置於眼尾，朝外側輕柔上提按摩。最後將手指置於眼下，由眼尾向眼尾方向緩移，並以食指與中指（或中指與無名指）指腹按壓眼皮。
臉頰與眉間按摩亦需注意：先於眉心上方以中指與無名指畫圓施力按摩。接著以畫圓方式按摩顴骨上方區域。此兩步驟合計約進行3分鐘。
最後進行穴位按摩：將無名指指尖置於太陽穴，輕壓五次。隨後閉眼，以無名指與中指指尖按壓上眼瞼，由內眼角向外眼角輕推。重複此動作7至8次，可有效促進血液循環。
舒緩眼疲勞的食療食譜
1、黑豆核桃牛奶飲
準備適量黑豆粉、少許核桃仁、500毫升牛奶及1茶匙蜂蜜。先將黑豆炒熟放涼後磨粉。核桃仁同樣炒熟去殼，冷卻後研磨成粉。取上述兩種食材各一大匙，溶入沸騰的牛奶中，再加入一大匙蜂蜜。每日早晨或早餐後飲用，亦可搭配早餐食用。此飲品能補益腎功能、強化眼肌力量、提升調節能力，有效改善眼睛疲勞症狀。
2、枸杞桑葚粥
取枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5顆、白米100克。將上述材料熬煮成粥狀食用。視力疲勞者早晚各食一碗，長期服用不僅能消除眼疲勞，更能有效強健體質。
3、菊花茶
菊花對緩解眼疲勞極具功效。除外敷消腫外，平日亦宜常飲菊花茶。菊花茶不僅能減輕眼疲勞症狀，更有助視力恢復。