Per molti impiegati, trascorrere ore davanti allo schermo di un computer è una routine quotidiana. L'uso prolungato del computer può compromettere gradualmente la vista, rendendo l'affaticamento degli occhi un problema comune. Come possiamo affrontare questo problema? Esploriamo alcune soluzioni:
Abitudini quotidiane che aumentano l'affaticamento degli occhi
1. Durante lo studio o il lavoro quotidiano, attività come leggere, scrivere, guardare la televisione, usare computer, telefoni cellulari, console di gioco o iPad in condizioni di scarsa illuminazione, per periodi prolungati, con una postura scorretta, testi piccoli o illeggibili, distanze di visione incostanti, o mentre si viaggia su un veicolo in movimento o sdraiati, possono contribuire all'affaticamento visivo.
2. Le persone affette da miopia, ipermetropia, astigmatismo o altri disturbi della vista che richiedono un notevole sforzo di accomodazione sia per la visione da vicino che da lontano sono soggette all'affaticamento degli occhi.
3. Gli occhi iniziano a invecchiare dopo i 40 anni. Non procurarsi tempestivamente occhiali da lettura che aiutino l'accomodazione può facilmente portare all'affaticamento degli occhi.
4. Fattori quali la mancanza di esercizio fisico, un'alimentazione scorretta, l'insonnia cronica, uno stile di vita irregolare, il consumo eccessivo di tabacco e alcol e la scarsa igiene oculare possono contribuire all'affaticamento degli occhi. Medicina tradizionale cinese per alleviare l'affaticamento degli occhi
In primo luogo, un leggero massaggio può alleviare la pressione oculare, consentendo ai muscoli circostanti di riposare.Chi svolge lavori prolungati da vicino dovrebbe riposare gli occhi chiudendoli delicatamente per 5 minuti ogni 1-2 ore. Usare il dito medio per premere leggermente lungo il contorno del bulbo oculare, massaggiando delicatamente. Inoltre, si possono coprire delicatamente gli occhi con le mani: prima unire i palmi delle mani, poi strofinarli energicamente fino a quando non diventano caldi.Con gli occhi leggermente chiusi, posizionare i palmi caldi sugli occhi usando le mani a coppa. Dopo circa tre minuti, rimuovere i palmi e aprire lentamente gli occhi. Si dovrebbe avvertire immediatamente una sensazione di chiarezza e luminosità. Per la digitopressione e il massaggio intorno agli occhi, iniziare sopra gli occhi, muovendo lentamente le dita dall'angolo interno verso quello esterno. Massaggiare le tempie con i polpastrelli dei pollici, facendo un respiro profondo ad ogni punto di pressione.Quindi, posizionate il dito medio sull'angolo esterno dell'occhio e sollevate delicatamente massaggiando verso l'esterno. Infine, posizionate le dita sotto l'occhio, muovendovi lentamente dall'angolo esterno verso quello interno. Usate i polpastrelli dell'indice e del medio (o del medio e dell'anulare) per premere lungo la palpebra. Prestate attenzione al massaggio delle guance e della zona delle sopracciglia. Iniziate usando il medio e l'anulare per massaggiare con piccoli cerchi appena sopra l'arcata sopracciliare, applicando una pressione moderata.Successivamente, massaggia con movimenti circolari sopra gli zigomi. Ogni fase dovrebbe richiedere circa 3 minuti.
Infine, procedete con la digitopressione. Posizionate la punta dell'anulare sulla tempia ed esercitate una leggera pressione cinque volte. Quindi, con gli occhi chiusi, posizionate le punte dell'anulare e del medio sulla palpebra superiore. Partendo dall'angolo interno, premete delicatamente verso l'angolo esterno, ripetendo questo movimento sette o otto volte per stimolare la circolazione sanguigna.
Rimedi alimentari per l'affaticamento degli occhi
1. Bevanda a base di fagioli neri e latte di noci
Preparare la polvere di fagioli neri, una piccola quantità di gherigli di noci e 500 ml di latte puro con un cucchiaio di zucchero.Tostare prima i fagioli neri fino a cottura ultimata, quindi lasciarli raffreddare prima di macinarli in polvere. Tostare i gherigli di noce, rimuovere la buccia e, una volta raffreddati, pestare fino a ottenere una polvere. Prendere un cucchiaio di ciascuno di questi due ingredienti, mescolarli in una tazza di latte bollito, quindi aggiungere un cucchiaio di miele. Consumare ogni giorno al mattino o dopo colazione, oppure insieme alla colazione. Questo migliora la tonificazione dei reni, rafforza i muscoli oculari, migliora la funzione di accomodazione e allevia i sintomi dell'affaticamento degli occhi.
2. Porridge di bacche di goji e more di gelso
Ingredienti: 5 g di bacche di goji, 5 g di more di gelso, 5 g di igname cinese, 5 datteri rossi, 100 g di riso japonica. Cuocere a fuoco lento tutti gli ingredienti fino a ottenere un porridge. Per chi soffre di affaticamento visivo, consumarlo due volte al giorno per un periodo prolungato può alleviare i sintomi dell'affaticamento oculare e rafforzare la costituzione generale.
3. Tè al crisantemo
Il crisantemo possiede una notevole efficacia nell'alleviare l'affaticamento degli occhi. Oltre ad applicarlo localmente per ridurre il gonfiore, bere regolarmente tè al crisantemo può non solo alleviare i sintomi dell'affaticamento degli occhi, ma anche aiutare a ripristinare l'acuità visiva.