Za mnoge pisarniške delavce je vsakodnevna rutina, da preživijo ure pred računalniškim zaslonom. Daljša uporaba računalnika lahko postopoma poslabša vid, pri čemer je utrujenost oči pogosta težava. Kako lahko rešimo ta problem? Preučimo nekaj rešitev:
Vsakodnevne navade, ki povečujejo utrujenost oči
1. Med vsakodnevnim učenjem ali delom lahko dejavnosti, kot so branje, pisanje, gledanje televizije, uporaba računalnikov, mobilnih telefonov, igralnih konzol ali iPadov v slabih svetlobnih pogojih, dalj časa, v nepravilnem položaju, z majhnim ali nečitljivim besedilom, neenakomernimi gledalnimi razdaljami ali med vožnjo v vozilu ali ležanjem, prispevajo k utrujenosti oči.
2. Osebe z miopijo, hiperopijo, astigmatizmom ali drugimi motnjami vida, ki zahtevajo znatno prilagajanje za gledanje na blizu in daleč, so nagnjene k utrujenosti oči.
3. Oči se začnejo starati po 40. letu starosti. Če si ne priskrbite takoj očal za branje, ki pomagajo pri prilagajanju, lahko to hitro vodi do utrujenosti oči.
4. Dejavniki, kot so pomanjkanje gibanja, slaba prehrana, kronična nespečnost, nepravilen življenjski slog, prekomerno kajenje in uživanje alkohola ter zanemarjanje higiene oči, lahko prispevajo k utrujenosti oči. Tradicionalna kitajska medicina za lajšanje utrujenosti oči
Najprej lahko nežna masaža zmanjša očesni pritisk in omogoči počitek okoliškim mišicam.Tisti, ki se ukvarjajo z dolgotrajnim delom na bližini, naj si oči spočijejo tako, da jih vsako 1–2 uri nežno zaprejo za 5 minut. S sredincem nežno pritisnite vzdolž obrisa zrkla in nežno masirajte. Poleg tega lahko nežno objamete oči: najprej stisnite dlani skupaj, nato pa jih močno drgnite, dokler ne postanejo tople.Z nežno zaprtimi očmi položite tople dlani na oči z rokami v obliki skodelice. Po približno treh minutah odstranite dlani in počasi odprite oči. Takoj bi morali občutiti jasnost in svetlost. Za akupresuro in masažo okoli oči začnite nad očmi in prste počasi premikajte od notranjega kotička proti zunanjemu kotičku. S palčnimi blazinicami masirajte sence in pri vsakem pritisku globoko vdihnite.Nato položite srednji prst na zunanji kotiček očesa in ga nežno dvignite in masirajte navzven. Nazadnje položite prste pod oko in se počasi premikajte od zunanjega kotička proti notranjemu kotičku. S konicami kazalca in srednjega prsta (ali srednjega in prstana) pritisnite vzdolž veke. Posebno pozornost posvetite masaži ličnic in obrvi. Začnite s srednjim in prstanom prstom, s katerima masirajte v majhnih krogih tik nad obrvno kostjo, pri čemer uporabite zmeren pritisk.Nato z krožnimi gibi masirajte nad ličnicami. Vsak korak naj traja približno 3 minute.
Na koncu nadaljujte z akupresuro. Konico prstana položite na senca in petkrat nežno pritisnite. Nato z zaprtimi očmi položite konice prstana in srednjega prsta na zgornjo veko. Začnite v notranjem kotičku in nežno pritisnite proti zunanjemu kotičku, to gibanje ponovite sedem- do osemkrat, da spodbudite krvni obtok.
Prehranska sredstva za utrujene oči
1. Pijača iz črnega fižola in orehovega mleka
Pripravite prah iz črnega fižola, majhno količino orehovih jedrc in 500 ml čistega mleka z eno žlico sladkorja.Najprej pražite črni fižol, dokler ni kuhan, nato ga ohladite in zmeljite v prah. Pražite orehe, odstranite lupino in jih, ko se ohladijo, zmeljite v prah. Vzemite po eno žlico obeh sestavin, zmešajte v eno skodelico vrelega mleka, nato dodajte eno žlico medu. Uživajte vsak dan zjutraj ali po zajtrku ali skupaj z zajtrkom. To izboljša tonus ledvic, okrepi očesne mišice, izboljša akomodacijsko funkcijo in lajša simptome utrujenosti oči.
2. Kaša iz goji jagod in murve
Sestavine: 5 g goji jagod, 5 g murve, 5 g kitajskega jamsa, 5 rdečih dateljnov, 100 g japonskega riža. Vse sestavine skuhajte v kašo. Tisti, ki imajo utrujene oči, lahko z dolgotrajnim uživanjem te kaše dvakrat dnevno lajšajo simptome utrujenosti oči in hkrati krepijo splošno telesno kondicijo.
3. Čaj iz krizanteme
Krizantema ima izjemno učinkovitost pri lajšanju utrujenosti oči. Poleg lokalne uporabe za zmanjšanje oteklosti lahko redno pitje čaja iz krizanteme ne le lajša simptome utrujenosti oči, ampak tudi pomaga pri obnovitvi ostrine vida.