Sok irodai dolgozó számára a számítógép képernyője előtt töltött órák a mindennapi rutin részét képezik. A hosszan tartó számítógép-használat fokozatosan ronthatja a látást, és a szem fáradása sok szakember számára gyakori problémává válik. Hogyan lehetne megoldani ezt a problémát? Nézzünk meg néhány megoldást az alábbiakban:
A szem fáradását fokozó mindennapi szokások
1. A napi tanulás vagy munka során olyan tevékenységek, mint az olvasás, írás, tévénézés, számítógép, mobiltelefon, játékkonzol vagy iPad használata rossz fényviszonyok mellett, hosszabb ideig, helytelen testtartással, kicsi vagy olvashatatlan betűkkel, változó nézőtávolságokkal, vagy mozgó járműben utazás vagy fekvő helyzet közben, mind hozzájárulhatnak a szem fáradásához.
2. A rövidlátás, a távollátás, az asztigmia vagy más látásromlásban szenvedő személyek, akiknek mind a közeli, mind a távoli látáshoz jelentős akkomodációra van szükségük, hajlamosak a szem fáradására.
3. A szem 40 éves kor után kezd el öregedni. Ha nem szerzünk be időben olvasószemüveget az akkomodáció segítésére, az könnyen szemfáradáshoz vezethet.
4. Az olyan tényezők, mint a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás, a krónikus álmatlanság, a rendszertelen életmód, a túlzott dohányzás és alkoholfogyasztás, valamint a szemhigiénia elhanyagolása mind hozzájárulhatnak a szem fáradásához. A szem fáradtságának enyhítésére szolgáló hagyományos kínai orvoslás
Először is, egy gyengéd masszázs enyhítheti a szemnyomást, lehetővé téve a környező izmok pihenését.Azok, akik hosszabb ideig közelről dolgoznak, 1-2 óránként 5 percig pihentessék a szemüket, finoman lehunyva a szemhéjukat. A középső ujjal enyhén nyomkodják végig a szemgolyó kontúrját, gyengéden masszírozva. Ezenkívül finoman befedhetik a szemüket: először nyomják össze a tenyerüket, majd erőteljesen dörzsöljék, amíg meleg nem lesz.Lassan csukott szemmel helyezze a meleg tenyerét a szemére, úgy, hogy a keze tál alakú legyen. Körülbelül három perc múlva vegye le a tenyerét, és lassan nyissa ki a szemét. Azonnal érezni fogja a tisztaság és a fényesség érzését. Az akupresszúra és a szem körüli masszázshoz kezdje a szem felett, és lassan mozgassa az ujjait a belső sarkától a külső sarkáig. Masszírozza a halántékát a hüvelykujjaival, és minden nyomáspontnál vegyen mély lélegzetet.Ezután helyezze középső ujját a szem külső sarkára, és finoman emelje meg és masszírozza kifelé. Végül helyezze ujjait a szem alá, és lassan mozogjon a külső sarkától a belső sarkáig. Mutató- és középső ujjaival (vagy középső és gyűrűs ujjaival) nyomja meg a szemhéjat. Fordítson figyelmet az arc és a homlok masszírozására. Kezdje középső és gyűrűs ujjaival, és kis körökben masszírozza a szemöldökcsont felett, mérsékelt nyomással.Ezután körkörös mozdulatokkal masszírozza az arccsont felett. Minden lépés körülbelül 3 percet vesz igénybe.
Végül folytassa az akupresszúrával. Helyezze a gyűrűsujja hegyét a halántékára, és ötször gyakoroljon enyhe nyomást. Ezután csukott szemmel helyezze a gyűrűs- és középső ujja hegyét a felső szemhéjra. A belső sarkától kezdve nyomja finoman a külső sarok felé, és ismételje meg ezt a mozdulatot hét-nyolc alkalommal a vérkeringés serkentése érdekében.
Étrendbeli gyógymódok a szem fáradtságára
1. Fekete bab és dió tejital
Készítsen fekete bab port, kis mennyiségű dió magot és 500 ml tiszta tejet egy kanál cukorral.Először pörkölje meg a fekete babot, amíg meg nem fő, majd hagyja kihűlni, mielőtt porrá őrölné. Pörkölje meg a diómagokat, távolítsa el a héjukat, és miután kihűlt, porrá őrölje. Vegyen egy evőkanálnyi mennyiséget mindkét összetevőből, keverje össze egy csésze forralt tejjel, majd adjon hozzá egy evőkanál mézet. Fogyassza naponta reggel vagy reggeli után, vagy a reggeli mellé. Ez javítja a vese működését, erősíti a szemizmokat, javítja az akkomodációs funkciót és enyhíti a szem fáradtságának tüneteit.
2. Goji bogyós gyümölcs és eperfa zabkása
Hozzávalók: 5 g goji bogyós gyümölcs, 5 g eperfa, 5 g kínai jamgyökér, 5 vörös datolya, 100 g japonica rizs. Az összes hozzávalót főzzük zabkásává. A szem fáradtságát tapasztalók számára ez a keverék napi kétszeri, hosszabb ideig történő fogyasztása enyhítheti a szem fáradtságának tüneteit, miközben erősíti az általános állóképességet.
3. Kriszantém tea
A kriszantém rendkívül hatékony a szem fáradtságának enyhítésében. A duzzanat csökkentésére történő helyi alkalmazáson túl, a kriszantém tea rendszeres fogyasztása nemcsak enyhíti a szem fáradtságának tüneteit, hanem segít a látásélesség helyreállításában is.