Pour de nombreux employés de bureau, passer des heures devant un écran d'ordinateur fait partie du quotidien. Une utilisation prolongée de l'ordinateur peut progressivement altérer la vision, et la fatigue oculaire devient un problème courant pour de nombreux professionnels. Comment remédier à ce problème ? Explorons quelques solutions ci-dessous :
Habitudes quotidiennes qui augmentent la fatigue oculaire
1. Au cours des études ou du travail quotidiens, des activités telles que la lecture, l'écriture, le fait de regarder la télévision, d'utiliser un ordinateur, un téléphone portable, une console de jeux ou un iPad dans de mauvaises conditions d'éclairage, pendant de longues périodes, dans une posture incorrecte, avec des textes petits ou illisibles, à des distances de visionnement incohérentes, ou en voyageant dans un véhicule en mouvement ou en position allongée, peuvent toutes contribuer à la fatigue visuelle.
2. Les personnes souffrant de myopie, d'hypermétropie, d'astigmatisme ou d'autres troubles de la vision nécessitant une accommodation importante pour voir de près et de loin sont sujettes à la fatigue oculaire.
3. Les yeux commencent à vieillir après 40 ans. Ne pas se procurer rapidement des lunettes de lecture pour faciliter l'accommodation peut facilement entraîner une fatigue oculaire.
4. Des facteurs tels que le manque d'exercice, une mauvaise alimentation, l'insomnie chronique, un mode de vie irrégulier, une consommation excessive de tabac et d'alcool, et le fait de négliger l'hygiène oculaire peuvent tous contribuer à la fatigue oculaire. Médecine traditionnelle chinoise pour soulager la fatigue oculaire
Tout d'abord, un massage doux peut soulager la pression oculaire, permettant aux muscles environnants de se reposer.Les personnes qui effectuent un travail de près pendant de longues périodes doivent reposer leurs yeux en les fermant doucement pendant 5 minutes toutes les 1 à 2 heures. Utilisez votre majeur pour appuyer légèrement le long du contour du globe oculaire, en massant doucement. Vous pouvez également mettre vos mains en coupe autour de vos yeux : commencez par presser vos paumes l'une contre l'autre, puis frottez-les vigoureusement jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.Les yeux doucement fermés, placez vos paumes chaudes sur vos yeux en formant une coupe avec vos mains. Après environ trois minutes, retirez vos paumes et ouvrez lentement les yeux. Vous devriez immédiatement ressentir une sensation de clarté et de luminosité. Pour l'acupression et le massage autour des yeux, commencez au-dessus des yeux, en déplaçant lentement vos doigts du coin interne vers le coin externe. Massez les tempes avec le bout des pouces, en prenant une profonde inspiration à chaque point pressé.Ensuite, placez votre majeur au coin externe de l'œil et soulevez et massez doucement vers l'extérieur. Enfin, placez vos doigts sous l'œil, en les déplaçant lentement du coin externe vers le coin interne. Utilisez le bout de votre index et de votre majeur (ou de votre majeur et de votre annulaire) pour appuyer le long de la paupière. Veillez à bien masser les joues et le front. Commencez par utiliser votre majeur et votre annulaire pour masser en petits cercles juste au-dessus de l'arcade sourcilière, en appliquant une pression modérée.Ensuite, massez en mouvements circulaires au-dessus des pommettes. Chaque étape devrait prendre environ 3 minutes.
Enfin, procédez à l'acupression. Placez le bout de votre annulaire sur la tempe et appliquez une légère pression cinq fois. Ensuite, les yeux fermés, placez le bout de votre annulaire et de votre majeur sur la paupière supérieure. En partant du coin interne, appuyez doucement vers le coin externe, en répétant ce mouvement sept à huit fois pour stimuler la circulation sanguine.
Remèdes alimentaires contre la fatigue oculaire
1. Boisson au lait, aux haricots noirs et aux noix
Préparez de la poudre de haricots noirs, une petite quantité de cerneaux de noix et 500 ml de lait pur avec une cuillère à soupe de sucre.Faites d'abord griller les haricots noirs jusqu'à ce qu'ils soient cuits, puis laissez-les refroidir avant de les réduire en poudre. Faites griller les cerneaux de noix, retirez leur peau et, une fois refroidis, réduisez-les en poudre. Prenez une cuillère à soupe de chacun de ces deux ingrédients, mélangez-les dans une tasse de lait bouilli, puis ajoutez une cuillère à soupe de miel. Consommez quotidiennement le matin ou après le petit-déjeuner, ou en accompagnement du petit-déjeuner. Cela améliore la tonification des reins, renforce les muscles oculaires, améliore la fonction d'accommodation et atténue les symptômes de fatigue oculaire.
2. Porridge aux baies de goji et aux mûres
Ingrédients : 5 g de baies de goji, 5 g de mûres, 5 g d'igname chinoise, 5 dattes rouges, 100 g de riz japonica. Faites mijoter tous les ingrédients pour obtenir un porridge. Pour les personnes souffrant de fatigue visuelle, la consommation de ce porridge deux fois par jour pendant une période prolongée peut soulager les symptômes de fatigue oculaire tout en renforçant la constitution générale.
3. Thé au chrysanthème
Le chrysanthème possède des propriétés remarquables pour soulager la fatigue oculaire. Au-delà de son application topique pour réduire les poches, la consommation régulière de thé au chrysanthème peut non seulement soulager les symptômes de fatigue oculaire, mais aussi aider à restaurer l'acuité visuelle.