Para muitos funcionários de escritório, passar horas em frente ao ecrã do computador é uma rotina diária. O uso prolongado do computador pode prejudicar gradualmente a visão, tornando o cansaço ocular um desafio comum para muitos profissionais. Então, como podemos resolver essa questão? Vamos explorar algumas soluções abaixo:
Hábitos diários que aumentam a fadiga ocular
1. Durante o estudo ou trabalho diário, atividades como ler, escrever, ver televisão, usar computadores, telemóveis, consolas de jogos ou iPads sob iluminação insuficiente, por longos períodos, com postura incorreta, texto pequeno ou ilegível, distâncias de visualização inconsistentes, ou enquanto viaja num veículo em movimento ou deitado, podem contribuir para a fadiga visual.
2. Indivíduos com miopia, hipermetropia, astigmatismo ou outras deficiências visuais que exigem acomodação significativa para visão de perto e de longe são propensos à fadiga ocular.
3. Os olhos começam a envelhecer após os 40 anos. Não obter óculos de leitura imediatamente para ajudar na acomodação pode facilmente levar à fadiga ocular.
4. Fatores como falta de exercício, má alimentação, insónia crónica, estilo de vida irregular, consumo excessivo de tabaco e álcool e negligência da higiene ocular podem contribuir para a fadiga ocular. Medicina tradicional chinesa para o alívio da fadiga ocular
Em primeiro lugar, uma massagem suave pode aliviar a pressão ocular, permitindo que os músculos circundantes descansem.Aqueles que realizam trabalhos prolongados em close-up devem descansar os olhos fechando-os suavemente por 5 minutos a cada 1-2 horas. Use o dedo médio para pressionar levemente ao longo do contorno do globo ocular, massageando suavemente. Além disso, pode-se cobrir suavemente os olhos: primeiro pressione as palmas das mãos uma contra a outra, depois esfregue-as vigorosamente até aquecerem.Com os olhos suavemente fechados, coloque as palmas das mãos quentes sobre os olhos, usando as mãos em concha. Após aproximadamente três minutos, retire as palmas das mãos e abra lentamente os olhos. Deve sentir-se uma sensação imediata de clareza e brilho. Para a acupressão e massagem ao redor dos olhos, comece acima dos olhos, movendo os dedos lentamente do canto interno para o canto externo. Massageie as têmporas com as pontas dos polegares, respirando profundamente a cada ponto de pressão.Em seguida, coloque o dedo médio no canto externo do olho e levante e massageie suavemente para fora. Por fim, posicione os dedos sob o olho, movendo-os lentamente do canto externo para o canto interno. Use as pontas dos dedos indicador e médio (ou médio e anelar) para pressionar ao longo da pálpebra. Preste atenção à massagem das bochechas e da área da sobrancelha. Comece usando os dedos médio e anelar para massagear em pequenos círculos logo acima da sobrancelha, aplicando pressão moderada.Em seguida, massageie com movimentos circulares acima das maçãs do rosto. Cada etapa deve levar aproximadamente 3 minutos.
Por fim, prossiga com a acupressão. Coloque a ponta do dedo anelar na têmpora e aplique uma pressão suave cinco vezes. Em seguida, com os olhos fechados, posicione as pontas dos dedos anelar e médio na pálpebra superior. Começando pelo canto interno, pressione suavemente em direção ao canto externo, repetindo esse movimento sete a oito vezes para estimular a circulação sanguínea.
Remédios alimentares para a fadiga ocular
1. Bebida de feijão preto e leite de nozes
Prepare feijão preto em pó, uma pequena quantidade de nozes e 500 ml de leite puro com uma colher de açúcar.Primeiro, torrar o feijão preto até ficar cozido, depois deixar arrefecer antes de moer em pó. Torrar as nozes, retirar as cascas e, depois de arrefecer, triturar em pó. Pegar uma colher de sopa de cada um desses dois ingredientes, misturar em uma chávena de leite fervido e adicionar uma colher de sopa de mel. Consumir diariamente pela manhã ou após o pequeno-almoço, ou junto com o pequeno-almoço. Isso melhora a tonificação dos rins, fortalece os músculos oculares, melhora a função de acomodação e alivia os sintomas de fadiga ocular.
2. Mingau de bagas de goji e amoras
Ingredientes: 5 g de bagas de goji, 5 g de amoras, 5 g de inhame chinês, 5 tâmaras vermelhas, 100 g de arroz japonica. Cozinhe todos os ingredientes até formar um mingau. Para quem sofre de fadiga visual, consumir duas vezes ao dia durante um período prolongado pode aliviar os sintomas de tensão ocular, ao mesmo tempo que reforça a constituição geral.
3. Chá de crisântemo
O crisântemo possui uma eficácia notável no alívio da fadiga ocular. Além de aplicá-lo topicamente para reduzir o inchaço, beber chá de crisântemo regularmente pode não só aliviar os sintomas de fadiga ocular, mas também ajudar a restaurar a acuidade visual.