Pro mnoho kancelářských pracovníků je každodenní rutinou trávit hodiny před obrazovkou počítače. Dlouhodobé používání počítače může postupně zhoršovat zrak a namáhání očí se tak stává běžným problémem pro mnoho profesionálů. Jak tedy tento problém řešit? Podívejme se na několik řešení níže:
Každodenní návyky, které zvyšují namáhání očí
1. Během každodenního studia nebo práce mohou k únavě očí přispívat činnosti, jako je čtení, psaní, sledování televize, používání počítačů, mobilních telefonů, herních konzolí nebo iPadů za špatného osvětlení, po delší dobu, v nesprávné poloze, s malým nebo nečitelným textem, při kolísavé vzdálenosti od obrazovky, nebo při cestování v jedoucím vozidle či v leže.
2. Osoby s krátkozrakostí, dalekozrakostí, astigmatismem nebo jinými poruchami zraku, které vyžadují významnou akomodaci pro vidění na blízko i na dálku, jsou náchylné k únavě očí.
3. Oči začínají stárnout po 40. roce věku. Pokud si včas nepořídíte brýle na čtení, které pomáhají s akomodací, může to snadno vést k únavě očí.
4. K namáhání očí mohou přispívat faktory jako nedostatek pohybu, špatná výživa, chronická nespavost, nepravidelný životní styl, nadměrné kouření a konzumace alkoholu a zanedbávání hygieny očí. Tradiční čínská medicína pro úlevu od únavy očí
Nejprve může jemná masáž zmírnit oční tlak a umožnit odpočinek okolních svalů.Ti, kteří se dlouhodobě věnují práci zblízka, by měli každou 1–2 hodiny na 5 minut jemně zavřít oči, aby si odpočinuly. Středním prstem lehce stiskněte obrys oční bulvy a jemně masírujte. Dále můžete jemně zakrýt oči dlaněmi: nejprve dlaně přitiskněte k sobě a poté je energicky třete, až se zahřejí.Se zavřenýma očima položte teplé dlaně na oči pomocí dlaní ve tvaru misky. Po přibližně třech minutách dlaně sejměte a pomalu otevřete oči. Okamžitě byste měli pocítit jasnost a svěžest. Pro akupresuru a masáž kolem očí začněte nad očima a prsty pomalu pohybujte od vnitřního koutku směrem k vnějšímu koutku. Masírujte spánky polštářky palců a při každém tlaku se zhluboka nadechněte.Poté položte prostředníček na vnější koutek oka a jemně zvedněte a masírujte směrem ven. Nakonec položte prsty pod oko a pomalu se pohybujte od vnějšího koutku směrem k vnitřnímu koutku. Pomocí polštářků ukazováčku a prostředníčku (nebo prostředníčku a prsteníčku) tlačte podél víčka. Věnujte pozornost masáži tváří a oblasti obočí. Začněte tím, že prostředníčkem a prsteníčkem masírujte malými krouživými pohyby těsně nad obočí a vyvíjejte mírný tlak.Poté masírujte krouživými pohyby nad lícními kostmi. Každý krok by měl trvat přibližně 3 minuty.
Nakonec pokračujte akupresurou. Položte špičku prsteníčku na spánek a pětkrát jemně zatlačte. Poté se zavřenýma očima položte špičky prsteníčku a prostředníčku na horní víčko. Začněte od vnitřního koutku a jemně tlačte směrem k vnějšímu koutku. Tento pohyb opakujte sedm až osmkrát, abyste stimulovali krevní oběh.
Dietní prostředky proti únavě očí
1. Nápoj z černých fazolí a vlašských ořechů
Připravte si prášek z černých fazolí, malé množství jader vlašských ořechů a 500 ml čistého mléka s jednou lžičkou cukru.Nejprve pražte černé fazole, dokud nejsou uvařené, poté je nechte vychladnout a rozemlejte na prášek. Pražte jádra vlašských ořechů, odstraňte slupky a po vychladnutí je rozemlejte na prášek. Vezměte jednu lžíci každé z těchto dvou ingrediencí, smíchejte je s jedním šálkem vařeného mléka a přidejte jednu lžíci medu. Konzumujte denně ráno nebo po snídani, případně spolu se snídaní. To posiluje ledviny, zpevňuje oční svaly, zlepšuje akomodační funkci a zmírňuje příznaky únavy očí.
2. Kaše z goji bobulí a moruší
Ingredience: 5 g goji bobulí, 5 g moruší, 5 g čínského jamu, 5 červených datlí, 100 g rýže japonica. Všechny ingredience uvařte do kaše. U osob trpících únavou očí může dlouhodobé užívání této kaše dvakrát denně zmírnit příznaky namáhání očí a posílit celkovou kondici.
3. Chrysanthemum Tea
Chrysanthemum má pozoruhodnou účinnost při zmírňování únavy očí. Kromě lokálního použití ke snížení otoků může pravidelné pití čaje z chrysanthemum nejen zmírnit příznaky namáhaných očí, ale také pomoci obnovit zrakovou ostrost.