Dla wielu pracowników biurowych spędzanie wielu godzin przed ekranem komputera jest codziennością. Długotrwałe korzystanie z komputera może stopniowo pogarszać wzrok, a zmęczenie oczu staje się częstym problemem. Jak więc możemy rozwiązać ten problem? Przyjrzyjmy się kilku rozwiązaniom:
Codzienne nawyki, które zwiększają zmęczenie oczu
1. Podczas codziennej nauki lub pracy czynności takie jak czytanie, pisanie, oglądanie telewizji, korzystanie z komputerów, telefonów komórkowych, konsol do gier lub iPadów w słabym oświetleniu, przez dłuższy czas, w nieprawidłowej pozycji, przy małym lub nieczytelnym tekście, przy niejednolitej odległości od ekranu lub podczas podróży w poruszającym się pojeździe lub w pozycji leżącej mogą przyczyniać się do zmęczenia wzroku.
2. Osoby z krótkowzrocznością, dalekowzrocznością, astygmatyzmem lub innymi wadami wzroku wymagającymi znacznej akomodacji zarówno do widzenia z bliska, jak i z daleka, są podatne na zmęczenie oczu.
3. Oczy zaczynają się starzeć po 40. roku życia. Brak szybkiego zaopatrzenia się w okulary do czytania, które pomagają w akomodacji, może łatwo prowadzić do zmęczenia oczu.
4. Czynniki takie jak brak ruchu, złe odżywianie, przewlekła bezsenność, nieregularny tryb życia, nadmierne palenie tytoniu i spożywanie alkoholu oraz zaniedbywanie higieny oczu mogą przyczyniać się do zmęczenia oczu. Tradycyjna medycyna chińska w łagodzeniu zmęczenia oczu
Po pierwsze, delikatny masaż może złagodzić ciśnienie w gałce ocznej, pozwalając odpocząć otaczającym ją mięśniom.Osoby wykonujące długotrwałą pracę z bliska powinny odpoczywać, delikatnie zamykając oczy na 5 minut co 1-2 godziny. Palcem środkowym należy delikatnie naciskać wzdłuż konturu gałki ocznej, delikatnie masując. Ponadto można delikatnie zakryć oczy dłońmi: najpierw złączyć dłonie, a następnie energicznie pocierać je, aż będą ciepłe.Z zamkniętymi oczami połóż ciepłe dłonie na oczach, tworząc miseczkę. Po około trzech minutach zdejmij dłonie i powoli otwórz oczy. Powinieneś od razu poczuć jasność i klarowność widzenia. Aby wykonać akupresurę i masaż wokół oczu, zacznij od górnej części oczu, przesuwając palce powoli od wewnętrznego kącika w kierunku zewnętrznego. Masuj skronie opuszkami kciuków, biorąc głęboki oddech przy każdym naciśnięciu punktu.Następnie połóż środkowy palec na zewnętrznym kąciku oka i delikatnie unieś i masuj na zewnątrz. Na koniec umieść palce pod okiem, przesuwając je powoli od zewnętrznego kącika w kierunku wewnętrznego. Użyj opuszków palców wskazującego i środkowego (lub środkowego i serdecznego), aby naciskać wzdłuż powieki. Zwróć uwagę na masaż policzków i okolicy brwi. Zacznij od masażu małymi okrężnymi ruchami tuż nad kością brwiową, używając palców środkowego i serdecznego, wywierając umiarkowany nacisk.Następnie masuj okrężnymi ruchami powyżej kości policzkowych. Każdy krok powinien trwać około 3 minut.
Na koniec wykonaj akupresurę. Umieść czubek palca serdecznego na skroni i delikatnie naciskaj pięć razy. Następnie, z zamkniętymi oczami, umieść czubki palców serdecznego i środkowego na górnej powiece. Zaczynając od wewnętrznego kącika, delikatnie naciskaj w kierunku zewnętrznego kącika, powtarzając ten ruch siedem do ośmiu razy, aby pobudzić krążenie krwi.
Środki dietetyczne na zmęczenie oczu
1. Napój z czarnej fasoli i orzechów włoskich
Przygotuj proszek z czarnej fasoli, niewielką ilość orzechów włoskich i 500 ml czystego mleka z jedną łyżką cukru.Najpierw upraż czarną fasolę, aż będzie gotowa, a następnie pozostaw do ostygnięcia przed zmieleniem na proszek. Upraż orzechy włoskie, usuń skórki, a po ostygnięciu zmiel je na proszek. Weź po jednej łyżce stołowej każdego z tych dwóch składników, wymieszaj z jedną filiżanką przegotowanego mleka, a następnie dodaj jedną łyżkę stołową miodu. Spożywaj codziennie rano lub po śniadaniu lub wraz ze śniadaniem. Poprawia to tonizację nerek, wzmacnia mięśnie oczu, poprawia funkcję akomodacji i łagodzi objawy zmęczenia oczu.
2. Kasza z jagodami goji i morwą
Składniki: 5 g jagód goji, 5 g morwy, 5 g ignamu chińskiego, 5 czerwonych daktyli, 100 g ryżu japonica. Wszystkie składniki gotować na wolnym ogniu, aż uzyskają konsystencję kaszy. Osoby cierpiące na zmęczenie wzroku mogą spożywać tę kaszę dwa razy dziennie przez dłuższy czas, co złagodzi objawy zmęczenia oczu i wzmocni ogólną kondycję organizmu.
3. Herbata z chryzantemy
Chryzantema ma niezwykłą skuteczność w łagodzeniu zmęczenia oczu. Oprócz stosowania jej miejscowo w celu zmniejszenia opuchlizny, regularne picie herbaty z chryzantemy może nie tylko złagodzić objawy zmęczenia oczu, ale także pomóc w przywróceniu wzroku.